Бившият пазач на Балтимор Рейвънс маршал Янда заяви, че е загубил 67 килограма от края на сезона на НФЛ 2019.

гарвани

Янда, който обяви пенсионирането си през март, каза на Джеймисън Хенсли от ESPN в интервю, публикувано в събота, че е излязъл от игралното си тегло от 312 паунда на 245 паунда, тъй като гарваните са елиминирани от плейофите от Тенеси Титани на 11 януари.

„Има две думи: това е„ искам “, каза той. "Ако искате да го направите, ще го направите. Колко лошо искате. Хората искат да говорят за това, но в края на деня наистина ли искате? Това е важно."

Янда обясни, че е намалил дневния си калориен прием от 6000 в НФЛ на 2200. Ето сегашния му план за хранене, според Хенсли:

  • Закуска: Две яйца
  • Средна сутрешна закуска: Половин чаша гръцко кисело мляко без мазнини с четвърт чаша боровинки
  • Обяд: 3 до 4 унции пилешки гърди, пуйка или риба тон
  • Средна следобедна закуска: Четвърт чаша смесени ядки, които той предварително измерва в торбички за сандвичи
  • Вечеря: 3 до 4 унции постно протеин, заедно със зеле, аспержи, домати и чушки
  • Закуска след вечеря: Ядки, бебешки моркови или сирене, но нищо след 19:00.

35-годишният местен жител на Айова заяви, че все още се отдава на седмичен "мамящ ден", където ще се наслади на чийзбургери или барбекю, но тялото му започва да реагира по различен начин на тези снизхождения.

"Сега проблемът е, че ям твърде много и ми е толкова адски неудобно", каза Янда на Хенсли. „Стомахът ми е цял на възли.“

Янда добави, че е доволен от сегашното си тегло и не планира да сваля повече килограми, докато започва новия си начин на живот след игра.

Той беше един от най-добрите офанзивни играчи на НФЛ през цялата си 13-годишна кариера с гарваните. Той спечели осем участия в Pro Bowl и седем All-Pro селекции (два първи отбора и пет втори отбор), като същевременно помогна на Балтимор да спечели Super Bowl XLVII през 2013 г.