Добри новини! Вие сте в Ден 4 от 7-дневната програма за отслабване с диетична ГМ, което означава, че стъпвате по-близо до своя етап. Днес всичко ще бъде свързано с яденето на банани и мляко, за което силно сте жадували през първите 3 дни от диетата. Дали просто ще отидете на диета с 2 съставки? Нека да видим как изглежда планът за диета на ГМ - Ден 4, заедно с необходимото планиране и подготовка, които да ви помогнат да преминете плавно покрай плаването.

diet

Как да подготвим тялото си за ГМ диета - ден 4 ?:

Четвъртият ден от плана за ГМ диета дава някои необичайни възможности за диета за програма за отслабване! Днес трябва да подготвите тялото си за диета с три съставки, състояща се от GM диетична супа, банани и мляко. Не можете да се промъкнете в други храни, включително плодове или зеленчуци. Така че по някакъв начин трябва да се подготвите психически за придържане към леко „скучна“ диета!

Не е нужно обаче да се притеснявате за отзивчивостта на тялото. Ден 1,2 и 3 вече са го подготвили за неочаквана промяна в диетата. Така че, най-вероятно ще се почувствате активни и по-леки на Ден 4. Също така, вие сте спасени от интензивните ястия, тъй като всичко е свързано с банан и мляко!

ГМ диета - Примерен план за хранене за ден 4:

На ден 4 препоръчваме да се запасите с малко банани и мляко. Избягвайте пълномаслено мляко и се придържайте към обезмаслено с процент ниско съдържание на мазнини. Също така, ако сте веган, можете да изберете алтернативи на растителна основа като овесено мляко, соево мляко, бадемово мляко и др. Ако сте ненавистник на банани, изберете плодове, богати на въглехидрати като манго, пъпеш, киви и др.

Както всеки ден от програмата, пригответе добро количество от ГМ супата, която да консумирате, заедно с посочения списък с храни.

Нека сега разгледаме примерния ГМ диетичен ден 4:

Закуска:

Започнете деня си с един или два цели банана и чаша топло обезмаслено мляко (или веганско мляко). Можете също да нарежете бананите на тънко и да ги добавите в купа с мляко, за да замените сутрешните си зърнени храни.

Средна сутрешна закуска:

Можете да имате 1 банан и 1-2 чаши вода. Поддържайте лека закуска лека и лесна на корема.

Обяд:

Пригответе млечен шейк с 1 или 2 банана и една чаша мляко. Някои хора предпочитат да добавят аромати като какао на прах. Така че, можете да опитате и това. Уверете се, че пиете правилното количество, за да задоволите нивата си на глад. Заедно с нея си вземете и купичка GM диетична супа.

Вечерна закуска:

Изпийте един или два банана и изпийте 1-2 чаши вода. Опитайте и замразения бананов сладолед, който може да се приготви чрез замразяване на два банана и смесването им в гладка паста. Добавете мляко, ако е необходимо, но избягвайте захарта.

Вечеря:

Вземете 1-2 банана и чаша топло мляко. Имате право да консумирате GM диетична супа, за да попълните енергийните нива и да неутрализирате вашите вкусови рецептори.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Индийската версия на GM Diet 4 не се различава от оригиналната таблица, тъй като бананите се предлагат в изобилие в Индия.
  • Не забравяйте да пиете точното количество вода, за да избегнете дехидратация.
  • Опитайте се да ограничите броя на бананите до 6 (малки) и 4 (големи) (Разпределете плодовете съответно през целия ден)
  • Не се допускат захар или подсладители

ГМ диета - Упражнения ден 4:

Тъй като ядете богата на въглехидрати диета на четвъртия ден, можете да започнете тренировки с умерена интензивност. Започнете да удряте фитнеса или отидете на бързо ходене, джогинг, йога и др. Можете също да практикувате някои дихателни упражнения, за да прочистите тялото и ума си. Не се препоръчват интензивни упражнения, тъй като тялото ви все още може да не е подготвено за това.

Храни, които трябва да се избягват при Gm диета - Ден 4:

Имате дълъг списък с храни, на които да кажете НЕ на четвъртия ден от плана за ГМ диета:

  • Плодове
  • Зеленчуци, различни от посочените за ГМ диетична супа
  • Пълномаслено мляко
  • Зърна
  • Леща за готвене
  • Бобови растения
  • Млечни продукти, различни от обезмаслено мляко
  • Яйца
  • Месо
  • Алкохол
  • Захар, Изкуствени подсладители

Защо това работи?

Експерти, създали тази диета, заявяват, че първите 3 дни са изпълнени с богати на фибри храни, които могат да изхвърлят токсините и дори ключовите минерали. Хранителни вещества като натрий и калий се губят в този процес на детоксикация и е важно да ги доставяте обратно в системата. На 4 ден правите точно това, като консумирате банани през целия ден. Пиенето на обогатено мляко може да даде бърз тласък на калций и витамин D в тялото.

Как ще се почувствате в края на ГМ диетата - Ден 4?

Много хора, приели програмата за ГМ диета, смятат, че Ден 4 е истински тест за постоянство. Яденето на бананова и млечна диета през целия ден не е лесно, особено след като сте свикнали с вкусни плодове и печени зеленчуци през предходните дни. Все пак не се отказвайте, тъй като храненията ще се подобрят през следващите дни и резултатите от загубата на тегло!

Вероятно ще се почувствате по-активни, енергични, без главоболие в този ден. Това е добър знак, че тялото свиква с промяната и реагира добре.

До края на GM диетата - Ден 4, ще се почувствате много по-уверени от всякога. Сигурни сме, че очаквате с нетърпение 5-ия ден от ГМ диетата, в който в магазина има наистина „добра“ храна. Така че, поддържайте нивата си на мотивация стабилни и изчакайте реалната промяна да дойде през следващите дни!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Съдържанието, написано в тази статия, е само с информационна цел (и) и не е предназначено да замести професионалните медицински съвети. Преди да изпробвате някакъв нов диетичен план, включително този, споменат в тази статия, трябва да потърсите съвет от лекар или обучен лекар.

1. Ако млякото е разрешено на ГМ диета - ден 4, мога ли да пия кафе или чай заедно с него?

Отговор: Не! Кафето и чаят съдържат кофеин, който може да попречи на метаболизма и храносмилането ви. Така че, избягвайте тези две напитки. Вместо това можете да изпиете 1-2 чаши билков чай ​​или сок от лайм. Не добавяйте захар или друг подсладител към него.

2. Искам да имам мътеница в Gm Diet Day 4. Добре ли е?

Отговор: Някои хора казват, че мътеница работи добре на четвъртия ден от ГМ диетата. Просто се уверете, че го разреждате добре с вода. Не консумирайте кисело мляко или извара с пълномаслено мляко. Премахнете мазния, кремообразен слой, за да намалите ненужните мазнини.

3. Разрешен ли е мед с мляко?

Отговор: Въпреки че медът е естествен подсладител, той съдържа захари. Ето защо тя не може да бъде част от диетата. Опитайте се да намалите сладкия си глад. Вместо това помислете за възможния резултат от програмата, за да отклоните ума си.