Фъстъчено масло през нощта Овес - основна рецепта за овес за една нощ с вихри от вкусно натурално фъстъчено масло! Смея ли да твърдя, че тази рецепта почти има вкус на бисквитка с фъстъчено масло? YUM

фъстъчено

Често задаван въпрос относно рецептите за закуска е „Как мога да ям повече протеини сутрин, без да ям яйца?“

Овесът за една нощ не е първото хранене, което ви идва на ум, ако мислите за рецепти за закуска с високо съдържание на протеини. С няколко допълнения обаче можете да създадете бурканче, което да се похвали с около 15 грама протеин! Да не говорим, че е пълна и с пълнозърнести храни. Това означава, че ще останете пълни цяла сутрин. Звучи добре?

Друг въпрос, който получавам, е „Нямам много време за приготвяне на закуска. Трябва ми бързо и лесно ”

Честно казано, отнема по-малко от 5 минути за приготвяне на рецепти за овес за една нощ на стойност една седмица. Просто хвърлете малко овес, мляко, семена от чиа и няколко вкусни екстри в буркан, приберете го в хладилника през нощта и когато се събудите, ще ви очаква кремообразна вкусна закуска в движение. Перфектно.

Така че, ако сте някой, който се нуждае от бърза, лесна, високо протеинова опция за закуска, тогава на този супер прост фъстъчено масло за една нощ овесът е написал вашето име. Той използва основни съставки за килера и може да бъде направен до 5 дни преди време.

По принцип, когато става въпрос за лесни рецепти за закуска с високо съдържание на протеини за овес през нощта, тортата трябва да се каже - или би трябвало да кажа бисквитка, защото тази рецепта за овесени ядки за фъстъчено масло, която споделям днес, има вкус САМО като бисквитка с фъстъчено масло. Но ще стигна до това след минута.

Първо, нека да разгледаме някои основи.

Какво представляват овесените овесени ядки?

Овесът за една нощ е просто овален овес, накиснат за една нощ в мляко. Овесът придобива мека (но все пак дъвчаща) консистенция на пудинг. Те не изискват никакво готвене и са предназначени да се ядат студени.

Как да си направим Овес за една нощ?

Приготвям овесени овесени ядки ДОЛГО време и това е основната формула, която използвам във всичките си рецепти за овесени овесени ядки.

1/2 чаша валцуван овес + 1/2 чаша неподсладено кокосово мляко (или каквото и да е млечно или млечно мляко) + 1 чаена лъжичка семена от чиа.

Ще добавя малко допълнително кокосово мляко сутрин, за да разхлабя овеса и, ако е необходимо, ще добавя 1-2 чист кленов сироп, за да го подслади.

Овесът за една нощ е супер универсален. Можете да го улесните само с овес и мляко или да добавите плодове, подправки, сушени ядки, орехови масла и дори някои зеленчуци като тиквички. Направих всичко от овесени овесени ядки от хляб от тиквички до овесени овесени ягоди до този супер вкусен овесен овес от бадемова радост.

Още често задавани въпроси за една нощ

Колко трае овесът за една нощ?

Обикновено, когато приготвям овес за една нощ, ги приготвям 2-3 дни предварително. Обаче също се радвам на буркан 5 дни след като го направих. Наистина зависи от съставките, които използвате в овесената рецепта за овес. Основна рецепта за овес за една нощ (като тази с фъстъчено масло) ще продължи 5 дни в хладилника. Този, който включва плодове, може да е най-добре след 2-3 дни.

Мога ли да затопля през нощта овес?

Сигурен. Технически, овесът за една нощ е проектиран да яде студено. Ако обаче не можете да преминете студена овесена каша, загрейте я на котлона или в микровълновата фурна, като използвате микровълнова купа.

Мога ли да използвам всякакъв вид мляко в овес за една нощ?

Дънки! Всяко мляко ще работи добре в овес за една нощ. Разбира се, човек може да е по-кремообразен, но пак ще обработва овеса по същия начин.

Мога ли да приготвя овес за една нощ със овесени овесени ядки или овесени ядки?

Най-добрите резултати, които съм имал при овесените овесени ядки, е използването на овален овес. Те също се наричат ​​старомоден овес. Стоманените овесени ядки не омекват, освен ако не ги приготвите леко преди време. Това обаче побеждава целта на рецептата без готвене. Моменталните овесени ядки стават твърде кашави. Да не говорим за мигновения овес не е толкова хранителен, колкото оваления овес. Моят съвет е да използвате валцуван овес в овесените рецепти за овес.

Мога ли да използвам безглутенов валцуван овес в овесените рецепти за овес?

Да. Те може да имат малко по-различна текстура, но все пак ще обработват същата.

Трябва ли да използвам натурално фъстъчено масло в тази рецепта за фъстъчено масло за една нощ?

Можете да използвате всяко фъстъчено масло, което искате. Предпочитам натурално и органично фъстъчено масло, защото в него няма хидрогенирани масла или добавена захар.

Добре, нека да стигнем до тази вкусна рецепта за овесени ядки с фъстъчено масло.

Фъстъчено масло през нощта Овес

Етап 1: Добавете овалените овесени ядки и семената от чиа в контейнер с буркан от 16 зидари. Разбира се, можете да използвате всеки контейнер (препоръчва се стъкло), но моите любими буркани са моите любими.

Стъпка 2: Добавете фъстъченото масло и млякото. Искате да сте сигурни, че овесът е потопен в млякото. Ако трябва да добавите малко повече течност, направете го.

Стъпка 3: Смесете всичко заедно. Отново се уверете, че има достатъчно течност. Ето как трябва да изглежда овесът за една нощ, след като смесите всички съставки.

Стъпка 4: Поставете капака и поставете овесените овесени ядки в хладилника за 5 часа през нощта. На сутринта разбъркайте и добавете подсладителя. Ако овесът изглежда дебел, добавете няколко пръски мляко, докато се получи консистенцията, която искате.

Когато за пръв път взех проба от тази рецепта за овесени ядки с фъстъчено масло през нощта, бях шокиран от вкуса на бисквитка с фъстъчено масло - като се има предвид, че използва минимални съставки и не се включва готвене.

Ако имате нужда от проста рецепта за приготвяне на храна, пълна с полезни съставки и опаковки в протеина, опитайте тази рецепта за овес за една нощ.

Сега имайте предвид, че заради фъстъченото масло тази рецепта също е с по-високо съдържание на мазнини и калории, отколкото повечето рецепти за овес за една нощ, които правя. Можете да намалите мазнините, като намалите фъстъченото масло до 1 супена лъжица - но това също намалява протеина. Моят съвет е да разгледате останалите ястия и да се уверите, че всичко се балансира.