От затруднения в ученето до екзема, все повече родители се насочват към диетичните рецепти на GAPS за решения. GAPS изглежда успокоява възпалението и поправя пропускливото черво.

реални

От затруднения в ученето до екзема, все повече родители се насочват към диетичните рецепти на GAPS за решения. Иначе известна като диетични рецепти за по-добро здраве на мозъка, диета на синдрома на червата и психологията, диетата на GAPS може да успокои възпалението и да поправи изпъкналите черва, като се отърве от различни здравословни проблеми, свързани с нещастното храносмилане.

Но протоколът GAPS е много специфичен и понякога ограничаващ. Което означава, че приготвянето на диетични рецепти по GAPS може да бъде взискателно. И повтарящи се.

Ако предпочитате да не робувате в кухнята или да отегчите децата си до сълзи, трябва да планирате хранене. С една седмица рецепти за диета GAPS в менюто си, ще се вманиачите малко по-малко в храната. И ще имате повече свободно време. Нещо, което майките винаги могат да използват малко повече, да?

По-долу съм поставил някои от любимите си рецепти за диета GAPS в петдневен план за хранене. Можете да изтеглите версия за печат тук. Тези ястия са подходящи за пълната GAPS диета.

Не сте сигурни какво означава това? Рецепти за диета GAPS за по-добро здраве на мозъка Щракнете тук и прочетете повече за различните етапи от диетата GAPS.

Салата от пилешки конфети с конфети

Въпреки че времето започва да се охлажда, все пак може да е доста топло, особено ако имате индийско лято. Тази салата използва водорасли, вкусен начин все още да има юфка на диетата GAPS. С много пресни зеленчуци и дресинг от бадемов лайм, тази пилешка салата се приготвя лесно и ще накара цялото семейство да иска повече.

Копър и чесън запечена сьомга

С няколко съставки, тези филета от сьомга се пекат само за 7-10 минути. Допълнителните разходи за дива уловена сьомга си заслужават заради вкуса и ползите за здравето. Приготвянето на вашата сьомга е толкова лесно, колкото поставянето й върху тиган, поръсването й с различни подправки и печенето. Сервирайте върху мека юфка с тиквички и с хрупкави парченца броколи за бързо GAPS-приятелско ястие, което ще зарадва вашите деца.

Най-добра супа от леща

В онези по-хладни есенни дни супата от леща е идеалната уютна вечеря. С зеленчуци като ядки или къдраво зеле, домати и моркови и вкусни подправки като кимион и мащерка, тази супа от леща ще се приготви бързо. Опитайте се да накиснете лещата за по-голямо хранене. За още повече вкус и ползи за здравето направете супата с костен бульон, който помага за заздравяването на чревната стена.

Вкусно чили без боб

Докато морският фасул и бобът от лима са разрешени при пълната диета GAPS, много от тях все още имат проблеми с храносмилането им. Тази версия на чили без боб съчетава най-доброто от чили - говеждо месо с домати и подправки чили - и оставя фасула навън. Уверете се, че сиренето е напълно съвместимо с GAPS, като стар чедър или швейцарско. И използвайте домашно кисело мляко вместо заквасена сметана.

Veggie Frittata

Яйцата са едни от най-добрите ви приятели на диета GAPS, тъй като не е необходимо да бъдат подготвени предварително, децата ги харесват и могат да бъдат приготвени за миг. Пълна с зеленчуци, вкусни и здравословни - като гъби, черен пипер и спанак - тази фритата ще бъде любима за вечеря. Frittatas са много различни, така че не се колебайте да подправяте зеленчуците с любимите си неща или каквото случайно имате под ръка. Сервирайте с домашна салса или кетчуп, подходяща за GAPS, или добавете сирене за още повече вкус.

Вашият одобрен от семейството план за диетично хранене GAPS

Понеделник: Салата от пилешки юфка с конфети

Вторник: Сьомга, запечена на копър и чесън с юфка с тиквички

Сряда: Най-добра супа от леща

Четвъртък: Вкусно чили без боб

Петък: Veggie frittata

Вашата времева линия

Понеделник вечерта

  • Пригответе салата от пилешки конфети с конфети

вторник сутрин

  • Сьомга за размразяване, ако е замразена

Вторник вечер

  • Пригответе сьомга, запечена на копър и чесън с юфка с тиквички

Сряда сутринта

  • Накиснете леща
  • Направете костен бульон, ако използвате

Сряда вечерта

  • Пригответе най-добрата супа от леща

Четвъртък сутринта

  • Размразете смляна пуйка или говеждо месо, ако са замразени

Четвъртък вечер

  • Пригответе вкусно чили без боб

петък вечер

  • Пригответе зеленчукова фритата

Вашият списък за пазаруване

Продуцирайте
моркови - 8
кокос - 2/3 чаша
зелени ядки - 2 чаши
пресен копър - 12 стръка
пресен джинджифил - 1 инч
чесън - 3 глави
зелен лук - 6
кейл - 4 чаши
липи - 4
гъби - 3 чаши
лук - 6
лилаво зеле - 1/2
червени чушки - 5
спанак - 4 чаши
захарен грах - 4 чаши
зеленчуков бульон - 2 литра
жълт лук - 1

Яйца и млечни продукти
яйца - 16
сирене - гарнитура
кисело мляко - гарнитура

Зърнени, бобови и брашна
кафява леща - 2 чаши

Консервирани/буркански стоки
бадемово масло - 6 супени лъжици
домати на кубчета - 6 кутии от 28 унции
лют сос - 4 чаени лъжички
лимонов сок - 4 супени лъжици
доматено пюре - 2 кутии
доматен сос - 2

Месо/морски дарове
пиле - 2 килограма без кости/без кожа
смляна пуйка или говеждо месо - 2 килограма
сьомга - 3 килограма

Подправки
Чили на прах
къри на прах
сушена мащерка
млян черен пипер
Земен кимион
риган
люспи от червен пипер
морска сол

Оцет и масла
ябълков оцет
кокосово масло
екстра върджин зехтин
сусамово масло

Азиатски
рибен сос - 1 чаена лъжичка
юфка с водорасли - 1 опаковка