шапки

Капачките за гъби са гъвкаво вегетарианско, което може да приеме широка гама от вкусове. Ето защо те са идеалният съд за пълнене с вкусни съставки като месо, сирене, зеленчуци и яйца. Превърнахме вашето класическо пълнено гъбено мезе в празник в стил закуска, който е най-доброто начало на деня. Тази диетична рецепта е невероятна опция за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която също е достойна за изискан брънч.

Ако търсите лесна закуска, която да вземете със себе си в движение, тези шапки за закуска с гъби са идеалното решение! Този впечатляващо изглеждащ брънч може да изглежда сложен за приготвяне. Само с четири полезни съставки и пет лесни стъпки ще захапете топло, сирене и пълна с фибри храна, която ще ви държи сити през целия ден.

За да направите тези здравословни хапки за закуска, започнете, като подготвите гъбите си. Важно е да премахнете стъблата и да изстържете хрилете с лъжица, за да ги натъпкате с обилните си пълнежи. След като вашите осем бебешки бела гъби са готови, поставете ги върху лист за печене и вземете малка купа, за да направите плънката си. Комбинирайте една чаша пресен, нарязан спанак с две цели яйца и ги разбъркайте добре. Изсипете сместа в намазнена тиган и варете на средно силен огън, докато яйцата образуват бъркане. Поръсете около една чаена лъжичка сирене чедър в центъра на всяка шапка от гъби. Поставете еднакво количество от яйчената смес във всяка гъбена шапка и изпечете във фурната за около три минути.

Професионален съвет: Ако не сте фен на яйцата, не се колебайте да ги премахнете и да замените друг PowerFuel, който ви харесва! Пуешкият бекон, пилешките наденици или бърканото тофу биха били вкусни варианти. Можете също така да ги напълните с разнообразие от различни нишестени зеленчуци, като броколи, чушки, домати и лук. Можете дори да хвърлите SmartCarb като киноа, черен боб или хумус!

Гъбите са зеленчук без скорбяла с мек, земен вкус. Те са склонни да приемат вкусовете на съставките, с които са сдвоени, което ги прави идеалното допълнение към всяко пикантно ястие. Капачките за гъби също имат склонност към сърдечна, месеста текстура и са чудесна вегетарианска алтернатива на месото (Вижте тази рецепта на основата на гъби за вегетариански кюфтета! >). Големите капачки на гъби от портобело също са чудесен суап с ниско съдържание на въглехидрати за кифлички с хамбургер или хляб. Вземете малко от магазина за хранителни стоки и си направете собствен сандвич за закуска с ниско съдържание на въглехидрати или чийзбургер!

8 суапи с ниско съдържание на въглехидрати, от които се нуждаете в кухнята си

В допълнение към своята гъвкавост и вкусен вкус и текстура, гъбите осигуряват и много потенциални ползи за здравето. Според Healthline те са богати на антиоксиданти, витамини от група В, мед и калий. Твърди се, че намаляват риска от диабет и рак, като същевременно осигуряват сърдечно-съдови ползи, казва Medical News Today.

Включихме гъбите portobello в нашия списък като една от Топ 10 суперхрани за мъже. Те са пълни с фибри и са задоволително вегетарианско допълнение, което не съдържа скорбяла към вашите ястия от Flex. Според USDA всички сортове гъби са с ниско съдържание на калории и почти без мазнини. Редовното ядене на гъби може също да помогне при метаболитен синдром и затлъстяване, според списанието Молекули.

Една порция от тези гъбени капачки за закуска с четири съставки съдържа 122 калории и се отчита като един PowerFuel и един зеленчук в програмата Nutrisystem. В зависимост от вашия план за хранене, може да се наложи да удвоите размера на порцията за две пълни PowerFuels или да добавите SmartCarb към чинията си. Не забравяйте да регистрирате пълната си Flex закуска в приложението NuMi, за да следите приема на храната си през целия ден. Това може да ви помогне да запазите отчетност с плана си за хранене и гарантира, че не преяждате. Щракнете тук, за да регистрирате тази рецепта в приложението NuMi>

Разберете защо приложението NuMi е най-добрият инструмент за онлайн проследяване за вашия план за хранене за отслабване Nutrisystem! Кликнете тук за 12 причини Изтеглянето на приложението NuMi ще ви помогне да отслабнете>

Ето блога за отслабване на листата, ние обичаме мекия вкус и гъвкавостта на гъбните шапки. Ето защо ги включваме в толкова много от нашите вкусни диетични рецепти! Направете вашите гъби още по-великолепни с тези други идеи за здравословно хранене:

Не сте фен на готвенето? Не се притеснявайте! Менюто Nutrisystem A La Carte е изпълнено с хранителни, диетични предястия, които съдържат сърдечни, здравословни за сърцето гъби. Изпробвайте нашия популярен Пълнени пилешки гърди с гъби,
класически Пиле Марсала, кремообразна Супа от гъби Пармезан с пиле и готови за работа Ризото от гъби. Кликнете тук, за да напълните килера си със здравословни диетични ястия! >

Отслабнете и станете здрави с вкусни ястия, доставени точно до вашата врата! Научете повече за програмата Nutrisystem>

Порции: 2

Калории на порция: 122

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 1 зеленчук