отиде

Възпалението в тялото ви е нормален отговор на дразнене, нараняване или инфекция. Може да пламне и когато се окажете, че водите не особено здравословен начин на живот! Ако сте готови да върнете стомаха си на правия път, опитайте да включите тези пет храни, за да се отървете от подуване в диетата си.

Лимонена вода

Хидратирането е важно за изхвърляне на натрий и токсини, които причиняват подуване на тялото. Комбинирането на вода, топла или студена, с лимон не просто го прави по-чист. Стягащите съединения на лимона действат като мек диуретик за допълнително пречистване на тялото.

Морска храна

Морските дарове са най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини. Установено е, че варианти като сьомга и скариди намаляват възпалението и предпазват сърцето, когато се консумират два до четири пъти седмично. Когато тялото ви метаболизира тези мастни киселини, те се превръщат в резолвини и протеини, които и двете имат мощни противовъзпалителни ефекти.

Банани

Бананите съдържат много калий, който изхвърля натрия и водата от тялото!

Натрий = подуване, така че започнете да хапвате тези банани, за да видите и почувствате подуването да изчезне.

Кисело зеле

Ферментиралото зеле е пълно с добри неща като витамин С, витамин К, желязо и фибри. Съдържа и пробиотици, които помагат на червата ви да останат здрави! Хранейки се с кисело зеле, вие оптимизирате чревната си флора и балансирате микробиома на стомаха си, като и двете водят до здрава храносмилателна система и анти-подуване.

Авокадо

Авокадото е идеалната противовъзпалителна храна за тези, които са на диета с кето или ниско съдържание на въглехидрати. Те са пълни със същото количество калий като бананите, но съдържат една четвърт от въглехидратите! Те също имат предимството да ви поддържат по-сити по-дълго от другите храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Кисело мляко

Киселото мляко е перфектна закуска, за да се отървете от подуване, тъй като съдържа и пробиотици. Опитайте гръцко кисело мляко, за да добавите протеин. Хвърлете малко плодове и ядки отгоре, за да добавите вкус!