подуване

Защо имам толкова повече газове по време на бременност?

Основната причина тялото ви да отделя повече газове по време на бременност е, че имате много повече прогестерон, хормон, който отпуска мускулите в цялото тяло, включително храносмилателния тракт. Тези отпуснати мускули забавят храносмилането, което може да доведе до газове, подуване, оригване и метеоризъм и като цяло създават дискомфортни усещания в червата, особено след голямо хранене.

Хората обикновено прекарват бензин десетина пъти на ден. Но когато сте бременна, може да се оригвате или да предавате газове много по-често или да трябва да разкопчаете панталона си, за да облекчите подуването на корема, дори седмици преди да започнете да показвате. По-късно по време на бременността нарастващата ви матка претъпква коремната ви кухина, допълнително забавя храносмилането и натиска стомаха, което ви кара да се чувствате още по-подути след хранене.

Ето защо може да имате киселини в стомаха или запек по време на бременност, дори ако никога преди не сте били обезпокоявани от тези състояния.

Какво причинява газове?

Газът се улавя в храносмилателния тракт по два начина: когато поглъщате въздух и когато бактериите в дебелото черво (дебелото черво) разграждат несмляната храна. Повечето стомашни газове са резултат от поглъщане на въздух и обикновено се отделят чрез оригване, въпреки че малко количество продължава до дебелото черво и се отделя, когато изпърдите. Повечето от газовете, които причиняват метеоризъм, се произвеждат, когато бактериите в дебелото черво разграждат храната, която е била непълно усвоена от ензимите в стомаха и тънките черва.

Някои въглехидрати са основните виновници за метеоризма. Протеините и мазнините произвеждат малко газове директно, въпреки че мазнините могат да допринесат за усещане за подуване и газове, защото забавят храносмилането.

Някои хора получават много газове от храни, които изобщо не притесняват другите. Например, хората с непоносимост към лактоза се подуват и образуват газове, след като приемат млечни продукти като мляко или сладолед. Това е така, защото те не произвеждат достатъчно лактаза - ензимът, който разгражда захарта (лактозата) в млечните продукти. Балансът на бактериите в дебелото черво, който варира от човек на човек, може също да повлияе на количеството газ, което правите.

Мога ли да облекча бензина, като сменя диетата си?

Да. Ограничаването на храните, които най-вероятно причиняват газове, обикновено е най-ефективният начин да го намалите. Но елиминирането на всичко, което може да причини газове, би затруднило балансираното хранене.

Започнете с изрязване на храни, които най-вероятно причиняват газове и подуване на корема. Ако това ви дава облекчение, започнете да добавяте тези храни обратно в диетата си една по една, за да се опитате да определите какво причинява проблема. Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да разберете дали някои храни изглежда причиняват повече газове от други.

Някои често срещани причини за газове включват:

Какво друго мога да направя за облекчаване на газове и подуване на корема по време на бременност?

В допълнение към коригирането на вашата диета, опитайте няколко от тези други предложения:

  • Не яжте големи ястия. Вместо това яжте няколко малки хранения през целия ден.
  • Не бързайте и дъвчете старателно. Не говорете, докато ядете.
  • Ограничете колко пиете по време на хранене. Вместо това пийте редовно през целия ден.
  • Пийте от чаша или чаша - не от бутилка или през сламка - и не отпивайте.
  • Не пийте газирани напитки.
  • Не пийте нищо подсладено с изкуствения подсладител сорбитол.
  • Не дъвчете дъвка и не смучете твърди бонбони.
  • Седнете, докато ядете или пиете, дори ако просто закусвате.
  • Размърдай се. Дори бързата разходка може да помогне на муден храносмилателен тракт.
  • Предотвратете или лекувайте запек, защото може да добави към метеоризъм и чувство за подуване на корема.
  • Не пушете. Пушенето не само допринася за много сериозни здравословни проблеми, но и повишава киселинността на стомаха. (Опитайте се да напуснете, преди да забременеете. Ако имате проблеми, помолете вашия доставчик да ви насочи към програма, която може да ви помогне.)
  • Опитайте пренатална йога, за да научите релаксация и добри дихателни техники. Някои хора са склонни да поглъщат повече въздух, когато са развълнувани или притеснени.

Ако тези съвети не помогнат, попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали можете да вземете лекарство без рецепта, което съдържа симетикон. (Не приемайте таблетки с активен въглен, без първо да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, защото те може да не са в безопасност по време на бременност.)

Може ли газовете по време на бременност някога да са знак, че нещо не е наред?

Да. Обадете се на вашия доставчик, ако чревният ви дискомфорт някога се чувства по-скоро като коремна болка или спазми или ако имате също кръв в изпражненията, тежка диария, запек или гадене и повръщане.