GM Diet, известна още като 7-дневна диаграма на General Motors, насърчава човек да яде селективни храни и да отслабва. ГМ диета Ден 1 плодове, Ден 2 зеленчуци и така наред с ГМ диетична супа.

sparshita saxena | Актуализирано: 02 април 2018 г. 14:36 ​​IST

план

  • ГМ диетата беше предложена от General Motors за нейните служители
  • Той работи, като яде специфични храни в определени дни в продължение на една седмица
  • Диетата е с ниско съдържание на мазнини, захар и натрий и по този начин подпомага отслабването

Какво е ГМ диета?

Как действа ГМ диетата?

За разлика от диетата на Аткинс или Кето, ГМ диетата не изисква изключване или замяна на която и да е група храни в нейната цялост. Той работи, като яде специфични храни в определени дни в продължение на една седмица.

ГМ диета ден 1

Вие сте на пълноценна диета с плодове, но бананите са изключени. Диетата препоръчва да се консумират плодове с високо съдържание на вода, като пъпеши и цитрусови плодове. Трябва да имате много вода, поне 8-12 чаши на ден. Можете да добавите краставица към вашата диета.

ГМ диета ден 2

Вторият ден призовава за зеленчуци в менюто. Можете да ги приготвите или да изберете да са сурови. Диетата също така препоръчва да имате голям варен картоф на втория ден от диетата си, заедно с много вода. Избягвайте всички плодове и млечни продукти днес. Не трябва да имате яйца, леща и гъби. Гответе с продукти като карфиол, тиквички, чушки, цвекло, моркови, лук, краставица, маруля, зеле, картофи и масло или масло с ниско съдържание на мазнини (една чаена лъжичка).

ГМ диета ден 3

Третият ден съчетава първите два дни от вашата диета. Днес ще имате повече разнообразие, за да се насладите. Правилото остава същото - всички зеленчуци, варени или сурови + плодове с изключение на банани и картофи. Никога не забравяйте да се заредите с вода. Освен това не ви се разрешават млечни продукти, зърнени храни, месо или леща.

ГМ диета ден 4

Вие сте на половината от тренировката. На четвъртия си ден сте на оскъдна диета с банани, мляко и супа. Можете да приемате близо 8 банана и до четири чаши мляко заедно с много вода през целия ден. Всичко това и нищо повече!

ГМ диета: На четвъртия си ден сте на оскъдна диета от банани, мляко и супа

ГМ диета 5 ден

Почти сте там! Днес можете да имате малко зърна под формата на кафяв ориз. Можете също да добавите домати към вашата диета заедно с постно червено месо, пиле, риба, извара, извара и краставици. Диетата препоръчва прием на GM диетична супа по време на вечеря, която съчетава лук, домати, зеле, зелени чушки и целина с малко сол, черен пипер, оцет, лимонов сок и билки.

ГМ диета: Днес можете да имате малко зърна под формата на кафяв ориз

Ден на ГМ диета 6

Ще ви се прииска да станете днес! Ден 6 има много възможности. Днес можете да планирате храната си около кафяв ориз, постно месо, варени или сурови зеленчуци, боб, бенгалски грам, пиле, риба, гъби и леща. Трябва обаче да избягвате напълно всички видове млечни продукти, говеждо, свинско, бял ориз, грудки като картофи и плодове като манго, банани и череши.

ГМ диета: можете да планирате храненето си около кафяв ориз, постно месо, варени или сурови зеленчуци


ГМ диета ден 7

И вие сте на път да докоснете финалната линия. Запечатайте деня, като консумирате плодови сокове, кафяв ориз и зеленчуци. Избягвайте картофи и сладки картофи, банани, манго и круши, млечни продукти, птици и вегетариански продукти, както и боб, леща и гъби.


ГМ диета Правете и не

- Трябва да се придържате към плана възможно най-религиозно.

- В дните, когато трябва да сте на плодови сокове, избягвайте цели плодове.

- Ако денят изисква консумация на мляко, не предполагайте, че можете да приемате и други млечни продукти.

- Не трябва да консумирате мазнини и масла, преработени храни и пакетирани хранителни продукти.

- Можете да добавите лимонов сок, оцет и билки към вашите ястия.

- Без превръзки за салати, подправки, кисели краставички или сосове.

- Без месо и млечни продукти, освен в дните, които позволяват същото.

- Можете да пиете черно кафе и зелен чай.

- Опитайте се да избягвате захарта

- Най-добрият начин да готвите ястията си е да готвите на пара или под налягане.

- Можете да добавите киноа вместо кафяв ориз.

ГМ диетата е комбинация от храни с високо съдържание на фибри заедно със сложни въглехидрати. Диетата е с ниско съдържание на мазнини, захар и натрий и следователно помага при загуба на тегло и детоксикация. Фибрите ще помогнат за храносмилането и по-доброто усвояване на хранителните вещества. Експерти, които подкрепят диетата, гарантират факта, че диетичният план съдържа всички основни хранителни вещества за тялото в едноседмична рутина. Има голям акцент върху увеличения прием на плодове и зеленчуци, което осигурява безпроблемно снабдяване с хранителни вещества, които са от съществено значение за организма. За нуждата от протеини се полагат грижи с помощта на млечни продукти, леща, боб, птици, риба и месо, въведени в избрани дни.

GM диета преглед

"ГМ диетата работи добре, за да започне загуба на тегло, но тя не е устойчива. Вашето тяло се нуждае от основните макро и микро хранителни вещества ежедневно. Всички групи храни са от съществено значение и елиминирането им дори за кратки интервали може да повлияе неблагоприятно на здравето ви. Винаги препоръчвам професионални напътствия, преди да започнете енергичен хранителен план. Също така, в момента, в който се върнете към старите си хранителни навици, загубеното тегло ще се върне. По-добре е да преминете към здравословен план за устойчиво хранене, който можете да следвате цял живот, "Шилпа Арора ND, известен здравен специалист, диетолог и сертифициран треньор по макробиотични здравни грижи.

"ГМ диетата не се основава на естествения ни начин на живот и следователно не може да се спазва дълго време. След като диетата приключи, човек се чувства объркан относно планирането на редовната си диета. Следователно това може да доведе до тегло спечелете отново. Диетата предизвиква нежелани желания. Тя може също така да постави тялото ви в режим на глад, особено в дните, когато сте ограничени до плодове. Човек може да се почувства летаргичен, замаян и слаб поради внезапната промяна, която е претърпяло тялото. Това е не само нездравословно, но и нереалистично за дългосрочното управление на теглото ", д-р Гарги Шарма, водещ експерт по отслабване, терапевтично хранене и затлъстяване.

"За да накарате вашата ГМ диета да работи добре, трябва да се храните! Например, в деня на плодовете, яжте много плодове. Напълнете и не гладувайте. Зареждайте много течности, особено зелевата супа, това прави чудеса. мнение, можете да изпробвате диетата от време на време между дълги интервали. Ако я правите често, това може да навреди на вашето здраве ", д-р Рупали Дата, бивш главен клиничен диетолог в болница Fortis-Escorts, Делхи.

"ГМ диетата не отговаря на ежедневните хранителни изисквания. Ако се прави многократно, това може да доведе до здравословни проблеми и недостатъци", отбелязва Аншул Джайбарат, диетолог и експерт по загуба на тегло от Делхи.

Яжте балансирана диета и я комбинирайте с редовна физическа активност. Елиминирането на група храни напълно, дори за един ден, не е решението. „За средностатистическия индианец 55% от дневните енергийни нужди трябва да бъдат покрити от въглехидрати, 30% от мазнини и 15% от протеини“, заключава д-р Ритика Самадар, диетолог в Max Health Care, Ню Делхи.