газове

Подуване на корема и газове по време на бременност: причини и лекарства

Бензин, оригвания и метеоризъм - може да са неудобни. Повечето хора преминават бензин средно десет до 20 пъти на ден (1). И по време на бременност този брой изглежда се увеличава много. Но не се тревожете. MomJunction ви помага да разберете начини за намаляване на газовете и подуване на корема по време на бременност.

Защо подуването на корема се появява в началото на бременността?

Нарастващите нива на прогестерон по време на бременност отпускат всички мускули в тялото, включително тези на храносмилателния тракт. Това може да забави храносмилането и в системата се натрупва газ, което води до оригване, подуване и метеоризъм. Те развиват дискомфортни усещания в червата след голямо хранене (2).

Появява ли се подуване на корема в края на бременността?

Да, подуването на корема се появява в края на бременността поради нарастващата матка и хормоналния скок. Маточната кухина заема повече място в коремната кухина, като допълнително изтласква стомаха и засяга храносмилането. Това ви кара да се чувствате по-подути след хранене. В резултат на това ще получите киселини, киселинност или запек (3).

Освен хормоналния скок, има още причини за подуване на корема по време на бременност.

Причини за подуване на корема по време на бременност

В допълнение към нарастващите нива на прогестерон и нарастващата матка, има и други фактори, които причиняват газове и в крайна сметка водят до подуване на корема и метеоризъм по време на бременност.

1. Запек

Храната пътува през храносмилателния тракт и остава в червата за дълго време. Това помага на плода да усвои цялото хранително съдържание, включително водата. Абсорбцията обаче води до сухи изпражнения, които отнемат повече време, за да достигнат до ректума, а натрупаните фекални вещества могат да увеличат газовете и подуването на корема (4).

2. Хранителна чувствителност

Някои храни вероятно ще причинят повече газове от други. Например, тези, които имат целиакия, не могат да смилат глутенови продукти и могат да развият газове, когато консумират такива храни (5).

Същият е случаят с тези с непоносимост към лактоза. Трудно ще смилате млечни продукти като мляко и това може да доведе до газове. Това е така, защото тялото не може да произведе достатъчно лактаза, за да разгради лактозата (присъстваща в млечните продукти) (6).

3. Бактерии в дебелото черво

Ако има вариация в бактериалния баланс в дебелото черво, това води до повече производство на газ, подуване на корема и метеоризъм.

4. Наддаване на тегло

Нивата на глада ви могат да скочат и вие сте склонни да ядете повече. Спазването на хранителна диета заедно с витаминните добавки ще увеличи броя на калориите, което ще ви направи летаргични и по-малко активни. Следователно се чувствате газообразни, подути и неудобни с напредващите дни.

Сега знаете защо се чувствате газообразни, но помага да знаете как се образува газ в храносмилателната ви система.

Как се произвежда газ в тялото?

Газовете се улавят в храносмилателния тракт по два начина - когато поглъщате въздух и когато бактериите разграждат неразградената храна в червата. Освобождавате по-голямата част от този газ от стомаха си чрез оригване. И метеоризмът възниква в резултат на газове, които се движат надолу до дебелото черво (дебелото черво).

Въглехидратите произвеждат много газове, за разлика от протеините и мазнините. Мазнините могат да забавят процеса на храносмилане, тъй като отнема време за изпразване на стомаха и това може да доведе до подуване на корема (7).

Освен горепосочените основни хранителни вещества, има някои храни, които трябва да се избягват, за да се предотврати появата на газове и подуване на корема.

Храни, които причиняват газове и подуване на корема

Някои храни могат да причинят миризливи газове и подуване на корема при някои бременни жени (8).

Зеленчуците като зеле, карфиол, боб, брюкселско зеле, лук, броколи, артишок и аспержи съдържат неусвоими въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени. Следователно това може да доведе до напълнени със сяра газове, което води до неприятна миризма.

  • Бобовите култури като нахут, леща, зелен грам и гълъбов грах са чудесни източници на фибри. Но прекомерният прием на храни с високо съдържание на фибри може да доведе до газообразен стомах. Въпреки това, при някои хора диетата с фибри може да помогне за облекчаване на газове и подуване на корема (9).
  • Семена като слънчоглед, мак и копър също ще произвеждат газове в дебелото черво, което води до метеоризъм.
  • Плодове като ябълки, манго, стафиди, сини сливи, череши, диня и праскови също съдържат неусвоими въглехидрати. Вашето тяло не може да ги усвои и те преминават надолу към дебелото черво, причинявайки метеоризъм заедно с газове.
  • Безалкохолните напитки, виното и бирата могат да причинят оригване, тъй като отделят въглероден диоксид в корема.
  • Плодовите сокове, съдържащи фруктоза, също причиняват газове и подуване на корема.
  • Пшеницата, пшеничните трици и продуктите от пшеница могат да доведат до ферментация в дебелото черво, поради което причиняват газове и подуване на корема.
  • Сорбитолът, изкуствен подсладител, открит в някои храни и напитки, може да предизвика образуването на газове.

В повечето случаи не се нуждаете от лечение, тъй като газовете и подуването изчезват малко след раждането на бебето. Също така, има някои домашни средства и начини, които могат да ви помогнат да се справите с дискомфортното подуване.

Домашни средства за подуване и газове по време на бременност

Следните лекарства се считат за безопасни, когато се използват в умерени количества, а също и в по-късна бременност. Но бъдете внимателни относно употребата им през първия триместър, тъй като повечето билки са свързани с вродени дефекти и различни други усложнения (10). Най-добре е да се консултирате с лекар, преди да следвате каквото и да е домашно лекарство.

  1. Накиснете шепа семена от сминдух в чаша вода за една нощ и изхвърлете семената на следващата сутрин. Продължавайте да пиете тази вода, за да се отървете от газове и подуване на корема.
  1. Изпийте прясна чаша чай от лайка след хранене. Той ще ви помогне да успокоите храносмилателната система и да намалите усещането за газове и подуване.

  1. Дъвченето на семена от кардамон помага за естественото излекуване на подуване и метеоризъм. Можете също така да приготвите чай от кардамон, като сварите две чаши вода с шест шушулки кардамон и щипка индийско орехче на прах. Направете го прясно, за да облекчите проблема.
  1. Смесете една супена лъжица канела на прах с мед в чаша вряща вода. Да е прясно.
  1. Смесете натрошени семена от кориандър на прах в чаша гореща вода. Прецедете разтвора и го изпийте.
  1. Пригответе чаена лъжичка пресен сок от джинджифил, добавете мед за вкус. Това е отлично средство за подуване на корема.

Тези лекарства намаляват подуването на корема и метеоризма и Ви дават облекчение. Можете също така да следвате няколко съвета за допълнителен комфорт.

Диетични съвети за намаляване на подуването на корема по време на бременност

7. Яжте малки пропорции

Нуждаете се от дневния си брой калории и яденето на по-малки хранения ще бъде трудно по време на бременност. Това обаче помага за намаляване на подутото усещане. И за да компенсирате по-малките хранения, трябва да ядете често. Разделянето на храната ви на шест малки хранения, а не на три тежки, ще избегне претоварване на храносмилателната система и подхранване на вашето бебе (11).

8. Вземете го бавно

Трябва да се храните бавно, за да дадете възможност на всяка хапка да си проправи път през храносмилателния тракт. Не трябва да претоварвате стомашно-чревния тракт. Освен това, когато поглъщате храна бързо, има шанс да погълнете въздух, който завършва като газ в стомаха. Поемете няколко пъти дълбоко въздух преди и по време на хранене, за да се отпуснете. Освен това не яжте при стрес (11).

9. Консумирайте храни, богати на фибри

Ямс, моркови, пълнозърнести препечени филийки, овесени ядки, пълнозърнести гевреци, ябълки и круши са най-добрите източници на фибри. Фибрите абсорбират водата в храносмилателната система и транспортират храната безпроблемно през червата. Следователно поддържа правилното движение на червата и ви освобождава от подутото усещане. Започнете да добавяте храни с фибри към вашата диета с бавни темпове, ако не сте свикнали с тях (12).

10. Намалете пържените храни, предизвикващи газове

Храни като лук, зеле, броколи и боб предизвикват газове. Пържените храни може да не отделят газове в стомаха, но могат да забавят процеса на храносмилане, което води до подуване на корема. Трябва да намалите тези храни, за да имате щастлив корем (8) (11).

11. Нарежете рафинираните захари

Сладкият зъб по време на бременност е често срещан. Но трябва да контролирате желанието да консумирате рафинирани захари. Газираните напитки и подсладените плодови сокове също съдържат високи нива на фруктозен царевичен сироп, който допринася за подуването на корема. Изберете пресни плодови сокове от кайсии, банани и праскови, за да задоволите желанието си за бонбони и газирани напитки. Избягвайте дъвки и храни за отслабване, тъй като те съдържат сорбитол, който може да причини газове и подуване на корема по време на бременност (11) (13).

12. Вземете горчиви

Консумирането на горчиви храни в малки количества може да помогне за стимулиране на процеса на храносмилане, с положителен ефект върху подуването на корема. Някои страхотни горчиви включват джинджифил, лимонов сок в гореща вода, горчиви листа от салата като тези от радика и рукола. Приемайте ги половин час преди редовното хранене.

13. Поддържайте дневник за храна

Проследявайте храните, които консумирате, и количеството газ, което се усеща в рамките на шест часа след всяко хранене. Поддържайте хранителен дневник, за да разберете храните, които предизвикват реакция.

14. Избор на храни

Ако си водите бележка, тогава може да знаете кои храни са полезни за вас и кои не ви подуват. Можете да се консултирате с диетолог, за да следвате перфектна диета за бременност. Винаги избирайте пресни храни, а не преработени или замразени. Можете да изберете органични храни, които не съдържат пестициди и генетично модифицирани съставки.

15. Увеличете приема на течности

Пийте много вода, за да се хидратирате. Увеличете деня си с чаша вода и след това продължете да отпивате. Освен това включете във вашата диета пресни плодови сокове. Те помагат за изчистването на токсините в тялото ви, предотвратявайки подуването на корема и запека (14).

Какво ще стане, ако все пак се окажете с подут корем, след като опитате всичко по-горе? След това можете да опитате няколко начина за облекчаване на дискомфорта.

Как да облекчим подуването на корема при бременност?

16. Лаксативи

Въпреки че е неразумно да се предлагат лекарства, понякога те може да са необходими за облекчаване на подуването. Омекотителите за изпражнения съдържат активна съставка, известна като докузат натрий, която е безопасна. Съдържа минерално масло, което също е безопасно. Трябва обаче да се консултирате с доставчик на здравни грижи, преди да изберете някакво слабително средство (4).

17. Откажете се от пушенето

Пушенето може да причини много усложнения, като киселинност. Трябва да се откажете от пушенето, преди да планирате бременността си. Ако ви е трудно, трябва да посетите програма за отказване от тютюнопушене (15).

18. Упражнение

Трябва да тренирате всеки ден, за да останете активни, да поддържате системата си работеща, да облекчавате газовете и да предотвратявате подуването на корема. Ако не се упражнявате и просто седите през целия ден, тогава газта не може да се измести от системата ви и може да доведе до подуване на корема. Прости упражнения като тазовите скали също ще помогнат за освобождаването на газ. Но преди да започнете да тренирате, трябва да говорите с лекар (16).

19. Йога и техники за релаксация

Практикувайте йога или техники за дишане и релаксация с помощта на експерт по време на бременност. Ако имате синдром на хипервентилация, който е твърде тревожен или развълнуван, тогава може да вдишате повече въздух.

Някои полезни йога пози, които могат да помогнат за облекчаване на болезненото подуване и подуване, са:

  • Разширена поза на страничния ъгъл
  • Поза триъгълник
  • Разтегнато странично седене
  • Пози на котки и крави
  • Поза на детето

Забележка: Не всички пози са подходящи за бременни жени. Винаги трябва да се консултирате с вашия лекар или йога инструктор, преди да опитате тези упражнения.

Кога да се обадите на Вашия лекар?

Газовете и подуването на корема са често срещани по време на бременност. Но ако те са тежки и са придружени от други симптоми, трябва незабавно да се свържете с лекар:

  • По-голяма коремна болка и спазми
  • Кръв в изпражненията
  • Контракции преди 36 седмици от бременността
  • Тежък запек и диария Силно повръщане и гадене

За по-добро разбиране на състоянието можете да зададете на лекаря следните въпроси.

  • Нормални ли са симптоми като подуване на корема, газове и запек или нещо не е наред с бременността?
  • Безопасно ли е да приемате минерално масло за облекчение?
  • Има ли лекарства с рецепта за подуване на корема?
  • Промените в диетата ще помогнат ли срещу подуване на корема?

В зависимост от състоянието и тежестта на проблема, лекарят може да предложи лекарства.

Лекарства за лечение на газове и подуване на корема:

Лекарствата по-долу трябва да се приемат само по лекарско предписание:

  • OTC Simethicone (Mylicon, Gas-X) за незабавно освобождаване от газ (17)
  • Антиациди с ниско съдържание на натрий за подут стомах и киселинен рефлукс (18)

След като знаете всичко защо се появява подуване и газове, може да искате да знаете отговорите на някои от често задаваните въпроси.

Често задавани въпроси:

1. Подуването на корема е признак на бременност?

Подуването на корема може да бъде един от ранните признаци на бременност, въпреки че подуването преди периода е трудно да се разграничи от подуването в началото на бременността. Тежкото чувство не е заради бебето, а поради прогестероновия хормон, който променя храносмилането, като предава хранителните вещества на вашето бебе чрез кръвообращението.

2. Подригвам много по време на бременността си. Нормално ли е?

Съвсем нормално е да се оригвате по време на бременност. Нарастващият прогестерон забавя храносмилането и може да доведе до повече производство на газ. По този начин тялото ви премахва газовете чрез оригване и пърдене.

3. Газ през втория и третия триместър. Защо се случва?

През втория и третия триместър храносмилателната система може да се забави поради нарастващата матка, която натиска стомаха ви. Това води до натрупване на газ и подуто усещане. Въпреки че не можете да промените начина, по който функционира храносмилателната ви система, можете да избегнете храни, които влошават подуването на корема.

4. Колко трае подуването на корема в началото на бременността?

Подуването може да се появи около 11-та седмица от бременността и е вероятно да продължи до раждането.

5. Симптомите на газове се влошават при близначна бременност?

По-вероятно е да страдате от газове и подуване на корема, тъй като производството на хормони и растежа на матката е повече в случай на бременност с близнаци.

6. Как да деблокираме стомаха си по естествен път?

Можете да деблокирате стомаха си по естествен начин, като замените всички напитки с вода, като обърнете внимание на приема на въглехидрати, фибри и мазнини, като избягвате захари, алкохоли и разумно избирате плодове и зеленчуци.

Също така избягвайте солените и пържени храни и проверявайте размера на порцията храна.

Често има проблеми с подуване на корема по време на бременност. Но не е нужно да страдате от болката. Лесно е да се контролира производството на газ в стомаха. Малко усилия от вашия край и можете да имате щастлива и комфортна бременност.

Имате ли опит за споделяне? Разкажете ни за това в раздела за коментари по-долу.