„Иска ми се да мога да отслабна.“ Милиони хора отразяват това често срещано чувство по целия свят и се опитват по най-добрия начин да свалят тези последни досадни килограми, следвайки тази диета и това. Но получават ли желаните резултати? Е, не! Защото по-често се отказват по средата! След това диетата преминава към хвърляне. Така че всички ние копнеем за тази една диета, която ще ни помогне да постигнем желаните резултати (прочетете достигане на целевото тегло) за много кратко време! Има ли някаква диета, която обещава това? И, което е по-важно, доставя и? ГМ диетата (https://www.thefitindian.com/the-fastest-indian-vegetarian-diet-to-lose-weight/) прави точно това, помага ви да свалите тези упорити килограми (цели 5-7 килограма в рамките на една седмица!)

Да, сигурен съм, че бихте били предпазливи към такава диета, която обещава толкова много за толкова кратко време. Затова решихме да разберем някои от предимствата и недостатъците на диетата и след това да оставим на вас да решите сами дали диетата е подходяща за спазване и дали отговаря на вашите нужди?

недостатъците

GM диета - защо работи?

Въпреки че няма съществени научни доказателства, които да подкрепят ефикасността на диетата, има доста прости причини, поради които диетата работи като мечта! Обърнете внимание на следните аспекти на това, което прави диетата кърлежи?

Недостатъци на ГМ диетата

Има ли някакъв недостатък на диетата изобщо? Да, със сигурност има, нека да разберем какви са те.

  • Той не е валидиран от никакви изследвания - ГМ диетата не е подкрепена от никакви научни изследвания и това е може би най-големият му недостатък. Така че, за някои от нас работи чудесно за други, резултатите може да не се окажат толкова добри.
  • Липсват важни хранителни вещества - ГМ диетата може да ви остави да се чувствате лишени и гладни поради липсата на макронутриенти, които диетата не осигурява. Диетата също така осигурява много ниски количества протеини. Това не е всичко, в диетата липсват и други хранителни вещества като витамин В12, желязо, калций, основни мазнини и много други.
  • Загубата на тегло е временна - Най-голямата жалба, която хората могат да имат от ГМ диетата, е, че теглото се връща! Както при тази диета, вие губите повече от теглото на водата, отколкото от мазнините. Когато драстично намалите приема на калории, тялото ви изгаря мазнините с други източници на гориво. Това инициира разграждане на нивата на гликоген. Гликогенът е молекула за съхранение на енергия, намираща се в мускулите и черния дроб. Това съхранение на енергия съдържа много вода и когато това съхранение е изчерпано, теглото ви пада. Но този вид отслабване е временно и вие връщате обратно цялото това тегло, което сте поели толкова много болка да падне.

Така че трябва ли да дадете на диетата зеления сигнал?

В крайна сметка, GM диетата е по-скоро бързо решение, можете да спечелите трайни дългосрочни резултати за отслабване с балансиран хранителен план и упражнения, а не с йо-йо диета. Наистина ви насърчава да промените нездравословния си хранителен план и да имате повече плодове и зеленчуци. Но планът за здравословно хранене заедно с упражненията трябва да продължат, за да постигнат устойчиви резултати.

Освен това, колко време трябва да продължите с диетата? Трябва ли да продължите с диетата, ако не постигнете желаните резултати? Това е най-важният въпрос. Трябва, повтарям, трябва да дадете почивка на тялото си след седем дни. В идеалния случай можете да спазвате тази диета веднъж месечно и след това, когато свикнете с нея, можете да увеличите честотата, но никога една седмица след.

Научете се да слушате тялото си и начина, по който то се опитва да комуникира с вас, ако се чувствате прекалено уморени и слаби, спрете точно там и продължете с обичайните си начини на хранене. Ако страдате от някакво основно медицинско състояние, консултирайте се с вашия лекар и след това продължете с диетичния план. Ако имате краткосрочна фитнес цел, можете да изпробвате тази диета и не забравяйте винаги да се поддържате хидратирани. Поддържането на хидратация може да прогони пристъпите на глад и също така да ви държи енергични по време на целия процес на диета! Успех за вашия режим за отслабване! Останете фокусирани и отдадени!