истина

Има причина, поради която сухата кожа е една от най-често срещаните проблеми на кожата. Кожата ви е най-големият орган на тялото ви и тъй като тя постоянно се променя и регенерира, винаги е податлива на атака. Кожата ви е първата защитна линия на тялото ви, когато става въпрос да ви предпази от елементите. Както външните, така и вътрешните фактори са важни, за да превърнете скучната, напукана кожа в здрав, блестящ тен.

Как работи кожата

Кожата ви се състои от два слоя: външния епидермис и вътрешния дерма. Вашият епидермис е до голяма степен отговорен за здравето и външния вид на кожата ви. Най-външният слой на епидермиса е вашият рогов слой, за който е доказано, че пряко допринася за поддържането и поддържането на здрава кожа. Вашият рогов слой също е сегментиран. Мъртвите, изпълнени с кератин клетки са изтласкани на повърхността от долния основен слой. [NIH]

Това повърхностно ниво на кожата ви се състои от мъртви кожни клетки и масла, циментирани заедно, за да образуват защитен слой. Те покриват живите кожни клетки отдолу, за да ги предпазят от инфекция, дехидратация, химикали и други опасности. Тези мъртви кожни клетки също задържат вода, за да поддържат кожата ви здрава и хидратирана, което помага за предотвратяване на сухота на кожата.

Клетките в най-дълбокия слой на вашия епидермис непрекъснато се разделят, за да създадат нови. Тези нови клетки се изтласкват към повърхността на кожата ви, където се втриват и заместват повърхностните клетки, които се отлепват. Този процес е постоянен и непрекъснат. Имате приблизително 1,6 трилиона кожни клетки в тялото си и 30 000 до 40 000 клетки падат на всеки час. За един ден ще загубите почти един милион кожни клетки. В обобщение, това означава, че телата ни произвеждат нов епидермис на всеки 30 дни. [Здраве]

Този процес на подмладяване разкрива защо отнема време от момента, в който за първи път започнете да прилагате режим на грижа за кожата, до момента, в който започнете да виждате резултати. Сухата кожа често може да се подобри след четири седмици, когато ще имате изцяло подмладен епидермис.

Какво причинява суха кожа?

С напредването на възрастта ставаме по-уязвими към суха кожа, притъпение и загуба на твърдост. Епидермисът изтънява с напредването на възрастта, така че задържането на вода намалява и кожата е по-уязвима от дехидратация. Освен това способността на кожата да регенерира липиди, съставляващи роговия слой, намалява. Това означава, че есенциалните мастни киселини са още по-важни, за да поддържат меката кожа с течение на времето.

Климат

Лекарят по семейна медицина и интегративна и холистична медицина, д-р Шилпи Агарвал, казва: „Най-честите причини за сухота на кожата са излагането на студено време и начина на живот, които премахват влагата от кожата, като изчерпват естествените масла, произведени от нашите тела. През есента и зимата тялото изведнъж е изложено на хладен въздух, който често липсва влага и може да създаде суха, раздразнена кожа. " В допълнение, излагането на слънце през лятото заедно със сухия и сух климат могат да увредят клетките и да ограничат способността на кожата да задържа влага или да се възстановява. Миа Бел, парамедицински естетик и главен изпълнителен директор на Mia Belle Skin, описва процеса: „Вашето тяло чрез органа на кожата ще се опита да се поддържа хидратирано, като абсорбира вода от външната си среда. Ако живеете в суха среда, ще трябва да грабне повече вода вътрешно, за да се хидратира, в крайна сметка създавайки епидермална загуба на вода. “

Хранене И начин на живот

Начинът на живот и диетата също могат да дехидратират и изсушат кожата ви. Диетите без мазнини например могат да лишат кожата от незаменими мастни киселини [Dermal Institute]. Диетологът от HUM Алекс Касперо, Масачузетс, САЩ, добавя: „Кожната бариера се състои от много видове липиди, включително фосфолипиди, холестерол и свободни мастни киселини. Когато кожата няма достатъчно тези мазнини, водата лесно може да излезе през бариерата, което води до дехидратирана кожа. "

Освен това алкохолът и кофеинът са диуретици, които дехидратират кожата. След това захарните храни разграждат колагена и еластина, като по този начин притъпяват кожата. Бел подчертава ролята, която колагенът играе, за да ви помогне да хидратирате кожата си за пълен, здрав външен вид. „Помислете за бебе. Задържахме повече вода и имахме по-активен колаген в кожата си, когато бяхме млади. Колкото повече остаряваме, толкова повече колаген се нуждаем от системата си. “

4 лесни стъпки за спиране на тъпата, суха кожа

1. Адаптирайте рутината на хидратация за суха кожа

Ежедневното овлажняване е от ключово значение за предотвратяване на сухота на кожата. Избягвайте дългите, горещи душове, които лишават кожата ви от нейните естествени масла. Вместо това вземете по-къси, хладки душове с сапуни без аромат. (Ароматизираните сапуни с химикали могат да възпалят кожата.)

Д-р Agarwal препоръчва да се прилага естествено масло като кокос или бадем веднага след душ. След това бързо изплакнете и подсушете. Това време ще помогне на кожата ви да остане овлажнена през целия ден.

За хората със суха кожа е важно да не се ексфолират, тъй като кожата е уязвима на дразнене. Това обаче не означава да се откажете напълно от ексфолирането. След като навършите 20 години, оборотът на вашите кожни клетки се забавя и мъртвите кожни клетки могат да се натрупват, да разсейват светлина и да правят кожата да изглежда скучна. [Allure]

2. Яжте храни, които имат значение

Проучванията показват, че цитрусовите плодове, ядките, пълнозърнестите храни, броколите и яйцата помагат за хидратирането на кожата. Тези храни са с високо съдържание на витамини B2, B6, B12, C и E, които подхранват кожата ви, подобряват задържането на вода и възстановяват уврежданията от слънцето. [Здраве]

Според Бел, балансирането на нивата на кръвната захар също е ключово за предотвратяване на сухота на кожата. „Повишената кръвна захар причинява осмотична диуреза, при която захарта излиза през бъбреците и извежда вода със себе си, създавайки дехидратация.“ Освен че избирате плодове и зеленчуци, ще искате да избягвате рафинирани захари, преработени храни и прости въглехидрати. Богата на витамини диета ще поддържа кръвта ви по-алкална, отколкото кисела, като последната извлича минерали от тялото ви и отслабва надбъбречните жлези.

Разбира се, пиенето на достатъчно вода - особено в климат, където кожата е склонна към дехидратация - не може да бъде подчертано достатъчно. Вземете този съвет от д-р Агарвал: „Когато времето се застуди, опитайте топла вода с лимон или билков чай ​​без кофеин.“

Бел добавя, че тялото може да хидратира още по-ефективно, когато ядем водата си. „Динята, краставицата, ябълката и целината бавно хидратират, докато си проправят път през храносмилателната система“, казва тя. По този начин тези храни са невероятен избор за подмладяване на тъпата, суха кожа.

3. Приемайте повече здравословни мазнини И витамини

„Здравословните мазнини осигуряват рамката, необходима за добре овлажнена кожа“, отбелязва д-р Агарвал. Есенциалните мастни киселини (ЕНВ) са полиненаситени мазнини, които помагат да се създаде естествената маслена бариера на кожата и са от решаващо значение за поддържането на кожата хидратирана и жизнена.

Д-р Агарвал казва, че ако не можете да приемате омега-3 в ежедневната си диета, добавката е друга чудесна възможност. Висококачествените добавки с рибено масло са пълни с омега-3 мастни киселини, които могат да хидратират кожата ви отвътре. Когато избирате рибено масло, уверете се, че обръщате внимание на милиграмите EPA и DHA, действителното съдържание на омега-3, което попълва сухата кожа. За растителна опция омегите са посочени като ALA и могат да бъдат намерени от масла като семена от касис или слънчоглед. [НАС. Новини]

4. Вземете хидратираща добавка за суха кожа

„Ако ви е трудно да ядете достатъчно омега-3 мастни киселини, помислете дали да не добавите OMG на HUM! Омега Велики към вашата рутина за здрава, хидратирана кожа. Вегетарианска? Няма проблем: Червеният килим на HUM също е печеливш избор “, казва Алекс.

Нашият OMG! Добавката рибено масло Omega the Great съдържа 800 mg EPA и 400 mg DHA, идеалното клинично проучено съотношение 2: 1. Red Carpet, вегетарианска алтернатива с витамин Е и омега, получена от масло от касис, е снабдена със 120 mg ALA и 150 mg GLA, за да подхранва и хидратира клетките на кожата, като им осигурява здравословни масла.

За тези със суха кожа над четиридесетгодишна възраст Belle препоръчва Arctic Repair, хидратираща добавка, която помага за подобряване и укрепване на кожната бариера. Той ще заключи влагата за гладък, блестящ тен. Arctic Repair е пълен с 657 mg омега-3 ALA, както и 500 mg омега-6 и 207 mg омега-9 от подмладяващото семе на червена боровинка. Неговият уникален баланс на омега и витамини повишава хидратацията и еластичността на кожата, за да постигне сияен блясък плюс по-гладка и стегната кожа.

Освен това усъвършенстваните антиоксиданти и фитонутриенти предпазват от увреждане на клетките, насърчават клетъчното здраве и подпомагат подмладяването на кожата. Добавката HUM’s Turn Back Time съдържа усъвършенствани антиоксиданти, включително витамин С, богата на фитонутриенти противовъзпалителна куркума и полифеноли от зелен чай, за да предотврати изсушаване на кожата и да поддържа тена ви подхранван, стегнат и блестящ.