гимнастика

В изобилие от различни фитнес програми за Отслабване очите се изчерпват и не знаете какво да изберете? Бих искал, разбира се, нещо ефективно с гарантиран резултат, да не се потите напразно? Е, от друга страна, не искате да се пренапрягате след работа и така да се уморите, плюс домашните грижи, откъде имате сили да вземете тежки уроци? В допълнение, вашата физическа подготовка оставя много да се желае и, също така, срамно е да влезете в залата и да бъдете там най-непохватни и „мъртви“.

Ако поне нещо от горното ви засяга, тогава, не се отчайвайте, изходът вече е намерен! Един прост, ефективен и кратък комплекс от гимнастика с Марина Корпан е това, от което се нуждаете.

Oxysize

Името на този комплекс е "oxysize". Той е изобретил своя фитнес треньор Джил Джонсън, а Марина Корпан е негов последовател. Същността на комплекса се крие в акцента върху дихателните упражнения и натоварванията с ниска мощност.

Благодарение на гимнастиката оксизират с Marina Corpain, дишането се активира, метаболизмът ви се ускорява, клетките се насищат с кислород и процесът на отслабване започва да работи.

Дълбоките вдишвания и издишвания допринасят за нормализирането на функциите на стомашно-чревния тракт, апетитът ви да се подобри, спирате да преяждате.

Поради активни упражнения с коремни мускули, има вътрешен масаж на всички органи на коремната кухина, активират се лимфният поток и циркулацията. С помощта на гимнастика с Марина Корпан ще станете не само по-стройни, но и значително по-здрави, а кожата ще придобие здрав цвят и блясък на младостта.

Нека започнем с дихателни упражнения с Марина Корпан:

  1. Слагаме устните си заедно с тръба, издишваме за цялата сила на белите дробове и стомахът е привлечен към гръбначния стълб.
  2. Правим рязко вдишване на носа и надуваме стомаха.
  3. Затворете здраво устните си, вдигнете главите си и издишайте рязко със звук.
  4. Ние се огъваме, гърбът е успореден на пода, коремът се изтегля под ребрата, закръгляйки гърба. Не дишайте 8-10 секунди. Издигаме се и правим спокойно дишане в носа и издишване от стомаха.

Целият този комплекс трябва да се повтори преди всяко физическо упражнение. Това ще допринесе за активирането на разцепването на мазнините, тъй като, както знаем, катаболизмът на мазнините се случва само в присъствието на кислород и колкото повече е той, толкова по-активен и процесът продължава.

Сега преминете към силовата част на гимнастиката за отслабване Марина Корпан:

  1. Повтаряме комплекса от дихателни упражнения вБързо темпо без пауза, свързваме ръце под формата на дъга пред гърдите. Забавено за няколко секунди. Упражнението се нарича „Диамант“, насочено е към укрепване на бицепсите и гръдните мускули.
  2. Повторете дихателните упражнения, вдигнете ръцете си отзад, разредете отстрани и фиксирайте за няколко секунди. Това упражнение ще укрепи трицепса и трицепсния мускул.
  3. Повтаряме дишането, напрягаме бицепса и редуцираме ръцете си в арка на нивото на инген. Поправяме напрежението.
  4. Всички упражнения на гимнастика Korpan се повтарят 5 пъти.

Значително предимство пред другите видове Фитнес е, че не е необходимо да купувате никакво специално оборудване, а само вашето тяло, от което всяка сесия ще извайва съвършенство. Комплексът по гимнастика на Марина Корпан отнема от 20 до 25 минути. Съгласете се, вашето здраве си заслужава да му отделите половин час?

Марина Корпан гарантира видим резултат след седмица. Но за това трябва не само да тренирате, но и фундаментално да коригирате своите гастрономически навици.

Гимнастическият оксиз е подходящ за хора на всякакви възрасти и физически способности. Той е еднакво полезен както за мъже, така и за жени. Няма да ви трябват много енергия, но за да овладеете техниката на правилното дишане, трябва малко старание и търпение.