Изпотяване! Упражнение и фитнес

Влезте, за да видите вашите съобщения, да публикувате коментари, да актуализирате вашия блог или тракер.

Каланетика - тук има предани?

предани

Надявам се тези връзки да са наред. Малко информация -

Тема в друг форум, показваща снимки преди и след !:

Книги/DVD-та се предлагат на Amazon, но доста често могат да бъдат намерени евтино в магазините за втора ръка

Голям фен съм на упражненията за тонизиране на тялото на Callanetics. Правил съм ги и изключвам през годините, откакто лудостта започна в края на 80-те. Когато бях тийнейджър, тренирах с видеоклиповете с майка ми. Бях последователен само през последната година или нещо повече, откакто се опитах стабилно да отслабна и да стана по-здрав.

Те наистина ми помогнаха да изградя някакъв мускулен тонус по цялото тяло. В момента все още съм със затлъстяване, така че нямам снимки преди и след снимки - и трансформацията така или иначе вероятно няма да изглежда толкова драстична в моя случай. Но след като ги правех (обикновено) поне веднъж седмично през последната година, знам, че съм изградил солиден мускулен тонус и в резултат значително подобрих гъвкавостта си. Намирам, че те все още работят най-добре във връзка с други форми на упражнения - например упражненията за ръце не са достатъчни сами по себе си, за да тонизират напълно мускулите на ръцете (въпреки че осигуряват някои резултати), а горната част на тялото всъщност не е покрита - но те са доста ефективни и наистина доста безопасни за хора с медицински състояния като проблеми с гърба, ишиас и т.н., стига да не насилвате тялото си.

Поради собствените ми здравословни проблеми, които причиняват замайване, умора и мускулна слабост, не винаги се справям с пълната едночасова тренировка - понякога я разделям на две тренировки или правя съкратена версия от около 20 минути, насочена към ключовите области на стомах, дъно и крака. Сега имам оригиналната книга, която съдържа тренировка Callanetics за 1 час (мисля, че това също се нарича 10 на 10?) И SuperCallanetics, които правя по повод.

Има някои упражнения, които никога не мога да се справя, като седналото бедро и долната част (изправените са добре) - и някои от Super Callanetics, но все още виждам разлика.

И според „форума с ниско съдържание на въглехидрати“ - преподавател по каланетика там казва, че можете да изгорите до 240 кала, като правите едночасова тренировка, което наистина е невероятно, ако е вярно (не знам откъде е получена тази информация).

Някой друг да иска да публикува за преживяванията си? Коя версия използвате - оригиналната или някои от по-новите „еволюирали“ версии?