Причината за гнева

причинен

Всички обекти на тормоз се ядосват. Това е „нормално“, тъй като гневът се натрупва в човека в продължение на месеци, понякога с години. Характерно за целите е, че те усвояват гнева си, вместо да го изразяват. Това е, което учим децата си да правят. Най-често причината за гнева е побойник, който е сериен побойник, подъл, манипулативен, измамен, компулсивен лъжец с характер на Джекил и Хайд, който също може да бъде очарователен, когато е необходимо - особено когато трябва да се избегне отчетността.

Животът или работата със сериен побойник може да ви побърка. Въпреки че се чувствате като полудяли, в повечето случаи целите на тормоз са напълно вменяеми, но луди от гняв. Тормозът кара много хора да се самоубият. Повечето хора ще изпитат продължителен негативен стрес, който причинява увреждане на здравето и с течение на времето става травмиращ, което води до посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което е психиатрично увреждане, а не психично заболяване, въпреки някои повърхностни прилики. За да разберете разликата, щракнете тук.

Това, което допринася най-много за гнева, е постоянното отричане на побойника от това, което са казали или направили вчера, плюс факта, че никога не можете да проведете разговор за зрял възрастен с човека; побойникът се мести от тема на тема, отричайки всичко, винаги обвинявайки другите, особено целта на тормоза. Това е като приковаване на желе върху дърво.

Побойниците използват гняв, за да контролират целта си. Седмици, месеци или години провокации, подигравки, отричане и прогнозиране предизвикват голям гняв дори и при най-спокойните хора. Побойниците знаят, че могат да се възползват от този гняв, когато пожелаят, и да го използват, за да контролират целта си, често като получат неподходящо освобождаване на този гняв.

Най-влудяващото нещо в работата с агресивен, нефункционален сериен побойник е, че нищо не работи. Без значение какво опитвате или какво казвате, нищо не работи. Едва когато осъзнаете, че побойникът има различен начин на мислене от вас самите и че той или тя има профила на поведение на серийния побойник, агресивното, дезорганизирано, разстроено поведение на този човек започва да има смисъл. Дори и тогава повечето хора са в капан в работата си (или връзката си) и не могат да избягат от побойника. Този аспект на пленничеството изглежда е един от основните фактори за развитието на ПТСР.

Справяне с гнева

Като общество не се учим как да се справяме с гнева, никой не ни учи, това е тема табу. Препоръчвам „Управление на гнева“ от Gael Lindenfield - това е една от малкото книги по темата, практична и лесна за четене.

Смята се, че увеличаването на гнева е причина за много видове заболявания, включително рак. Попадал съм на много случаи, когато човек е починал от рак, а партньорът му (или близък член на семейството) е психопатичен сериен побойник. Вижте репортажа на BBC News Online.

Да се ​​чувстваш ядосан е "нормално" при тези обстоятелства, но изборът да бъдеш ядосан - или по-скоро нечий избор да изрази гняв - също е неволен избор да позволиш на побойника да продължи да те контролира извън и извън преживяното.

Един от начините за намаляване на чувствата на гняв е, когато се чувствате ядосан, кажете ми, методично и педантично: „Чувствам се ядосан, имам право да се ядосвам предвид това, което се е случило, но когато се ядосвам, позволявам X [побойникът] да продължи да ме контролира, като докосне гнева ми и го използва, за да предизвика неподходяща реакция. Мога да избера да не изразявам гняв и вместо това да запазя контрола, като не се ядосвам. " Това отнема известна работа, но помага да се потушат гневните чувства, особено когато можете да ги насочите към мотивация да направите нещо конструктивно. Гневът може да бъде мощна мотивираща сила, при условие че можете да го впрегнете и насочите към постигане на вашите цели в живота. Тормозът е възможност за определяне или преглед на целите ви.

Вярвам, че половината от населението е ядосано от тормоз, тормоз или малтретиране; кликнете тук, за да видите дали това отговаря на вашия опит в живота. Много имейли и обаждащи се в моята британска национална линия за съвети за тормоз на работното място се сблъскват с насилствен или обиден партньор, понякога както и със сериен побойник на работното място. Bully OnLine предоставя прозрение и практическа информация за валидиране на насилието, което изпитват хората; звукът на облекчение често се чува почти!

Стратегии за справяне с гнева

Всички обекти на тормоз (включително злоупотреба, тормоз, дебнене и т.н.) имат много заключен гняв, който е много трудно да се сдържи. Малките дразнения водят до експлозивно освобождаване. Тези задействания могат да дойдат съзнателно или неволно от нашите противници или от нашите приятели и колеги.

Гневът е звяр, който те контролира. Когато го изразите, губите контрол. Побойниците знаят това, затова те постоянно те провокират. Изразявайки гняв, вие по този начин избирате да позволите на побойника да контролира действията ви дълго след преживяването. Изразът на гняв може да стане като наркотик поради приятното чувство, което идва с упражняването на власт и контрол. Тогава добрите хора често ще се чувстват виновни, което допълва гнева за следващия път.

Друг източник на гняв - неразрешена скръб

Като общество ние често се безнадеждно справяме с мъката от загубата на любим човек. Предупрежденията, че „трябва да продължиш живота си“ или подобни, може да са добре намерени, но те не признават дълбочината на загубата, която хората, особено децата, изпитват след смъртта на някой от близките им. Мъката включва много симптоми, включително гняв, който е насочен към човека, който е починал и е причинил толкова много болка, умирайки. Странно е да имаш чувство, но е нормална част от скръбта. Тогава повечето хора се чувстват виновни, че изпитват гняв към починалия. Процесът на траур ни помага да се справим с тези природни чувства, които също включват тъга, загуба, незаслужаване, недостойност, вина и други. Когато човек не скърби правилно, тези чувства се интернализират и завършват като насочен вътрешно гняв. Това изгражда повече гняв и процесът се повтаря, докато човекът не изпита депресия, самонараняване и мисли за самоубийство.

  • 25% от работната сила изпитва ярост в офиса
  • 23% от персонала изпитват изключителен гняв по време на работа
  • 5% от служителите страдат от силен стрес
  • Най-малко 15% от работниците страдат от депресия (според някои проучвания 30%)
  • Отсъствието на служителите струва средно Ј700 на служител годишно
  • 18 дни се губят всяка година поради гняв и свързано със стреса заболяване

Повече информация

Профил на пълно поведение на серийния побойник, включително връзки и статии за психопати и социопати, както и за личностни разстройства.

За връзка с партньор или член на семейството, който е насилник, препоръчвам книгата на Патриша Евънс „Вербално насилствената връзка“. Патриша Евънс има собствен уебсайт.

Beating Anger: планът от осем точки за справяне с яростта, Майк Фишър, ISBN 184413564-0, Rider, 2005.

Управление на гнева: положителни стратегии за справяне с трудни емоции, Gael Lindenfield, Thorsons, ISBN 0722527152.

Животът или работата с човек, който отговаря на профила на серийния побойник, ще доведе до много гняв; ако живеете или работите със или за сериен побойник, тези книги също могат да се окажат полезни:

Без съвест: тревожният свят на психопатите сред нас, Робърт D Хеър, The Guilford Press, 1999, ISBN 1-57230-451-0. Най-вече за серийните убийци, но профилът на поведение е същият.

Стандартната работа по психопатия, която описва накрая вредата, която психопатът причинява на семействата и на общността, е „Маската на здравия разум“ от Хърви Клекли (C V Mosby Publishing, Fifth Edition, 1976). Все още е в печат и ако имате работа със сериен побойник, това е основно четиво. За първи път написан през 1941 г., той е доста дълъг и езикът понякога е старомоден, но днес е толкова проницателен, колкото и тогава.