С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, фъстъченото масло е най-добрата храна, която ще ви помогне да отслабнете - без да се прави компромис с вкуса.

Ако се опитвате да отслабнете, тогава се обзалагаме, че фъстъченото масло е последното нещо на ума ви. Щедра пяна от сладко и солено фъстъчено масло върху парче препечен хляб може да звучи като рай. Това обаче може да ви остави с чувство за вина за сантиметрите, които ще се натрупат около стомаха ви. Но не се тревожете! Изследванията показват, че консумацията на фъстъчено масло всъщност може да ви помогне да свалите излишните килограми.

масло

Проучване, проведено от Департамента по хранителни науки на държавния университет в Пенсилвания, установи, че хората, които консумират фъстъци и фъстъчени продукти, не забелязват никакво увеличение на своя ИТМ (индекс на телесна маса).

По същия начин, друго проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, установява, че включването на ядки във вашата диета може да помогне за контрол на теглото.

Но как фъстъченото масло помага при отслабване?
Фъстъченото масло не само помага за контролиране на апетита, но и потиска кръвната захар. Проучване, публикувано в The Journal of Nutrition, установява, че яденето на фъстъчени продукти преди ядене на храна допринася за усещането за ситост, като по този начин намалява консумацията на храна. Това усещане за ситост води до по-ефективно отслабване.

Департамент по хранене и здраве, Федерален университет във Вичоза, Бразилия, също установи, че онези доброволци, които са имали около три супени лъжици фъстъчено масло, се чувстват по-сити за по-дълго и имат по-малко желание да ядат.

Разбира се, помага и фактът, че фъстъченото масло съдържа висок процент протеини, за които се смята, че подпомагат отслабването.

Не всички фъстъчени масла обаче са еднакви
Ако мислите да включите фъстъчено масло в диетата си за отслабване, тогава трябва да се уверите, че марката, която купувате, не съдържа добавена захар, сол и консерванти.

Консервантите често съдържат хранителни добавки или химикали, които могат да имат вредно въздействие върху здравето. Изследване на Harvard Health установи, че консервантите могат да съдържат фталати, което увеличава риска от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания.

Също така имайте предвид, че закупуването на подсладена версия може да има обратен ефект, тъй като цялата доброта на фъстъците може да не ви донесе загуба на тегло, която сте имали предвид благодарение на добавената захар.

Колко е достатъчно, когато става въпрос за фъстъчено масло и отслабване?
Контролът на порциите е ключов тук. Можете да фъстъчено масло в сладкиши или смутита, или да го разнесете върху бисквити или върху пуканки, за да му придадете обрат за консумация. Фъстъченото масло съдържа само 20% въглехидрати, което го прави подходящ за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
След като вече знаете, насладете се на фъстъчено масло докрай и отслабнете по вкусния начин.

Екипни здравни снимки

Ние сме разнообразна група писатели на здравни снимки, които ви предлагат най-здравословния уелнес в града.