Глория отслабна с 28,8 килограма. Фамилната анамнеза за диабет и високо кръвно налягане й послужиха като мотивация, от която се нуждаеше да промени живота си. Планирането на хранене, приготвянето на храна и наличието на треньор са били ключови за нейния успех. Тя не чака края на пътуването си, за да отпразнува успеха си. Вижте какво сподели с нас

килограма

Боря се с излишните килограми през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Бих загубил 20-30 килограма, само за да си го върна. С историята на високо кръвно налягане и диабет в моето семейство, реших, че трябва да направя промяна.

През май 2016 г. реших, че достатъчно е достатъчно. Записах се с треньорката Wiltrina Jones от IUTBU. Нейната програма имаше точно правилната структура, която ми трябваше, за да ми помогне да постигна целите си. Въпреки че не съм достигнал целевото си тегло, много се гордея с постиженията си до момента.

Искането ми да живея по-здравословно беше моята мотивация за още един опит за отслабване. Тренирам 4-6 пъти седмично и следвам структурирани планове за хранене. Когато започнах това пътуване, тежах 195,4 килограма. От днес съм 166,6 паунда на 5’4 ″.

Промених хранителните си навици, като ядох предварително планирани здравословни ястия пет до шест пъти на ден. Приготвянето на храна направи разликата за мен и продължава да бъде важно. Спрях да се храня навън по ресторантите и се придържах към предварително планираните си ястия.

Моята тренировъчна програма се състои от Turbo Fire, HIIT, Zumba и интервали за бягане/ходене на бягащата пътека четири до пет пъти седмично. Уверявам се, че изгарям поне 3500 или повече калории всяка седмица. Това направи огромна разлика в моя успех.

Най-големият урок, който научих на това пътуване, е, че отслабването се случва в кухнята. Колкото и да тренирате, не можете да надбягате вилица. Приготвянето на храна и планирането на храненето е задължително условие за успех.

Моят съвет за другите би бил, че колкото и пъти да сте опитвали и не сте успели да отслабнете, си заслужавате ... струва си да опитате отново. Имам повече килограми за отслабване и няма да се отказвам, защото си заслужавам. Знаеш ли какво? И ТЕ СТИГАТЕ!

Това пътуване продължава да бъде изпълнено с възходи и падения, но отказването не е опция. Имам още цели, които трябва да достигна!