отслабване

Типография
    По-малък Малък Среден Голям По-голямПо подразбиране Helvetica Segoe Джорджия Времена
  • Режим на четене
Споделя това

Основният GLA (гама линоленова киселина) не е само обикновената ви Smart Fat. Отличително различен от кокосовото масло, насочено към щитовидната жлеза, GLA е многозадачна есенциална мастна киселина, която активира кафявите мазнини, за да изгаря без усилие калориите от топлина. Телата ни трябва да получават GLA от храни, защото не можем да произведем тази незаменима мастна киселина без външен източник. GLA има доказани ползи за възпламеняване на бавен метаболизъм и е лечител при ПМС, подуване на корема, депресия, диабетна невропатия, сутрешна скованост и кожни заболявания като псориазис и екзема.

Още през 80-те години много изследвания се фокусират върху GLA като естествен помощник за намаляване на теглото. Те бяха публикувани в престижни медицински списания като New England Journal of Medicine. Тези доклади документират категоричното обещание на GLA в битката с издутината.

Простагландин мощност
GLA регулира метаболитните функции чак до клетъчното ниво, като помага на сърдечно-съдовата, имунната и репродуктивната и централната нервна система чрез своите простагландинови пътища.

Простагландините са краткотрайни хормоноподобни вещества, които регулират метаболитните процеси в тялото. Те са открити преди повече от 60 години в простатната жлеза, откъдето идва и името "простагландини". Днес простагландините са включени в по-голяма група хормони, известни като ейкозаноиди. Толкова дълбока е способността на основните мазнини да се трансформират в тези вещества, че Нобеловата награда за медицина през 1982 г. е присъдена на учени в изследванията на простагландините.

Простагландините могат да бъдат направени само от две основни интелигентни мазнини, GLA, омега-6 и EPA, омега-3 мазнина. Тези две са директните градивни елементи на простагландина. Заедно те образуват ненадмината комбинация и в идеалния случай трябва да се консумират в съотношение един към един, тъй като толкова много хора с наднормено тегло са с GLA дефицит на базата на тестване на основни мастни киселини.

Всичко това и изгаряне на мазнини!
Нашите произведени от Smart Fat простагландини имат далечни последици. Те контролират възпалението, съсирването на кръвта, кръвното налягане, растежа на тумора, мозъчната функция и алергиите. Те успокояват кожата, насърчават заздравяването и регулират загубата на вода. Естествените им противовъзпалителни свойства намаляват болката, подуването и зачервяването. Те се изгарят много по-бързо от другите мазнини и тяхната биохимична структура лесно прониква в клетъчните стени, правейки ги гъвкави и по-малко твърди и сковани, като по този начин възпрепятства преяждането поради по-бързото ситост. Другите GLA атрибути включват звездна защита на кожата за вътрешно овлажняване и намаляване на симптомите на екзема и псориазис; намаляване на излишното възпаление и облекчаване на сутрешната скованост; подкрепа за здравословен холестерол и облекчаване на ПМС, перименопауза и симптоми на менопауза; и облекчаване на симптомите на махмурлук и злоупотреба с вещества.

Смята се, че простагландините от серия един, създадени от GLA, регулират много аспекти на метаболизма. Протигландините, индуцирани от GLA, регулират кафявата мазнина, като действат като катализатор, или да я включат, за да предизвикат изгаряне на калории, или да я изключат, за да предизвикат запазване на калориите. Простагландините също са свързани с метаболитен процес, посочен като АТФаза. АТФазата е известна още като натриева помпа, биохимичен процес, необходим за поддържане на точното количество калий в клетъчните стени и твърде много натрий навън. Богати на GLA вещества като масло от семена на касис, чрез простагландинова активност, контролират натриевата помпа, което от своя страна активизира метаболизма.

Когато GLA е в диетата, той действа като забележителен агент за изгаряне на мазнини, когато предизвиква изгаряне на калории в кафява мазнина и натриева помпа. Кафявата мазнина е известна още като кафява мастна тъкан или НДНТ. Получава цвета си от многото изгарящи мазнини митохондрии, които се съдържат. Съдържа само 10 процента или по-малко от общите телесни мазнини, но може да изгори една четвърт от калориите, изгорени от всички останали мастни тъкани, взети заедно. По подобен начин GLA може да стимулира натриевата помпа да използва до близо 50 процента от общите калории в тялото.

През 2009 г. излязоха множество нови изследвания за борба с мазнините, които бяха обявени за „най-новата теория за затлъстяването“, твърдейки, че кафявата мазнина е мощен регулатор на метаболизма и теглото. Изследването казва, че кафявите мазнини са с недостиг при хора с наднормено тегло и се активират предимно от студ.

Спомням си, че поклатих глава за тази нова теория за затлъстяването, защото бях писал за кафявите мазнини още през 1988 г. във връзка с GLA. След новото изследване учените напълно пренебрегнаха ролята на GLA, който стимулира активността на кафявите мазнини, чрез своите простагландинови пътища.

И докато омега-6 като цяло са получили лош рап, репутацията им не е съвсем оправдана. Въпросът е, че суровините на GLA, съдържащата линолова киселина шафран, слънчоглед, соя и царевично масло, са възможни, но не винаги вероятни предшественици. Възможно - тъй като при идеални условия те трябва лесно да се превърнат в мощните простагландини, които имат всички лечебни и метаболитни ползи.

Проблемът е, че тези обикновено рафинирани и преработени масла са допълнително блокирани да се превръщат в биологично мощния простагландин, което ги прави биологично безполезни за човешкото тяло. Редица условия на хранене и начин на живот, като липса на ензимни кофактори като ниацин, В6, витамин С, магнезий и цинк, както и наличието на трансмазнини, прекомерно наситени мазнини или алкохол в храната, влошават делта-6-десатуразата ензим, натоварен с процеса на трансформация. (Между другото, същите заподозрени в метаболизма играят, което може да наруши трансформацията на омега-3 алфа-линоленова киселина в EPA.)

Тъй като източниците на храна не винаги могат да се преобразуват в GLA сами, много по-добре е да приемате GLA в допълнителна форма от масло от семена от пореч, вечерна иглика или касис с две изключения: масло от конопено семе (не марихуана, а от същото растение) и спирулина, синьозелено микроводорасло. Конопеното масло съдържа "предварително оформен" GLA с перфектна комбинация от омега-3.

Ако предпочитате да приемате добавка, моята препоръка е GLA от масло от семена от касис. Поради всички предварително формирани източници на GLA, той е най-добре балансиран с омега-3 като част от неговия грим. Може би най-интересното от всичко е хипотезата, че GLA, подобно на други мастни киселини, има потенциала да повиши нивата на серотонин, мозъчният химикал "се чувства добре", който допринася за чувството за пълнота. Повишавайки серотонина, ще се почувствате по-спокойни и заситени по-рано. Така че не само GLA има способността да увеличава метаболизма в тялото и да изгаря мазнините, но може да работи и като подтискащо апетита.

Интелигентни съвети: GLA

Искате ли да знаете как да получите повече GLA в живота си за метаболитен удар?

1. Хапайте конопените "сърца" (семена) и капете масло от конопено семе. Конопът е чудесен източник на вкус на балансирани омега-6 и омега-3, а също така съдържа витамин Е. Ядлив и пълен с вкус; конопените семена са страхотни закуски и правят смутито приятно и кремообразно. Маслото е идеално за зеленчуци и салати. Освен спирулина, която може да се приема като добавка или да се поръсва под формата на прах в смути или зелена напитка, конопените семена и маслото са единствените директни предварително получени хранителни източници на термогенен GLA.

2. Вземете добавки от готов GLA. Намира се в масло от семена от касис, пореч или масло от вечерна иглика за по-силна GLA мощност, препоръчвам 360 до 900 mg дневно.

CLA - Мазнината на корема

CLA (конюгирана линолова киселина) има дълбоки ползи за загуба на мазнини и лечение. CLA помага за намаляване на телесните мазнини, като същевременно запазва чиста мускулна маса, готово вродено горело на калории. Също така се счита за необходима мастна киселина както за клетъчния растеж, така и като градивен елемент за клетъчните мембрани.

Към днешна дата има над 500 публикувани проучвания за това неразпознато досега хранително вещество. Първото клинично изпитване при хора с използване на CLA е проведено през 1997 г. в Норвегия. Това беше 90-дневно двойно-сляпо клинично проучване, което показа зашеметяващо 20% намаление на телесните мазнини, със средна загуба от седем килограма мазнини в групата, приемаща CLA. Тези резултати бяха постигнати без нито една промяна в хранителните навици, като за първи път създадоха добавка CLA като прост инструмент за отслабване без усилие.

В допълнение към способността да намалява телесните мазнини, CLA също така показва, че увеличава чистата мускулна маса. В същото това проучване, въпреки че участниците губят телесни мазнини, те изпитват много малка промяна в общото телесно тегло поради увеличаването на чистата мускулна маса. Крайният резултат беше по-силно, по-здраво тяло.

CLA също е мощен инструмент за всеки, който се озове с наддаване на тегло през празниците. През 2006 г. изследователите са изследвали 40 здрави, но с наднормено тегло лица за период от шест месеца. По време на празничния сезон плацебо групата показа по-голям процент на наддаване на тегло; докато групата CLA показа значително намалени телесни мазнини от около 2,2 кг през шестмесечния период.

Целулитът изчезна! Знаете ли, че биопсиите на целулит показват, че за разлика от мазнините в повечето други области, мазнините в целулита всъщност са възпалени? Този тип възпаление ускорява разграждането на колагена и допринася за онзи изпъкнал оранжев вид, от който всички се страхуваме. Проучванията също така показват, че CLA увеличава силния и здравословен колаген и предотвратява натрупването на още повече мазнини и подуване на мастните клетки. И ултразвуковото, и визуалното изследване доказаха, че CLA може значително да намали появата на целулит.

CLA се среща естествено в млечни храни, хранени с трева - особено в сметана, масло и пълномаслено сирене. Намира се и в говеждото и агнешкото месо. Преди 70-те години американците получават много CLA, като ядат тези интелигентни мазнини. Днес нямаме CLA, тъй като добитъкът вече рядко се храни с трева, което намалява нивата на CLA с около 80%.

За да се комбинира този дефицит, през последните 70 години много заблудени американци на диети с ниско или без мазнини спряха да ядат тези диетични източници на CLA. Въпреки че добавянето на млечни продукти и месо, хранени с трева, обратно към вашата диета е силно препоръчително по различни здравословни причини, има и други начини да вкарате по-потенциран CLA в тялото си. Науката е успяла да създаде CLA от линолевата киселина, намираща се в слънчогледовите и шафрановите масла. Днес CLA се предлага като удобна хранителна добавка.

Интелигентни съвети: CLA
Искате да увеличите CLA, за да увеличите метаболизма?

  1. Яжте богато на CLA говеждо месо и пастообразно масло и сметана. Също така внимавайте за неденатурирана суроватка, хранена с трева.
  2. Помислете за добавки CLA от конюгирано шафраново или слънчогледово масло. Препоръчвам 3000 mg дневно. Но, само бъдете внимателни. С много от моите клиенти отслабвате толкова бързо, че ще намалите размера на панталона или за нула време!

GLA срещу CLA: Каква е разликата, която питате?
GLA (гама линоленова киселина) и CLA (конюгирана линолова киселина) са и двете важни мастни киселини, които ще помогнат за изгарянето на мазнини, за да насърчат загубата на тегло, и ще помогнат за контролиране на апетита, за да се предотврати увеличаване на теглото.

Те могат да се приемат поотделно или като дуо, за да подпомогнат разграждането на мазнините.

  • GLA повишава метаболизма ви, като стимулира кафявите мазнини (мастната тъкан) в тялото да изгарят калории за енергия.
  • CLA специално е насочена към висцерална мазнина (намира се дълбоко в коремната област) и е полезна за изгаряне на коремните мазнини, като същевременно увеличава чистата мускулна маса.

Ann Louise Gittleman, PhD, CNS

Визионерският здравен експерт Ан Луиз Гитълман, доктор по медицина, ЦНС, винаги е създавала тенденции. С милиони последователи в цялата страна, тя има необичайната способност да посочва основните здравословни проблеми и да предоставя решения години по-напред от всеки друг.

Високо уважавана като великата дама на алтернативното здраве и награждавана автор на 30 книги, тя еднолично стартира революцията за отслабване/детоксикация в нея Ню Йорк Таймс бестселър Планът за зачервяване на мазнините. Колеж и учителски колеж в Кънектикът, възпитаник на Колумбийския университет, д-р Ан Луиз е призната за една от десетте най-добри диетолози в страната от списание Self и е носител на наградата на Американската асоциация на писателите за отлични постижения. Тя е популярна колумнистка на списание First от 2003 г.