Тънкост, грациозност и чар на французойката се възхищават. Представителите на световната столица на модата за зашеметяващата си фигура дължат не само добра генетика, но и правилната система на хранене, към която периодично прибягват за отслабване.

френски

Ефективна френска диета е разработена от диетолога Катрин Гурсак, въпреки че някои погрешно я бъркат с протеиновия метод за отслабване Пиер Дюкан. Френската диета Catherine Gursak се характеризира с нискокалорична и балансирана диета, както и строго ограничение в броя на храненията. За 2 седмици с нейна помощ можете да се отървете от 8 излишни килограма.

Същността на френската диета

Френската диета е метод за отслабване, предназначен за 14 дни, за който при спазване на всички правила можете да отслабнете с 8 килограма. Важна характеристика на френската диета е естетическият аспект, който е насочен към промяна на навиците и хранителната култура. Естетиката на храненето включва наслада от процеса на хранене. Необходимо е да сервирате масата красиво, да ядете бавно, внимателно да дъвчете храната и да се наслаждавате на всяка част от нея. Естетиката на храненето на френската диета влияе върху загубата на тегло поради факта, че тя не оценява количеството консумирана храна, а нейното качество и вкус, в резултат на което насищането настъпва по-бързо и обемът на стомаха намалява.

Основните правила на френската диета:

  • Дневната калоричност в диетата трябва да бъде 500-800 Kcal;
  • Броят на храненията на ден трябва да бъде строго 3;
  • Обемът на порциите се намалява на 150-200 gr;
  • Вечерята трябва да е по-малко калорична от закуската и обяда;
  • Храната трябва да се дъвче старателно;
  • В продължение на 20 минути преди ядене трябва да изпиете чаша тиха вода;
  • През деня е необходимо да се пият 2 литра течност (пречистена вода без газ, сварено кафе и чай без захар и добавки);
  • Закуските между основните хранения са забранени;
  • Продуктите се използват в прясна, варена, задушена, печена форма.

Френската диета е доста строга, но ефективна, помага за 2 седмици да отслабнете с 8 кг. По време на спазването му се препоръчва прием на витаминно-минерални комплекси, а също и въздържане от интензивни физически натоварвания. Спазвайте френската диета за отслабване се препоръчва не повече от два пъти годишно.

Противопоказания за френската диета:

  • Болести на стомашно-чревния тракт;
  • Деца и юношество;
  • Бременност и кърмене;
  • Авитоминоза;
  • Хипертония;
  • Хормонални и ендокринни заболявания;
  • По време на рехабилитация след операции;
  • Всяко хронично заболяване по време на обостряне.

Разрешени продукти

  • Месо с ниско съдържание на мазнини (говеждо, телешко, заешко месо);
  • Нискомаслена птица (пуйка, пиле);
  • Нискомаслена риба (щука, есетра, шаран, мерлуза);
  • Яйца (не повече от 2 броя на ден);
  • Шунка с ниско съдържание на мазнини;
  • Нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти (кефир, извара, натурално кисело мляко);
  • Nekrakamistye зеленчуци (краставици, домати, чушки, спанак, броколи);
  • Зелените (копър, кориандър, магданоз);
  • Неподсладени плодове и плодове (ябълки, портокали, круши, киви, грейпфрути);
  • Пълнозърнест, ръжен и триков хляб;
  • Скъпоценен камък, мед (не повече от 25 гр на ден);
  • Сварено кафе и чай.

Забранени продукти

Забранени храни на френска диета:

  • Мазни сортове месо (агнешко, свинско);
  • Дебела птица (гъска, патица);
  • Мазна риба (риба тон, скумрия, сьомга);
  • Бързо хранене;
  • Хлебни изделия от пшенично брашно;
  • Брашна (включително тестени изделия);
  • Сладки и десерти;
  • Захар;
  • Сол;
  • Алкохолни напитки;
  • Газирани напитки.

Френска диета: меню за седмицата

Меню на френската диета за една седмица (закуска, обяд, вечеря):

  • Кафе. Тост от пълнозърнест хляб. Скъпоценен камък 25 гр;
  • Варено пилешко филе 100 гр. Краставица домат;
  • Гръцка салата ".
  • Чай или кафе. Тост от хляб с трици. Мед 25 гр;
  • Риба, запечена с билки от Прованс 100 гр. Спанак 50 гр;
  • Варено пуешко филе 100 гр. Салата от настъргани моркови.
  • Кафе или чай. Тост от ръжен хляб със сладко;
  • 2 твърдо сварени яйца. Броколи;
  • Салата "Кисела" 150 гр.
  • Кафе. Сушен хляб с трици. Конфитюр;
  • Печен заек 100 гр. Зеленчукова яхния 100 гр;
  • Чаша кефир със зеленина. Грейпфрут.
  • Сварено кафе. Тост от пълнозърнест хляб. Пчелен мед;
  • Омлет от 2 яйца за двойка. Домат;
  • Варена щука 100 гр. Салата от краставици и домати.
  • Естествено кафе. Сушен ръжен хляб със сладко;
  • Пилешко филе, задушено със спанак 150 гр;
  • 2 филийки шунка. Зелена ябълка.
  • Сварен чай или кафе. Тост от хляб с трици. Скъпоценен камък 25 гр;
  • Варено говеждо месо 100 гр. Аспержи 100 гр;
  • Извара с ниско съдържание на мазнини 100 гр. Оранжево.

През втората седмица се повтаря подобно меню. При остро чувство на глад се препоръчва да изпиете чаша крем без крем и захар или билков чай. В продължение на 2 седмици с помощта на френската диета може да се отървете от до 8 кг наднормено тегло, да прочистите тялото от токсини и токсини, да подобрите метаболизма.

Рецепти от ястия за френската диета

  • Домати 2 бр;
  • Краставици 2 бр;
  • Български пипер 1 бр;
  • Лук 1 бр;
  • Сирене "Фета" 150 гр;
  • Маслини;
  • Зехтин 2;
  • Лимонов сок (на вкус).
  1. Обелете лука от кората, пипера от семената. Всички зеленчуци се измиват старателно под течаща вода.
  2. Нарязваме на кубчета краставици, чушки, домати, сирене. Лукът се нарязва на половин пръстени.
  3. Смесете всички съставки, подправете салатата със зехтин и лимонов сок.
  4. При сервиране украсяваме маслините по желание и вкус.

  1. Пилешки гърди се варят, охлаждат, нарязват се на средни парчета.
  2. Лукът се обелва, нарязва се на половин пръстени.
  3. Зеленчуци измиване под течаща вода, нарязани на половин пръстени краставици и пекинско зеле, резенчета домати.
  4. Разстиламе върху чинията листа маруля, отгоре зеленчуци и нарязано птиче месо, пълним салатата с лимонов сок.

Печена риба с билки от Прованс

  1. Отстранете рибата от люспите, хрилете и червата, изплакнете.
  2. Настържете всяка филия риба с провансалски билки, подправете с лимонов сок, оставете за 20 минути да се маринова.
  3. Покрийте тигана с фолио, поставете рибата върху него.
  4. Нарежете лимона, поставете върху рибата.
  5. Печете в предварително загрята на 180 фурна за 20 минути до готовност.

Предимства и недостатъци

Познаването на предимствата и недостатъците на френската диета може да определи дали този метод е подходящ за вас.