Кажете ми кой не иска да отслабва? Всички искаме да свалим няколко килограма. Почти всеки втори човек иска да промени начина, по който изглежда. Това ни кара да изпробваме нови методи и gm диетични планове в момента, в който чуем за нещо ново.

Въпреки че започваме програмата за отслабване с много страст и ентусиазъм, повечето от нас не успяват да поддържат цикъла.

Какво ще стане, ако срещнете таен план за диета, който не отнема твърде много усилия, отдаденост и ще ви тонизира само за 7 дни? Около 10-17 паунда (9 кг), хвърлени за една седмица, без много усилия и изтощителни съчетания? Това звучи вълшебно! Точно такъв е планът за ГМ диета.

Добавете към него и ползата от подобряване на вашето отношение и емоции поради прочистващите ефекти, които има. И сякаш това не беше достатъчно доходоносно, този вегетариански план за ГМ диета е напълно безопасен, без никакви странични ефекти и няма страх от увреждане на тялото! Той измива тялото ви от примесите и помага да поддържате тялото си тънко и пропорционално.

здравословен

План за диета на ГМ

Тази програма е научно тествана от служители на General Motors с 99% успеваемост. Този вегетариански хранителен план включва консумация на специфични хранителни продукти в продължение на седем поредни дни, за разлика от другите диетични планове, които включват седмични графици.

Въпреки че намаляването на теглото е основната цел, то също така детоксикира тялото. Много хора спазват плана за диета на ГМ два пъти годишно, за да поддържат добро здраве и да останат слаби и привлекателни. Това е най-добрата диета за отслабване по естествен път и се разпространява в седемдневен вегетариански режим.

Ползи от спазването на плана за диета на ГМ

Тъй като този диетичен план е разработен от General Motors Inc., той е наречен General Motors Diet plan или по-известен като GM Diet. Основно се стреми към здраво тяло, ум и се фокусира върху незабавна, безпроблемна и безопасна загуба на тегло. Практикувайки този режим, ще забележите следното:

  • Помогнете ви да разберете как да отслабнете за 7 дни.
  • Придава естествен блясък на кожата.
  • Детоксикация на тялото, която би ви помогнала да се чувствате по-леки и по-добри.
  • По-тънки и тонизирани талии и корем.
  • Няма повече флаб и целулит в тялото.

Въпреки че може да ви звучи невъзможно, има много истории за успех на този диетичен режим и това също, в рамките на седем дни! Няма абсолютно никаква вреда да опитате това веднъж и вие сами ще видите резултатите. Този диетичен план ще ви помогне да научите как да отслабнете за 7 дни по здравословен начин.

Най-добрата диета за отслабване, GM Diet включва консумацията на плодове, зеленчуци и нишесте. Няма предпоставка за този диетичен план, освен че трябва да сте достатъчно здрави, за да го практикувате. Освен това трябва стриктно да стоите далеч от алкохола. Алкохолът причинява задържане на вода в организма поради отделянето на пикочна киселина. Това в крайна сметка блокира провеждането на естествената детоксикация.

Действително ли ГМ диетата работи?

Докато много диетични планове намаляват около 1 lb. за една седмица, General Motors Diet план отнема 10 lbs. на тегло от тялото ви за една седмица.

Може да звучи малко поразително за потребителите за първи път, но тогава става въпрос само за придобиване на навик. Рутина от 30 минути упражнения на ден е достатъчна, за да допълни диетичния план.

Също така имайте предвид, че всяко тяло реагира на диетичен план, различен един от друг. Ако някой е в състояние да загуби 5lbs за една седмица, може да загубите 10lbs за една седмица или дори 2lbs за една седмица.

Предварителна проверка

Но наистина ли трябва да отслабнете? Нека разберем. По-долу е калкулатор на ИТМ. Въведете точното си тегло и височина. Тя ще ви каже дали имате поднормено тегло, нормално или наднормено тегло.

Поднормено тегло =

Първият ден от диетичния ви план би бил най-трудният и бихте жадували за толкова много неща, които карат корема ви да бълбука от глад. Останете решителни и можете да избегнете желанието за храна, повярвайте ми.

Примерен план за вас, който следвам:

8:30 ч. - Закуска: 2 средно големи ябълки и 1 чаша вода.

10:30 ч. - Брънч: 1 купа диня и 1 чаша вода.

12:00 обяд - обяд: 1 купа нар и 2 чаши вода.

16:00 - следобедна закуска: 1 портокал и 1 чаша вода.

18.30 ч. - Вечерна закуска: 1 круша и 1 чаша вода.

20.00 ч. - Вечеря: 1/2 грейпфрут, 1 гуава и 2 чаши вода.

  • Ще консумирате само плодове (във всякакво количество, което харесвате) през първия ден от диетата, но стойте далеч от грозде, банани, личи и манго.
  • Консумирайте повече дини, лимони, портокали, ябълки, нар, ягоди и пъпеши.
  • Може да искате да ядете 20 пъти на ден, но това е всичко, което можете да ядете на Ден 1.
  • Ако ограничите плодовете си само до диня, имате шанс да загубите до 2 килограма през първия ден.
  • Това е начин да подготвите тялото си за следващите шест дни от плана за диета на General Motors.

Ден 2

Преминахте ли Ден 1 успешно? Добре дошли в Ден 2! Точно както първият ви ден беше „ден на всички плодове“, това е денят на всички зеленчуци?.

Примерна диетична диаграма

8.30 ч. - Закуска: 1 варен картоф със среден размер с 1 чаена лъжичка масло с ниско съдържание на мазнини.

10.30 ч. - Брънч: Салата маруля или кейл, 1 купа зеле и чаша вода

12.00 обяд - Обяд: 1 глава лук, 1 краставица, 1/2 морков и 2 чаши вода.

16:00 - следобедна закуска: 1/2 чаша нарязан капсик, 1 чаша варено броколи или карфиол и 2 чаши вода.

18.30 ч. - Вечерна закуска: 1 чаша варен карфиол и чаша вода.

20.00 ч. - Вечеря: Смес от варен зелен фасул, броколи, морков и цвекло с 2 чаши вода.

  • Можете да ядете само и само зеленчуци.
  • Яжте до насита. Яжте варени или сурови зеленчуци според вашия избор.
  • Ако сте избрали картофи, можете да ядете само по един картоф на ден. Това е достатъчно за ежедневните нужди.
  • Ако имате нужда от малко вкус, добавете щипка риган към сварените зеленчуци.
  • Ако сте прекарали първите два дни успешно, вие сте по-отдадени! Слава!
  • Не забравяйте да контролирате апетита си и да ги преодолеете.

Ден 3

Третирайте това като комбинация от Ден 1 и 2, а също така, възможностите за храна вече са се удвоили.

  • Яжте плодовете и зеленчуците, които сте използвали през първите 2 дни.
  • Избягвайте картофите днес, тъй като ще получите достатъчно въглехидрати от плодове и зеленчуци.
  • Яжте, докато напълните стомаха си и поддържайте приема на вода с поне 4 литра.

Примерна диетична диаграма

8.30 ч. - Закуска: 1 ябълка или 1 купа диня и 2 чаши вода.

10.30 ч. - Брънч: 1 чаша ананас на кубчета, 1 ябълка и 2 чаши вода.

12.00 обяд - Обяд: 1 купа смесено зеле, лук, краставица, броколи, моркови с 2 чаши вода.

16:00 - следобедна закуска: 1/2 грейпфрут и чаша вода.

18.30 ч. - Вечерна закуска: 1 гуава или 1 круша.

20.00 ч. - Вечеря: 1 купа варено броколи, 1/2 чаша варено цвекло и 2 чаши вода.

Ще се чувствате по-леки по тялото, тъй като през последните 2 дни не сте яли боклуци или тежка храна. Запазете контрол над апетита си.

Ден 4

Позволете си да изядете до 6 банана през целия ден, за който първоначално са ви казали да не го правите. Действайки като източник на богати на калий и натрий за организма, те заместват функционирането на солта, която не сте консумирали от 3 дни.

Имате ли чаша силно разредена супа за хранене. Той трябва да се състои от струк, лук, чесън и домати и можете да го пиете само веднъж на ден. Можете също така да изпиете само 3 чаши по 300 мл мляко, ако желаете, но не е задължително.

Примерна диетична диаграма

8.30 ч. - Закуска: 2 банана и чаша мляко.

10.30 ч. - Брънч: Бананов шейк, приготвен с 1 чаша мляко и 1 банан.

12.00 обяд - Обяд: 1 купа зеленчукова супа с боб, броколи,? моркови, зеле и лук.

16:00 - следобедна закуска: Бананов шейк, приготвен с чаша мляко и 1 банан.

20.00 ч. - Вечеря: 1 чаша мляко и 2 банана.

Контролирайте изкушенията си, защото ви остават само три дни, за да постигнете целта си.

Ден 5

Днес е денят на ГМ диетата 5, когато ще се почувствате възхитени, тъй като можете да се насладите на деня си с вкусна храна, а също така можете да „копаете“ домати, кълнове и извара, разбира се в ограничено количество. Не излизайте докрай, за да напълните стомаха си, който сте държали празен през последните 4 дни.

Добавете соеви хапки към храната си днес.? Опитайте да приготвите вкусна супа от съставките и я отпийте.? Консумирайте? 4 домата, които се състоят от голямо количество фибри, много необходими на вашето тяло в този план за диета на GM.

Примерен диетичен план за ден 5

8.30 ч. - Закуска: Купа варен червен боб или раджма, 2 домата и 2 чаши вода. Можете също да добавите лимон и черен пипер върху rajma и домати.

10.30 ч. - Брънч: Чаша извара или тофу с чаша вода.

12.00 обяд - Обяд:?2 домата, чаша варен кафяв ориз и палак с 2 чаши вода.

16.30 ч. - Следобедна закуска: Салата от кълнове със соеви хапки и 2 чаши вода.

20.00 ч. - Вечеря: Зеленчукова супа, соеви къри къри, краставица и доматена салата с 2 чаши вода.

Увеличете малко повече от приема на вода от редовното си количество, което ще изхвърли всички токсини от тялото ви.

Ден 6

Ден 6 ще бъде малко по-различен от вчера. Можете да продължите с извара (Paneer), супа, зеленчуци и кълнове. Не забравяйте да избягвате домати.

Примерна диетична диаграма

8.30 ч. - Закуска: 1 чаша варени зеленчуци с 2 чаши вода.

10.30 ч. - Брънч:? 1/2 купа варен червен боб или раджма с нарязан домат и 2 чаши вода.

12.00 обяд - Обяд:? 1 купа смесена зеленчукова супа и 1 чаша сварен кафяв ориз с 2 чаши вода.

16:00 - следобедна закуска: 1 ябълка или круша и чаша вода.

18.30 ч. - Вечерна закуска: 1 купа кълнове с чаша вода.

20.00 ч. - Вечеря: Купа варени смесени зеленчуци и чаша вода.

Вече можете да видите промени в тялото си. Не забравяйте да вземете достатъчно количество вода за тялото си.

Ден 7

И деня, който чакахте. Последният ден от този план за диета на GM. Ще се чувствате много леки и весели.

Вземете пресен плодов сок, една чаша варен кафяв ориз, половин чапати (индийски хляб) и много зеленчуци. Кулминация на деня, като пиете добро количество вода, за да изчистите всички токсини.

Примерна диетична диаграма

8.30 ч. - Закуска: 1 купа диня с чаша вода.

10.30 ч. - Брънч: 1 чаша морков и плодове с 1 чаша вода.

12.00 обяд - Обяд:? 1 купа леко задушени зеленчуци, 1 купа варен кафяв ориз с 2 чаши вода.

16.00 ч. - Следобедна закуска: 1 круша и чаша вода.

18.30 ч. - Вечерна закуска: 1 гуава и чаша вода.

20.00 ч. - Вечеря: Вземете купа смесена зеленчукова супа и 2 чаши вода.

Бързи съвети за ГМ диета

И така, тук е нашият 7-дневен диетичен план. Претеглете се отново и вижте разликата в телесното си тегло. Спазването му страстно и дисциплинирано може да ви помогне да отслабнете и телесните мазнини. По-долу са споменати някои бързи съвети, които да ви помогнат да спазвате този план за диета:

  1. Плодовите сокове са строги не за първите шест дни и до петия ден; трябва да консумирате 15 чаши вода.
  2. Заменете чая и кафето с черен чай и черно кафе с абсолютно никакво съдържание на захар.
  3. Зеленчуците могат да имат билки, лимон и оцет? Превръзки, но нищо друго не трябва да се добавя към салатите.
  4. Усилете процеса на отслабване, като добавяте 30-45 минути упражнения, вдигане на тежести и кардио всеки ден.
  5. Ако искате да продължите с ГМ диетата дори след 7 дни, правете интервал от 5 дни между всеки 7-дневен сеанс.
  6. Рецептата за супа, спомената по-горе, може да се приема в количество, което задоволява глада ви. Можете да замените елементите с карфиол, аспержи и зеле.

Какво следва?

Хиляди хора ме попитаха какво да правя, след като завърших 7-те дни от този най-добър безплатен диетичен план? Отново напълняване? Въпреки че не можете да се придържате към плана през целия си живот, може да искате да го повторите и включите, за да запазите теглото и външния си вид.

Тъй като не можете да продължите с тази диета през целия си живот, ето някои съвети да следите мазнините си:

  • Останете фокусирани върху подобряването на диетичните си навици, като включите фибри, въглехидрати, протеини, калций, витамини и минерали в правилни пропорции.
  • Без значение какво, избягвайте захар, сирене, масло, кока-кола/пепси. Те са сладка отрова за вашето тяло.
  • Цялото хранене, което си осигурявате, трябва да бъде умерено. Каквото и да ядете, яжте го в малки количества.
  • Упражнявайте се редовно, за да стимулирате метаболизма. Упражненията включват кардио, джогинг, плуване, колоездене и йога.
  • Можете да повторите този gm хранителен план не повече от? два пъти за 1 месец.?Но не започвайте да ядете нездравословна храна като пица, пепси, бургери, сирене и т.н. през тези останали дни.

Може ли ГМ диета да се прави по време на бременност/менструален цикъл?

ГМ диетата е абсолютно не по време на бременност. Дори след като бременността приключи, поне 6 месеца не се препоръчва. Освен това, по време на кърменето се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди да правите тази диета. Не трябва да се извършва и по време на менструация.

Често задавани въпроси за Ден 5 от плана за диета на ГМ

Много хора, които са готови да приемат ГМ диета, се питат кои храни да се консумират на 5-ия ден от този здравословен хранителен план, за да получат значително количество фибри и протеини.

Не е нужно да се притеснявате, тъй като ви покрихме! Ден 5 е може би най-важната част от общия хранителен план за двигатели.

Храни за хранене? ГМ диета ден 5:

  • Извара (Paneer)
  • Кафяв ориз
  • Домати (максимум 6)
  • Фасул
  • Тофу
  • Спанак
  • Хапки соя
  • Кълнове
  • Краставица

Твоето обаждане

Само 7 дни посвещение ще покажат значителна загуба на тегло и не трябва да се навеждате към себе си, за да го постигнете, освен да следвате прост диетичен план, както беше споменато по-горе. Просто следете с диетичния план на GM и пийте добро количество вода всеки ден.

Не чакайте повече и се заемете с това предизвикателство да отслабнете само за 7 дни. Резултатите от ГМ диета са невероятни и ви пожелавам всичко най-добро за воденето на здравословен и щастлив живот.

Ако имате някакви въпроси относно този хранителен план, уведомете ме в коментарите по-долу и ще се опитам да ви помогна с каквото мога.

Сега продължете към четенето за Тайната Диетичен план на Окинава което ще ви помогне да живеете по-дълго. Жена, спазвала тази диета, е живяла 117 години!

Като статията за ГМ диета? Моля, помогнете ни и помогнете на вашите приятели, роднини, като споделите това с тях във Facebook, Twitter, Google и им позволете да се възползват максимално от предимствата на същото.