Снимка: Stocksy/Michela Ravasio

вода

Бихте си помислили, че чаша Perrier би била доста безопасна, доколкото храносмилането - искам да кажа, минералната вода е приблизително толкова близка до обикновената H2O, колкото можете да получите.

Но според автора на Go With Your Gut и треньора по хранене Робин Юкилис, това може да е подла причина за подуване. „Всичко газирано може да го направи“, казва тя.

За щастие не е нужно да жертвате газирани напитки завинаги, ако искате да живеете живот без раздуване. (Вашето скривалище на LaCroix е в безопасност!) Youkilis е доста запалена по проблемите с корема, така че тя знае точно как да избегне това чувство на балон, породено от искрящи бобчета.

Тук тя разгражда разликите между газирана вода, минерална вода, сок от клуб и комбуча. Предупреждение: Тя много добре може да пукне вашето здравословно мехурче.

Продължавайте да четете за повече информация за връзката между газирана вода и подуване на корема.

Газираната вода

По същество има три вида газирана вода: селцер, клуб сода и минерална вода. Според Youkilis те не са създадени еднакво по отношение на това, което е най-доброто за червата.

„Минералната вода - така че нещо като Perrier или Saratoga Springs - ще бъде най-меката, защото е естествено газирана“, казва тя. „Seltzer и клубната сода нямат минерали, а има и повече карбонизация - което можете да чуете, когато отворите консерва. Повече карбонизация означава повече потенциал за газ. "

Минералната вода не само е най-здравословният избор от трите, тъй като това е единствената възможност, вливаща се с хранителни вещества, но всъщност може да помогне за храносмилането.

Не само, че минералната вода е най-здравословният избор от трите, тъй като това е единствената възможност, напоена с хранителни вещества, но Youkilis казва, че всъщност може да помогне за храносмилането. Според едно проучване минералите помагат на фибрите да работят по-добре в червата, което, хмм, движи нещата.

Що се отнася до ароматизираните води, Youkilis казва да се внимава за скрити подсладители, които могат да допринесат за храносмилателния дистрес. Така че проверете списъка на съставките и се опитайте да се пазите от нещо изкуствено.

Когато пиеш има значение

Не става въпрос само за вида мехурчеста вода, към която се стремите - времето също е всичко.

„Пиенето на твърде много газирана вода - или дори обикновена вода - преди, по време или след ядене може да доведе до подуване на корема, тъй като разрежда храносмилателните сокове в червата“, казва Юкилис. Да, прочетохте правилно: Дори обикновеният H20 ​​може да ви накара да се чувствате неудобно след хранене.

Дори обикновеният H20 ​​може да ви накара да се чувствате неудобно след хранене.

Youkilis обяснява, че имате нужда от тези стомашни киселини, за да може храносмилането да протече гладко, така че ключът е да отпивате вода, вместо да я отпивате. Или, още по-добре, останете хидратирани през целия ден, за да можете да запазите чашата си от agua за един час след като ядете.

И тогава има комбуча ....

Готови ли сте да бъдете издухани? Според Youkilis, дори удобната за червата комбуча може да причини подуване на корема.

„За повечето хора това е прекрасно за храносмилателната система поради активните пробиотици, от които много от нас просто се нуждаят от повече, но има и много естествена захар, а понякога и добавена захар“, обяснява тя. "Така че, ако някой има проблеми със захарта или дрождите, трябва да внимава с тях."

Youkilis препоръчва да пиете бучовете си, като имате предвид контрола на порциите. "Наистина трябва да пиете само между две и четири унции - а нормалната бутилка има повече от два пъти повече." Нейният съвет: Изсипете вашата комбуча в малка чаша и я отпийте.

"Наистина трябва да пиете само между две и четири унции - а нормалната бутилка има повече от два пъти повече."

За да бъде ясно, нищо от това не означава, че пенливите напитки са лоши за вас. Всъщност Youkilis е всичко за тях. „Те са чудесен избор, особено за хора, които се опитват да изрежат сода или сладки лакомства“, казва тя. „И добрата новина за всичко това е, че тялото ви ще ви каже дали пенливата вода ви кара да се подуете. Ако го пиете редовно и след това го изрежете, ще забележите разлика, ако това засяга червата ви. "

Youkilis казва, че хората с IBS или болестта на Crohn са малко по-податливи на храносмилателни проблеми, така че трябва да обърнат особено внимание. Но всъщност всичко се свежда до това да слушате тялото си. Така че, ако свалите консерви от Spindrift на рег и се чувствате страхотно, отпийте!

Точно като газирана вода, не всички комбучи също са създадени еднакви. Ето как да разберете дали пиете добър. Дори да се смятате за здрав човек, бихте могли да саботирате диетата си, без дори да знаете.