Golf> Golf Loopy Deck 2: Настройка, стойка, прехвърляне на скоростта и теглото на клуба> Flashcards

Абсолютното начало. Тази програма се основава на три интегрирани части.

стойка

  1. Swing Pattern: Правилният начин за придвижване на тялото. Какво и защо.
  2. Swing System: Как да го направя.
  3. Осемседмичната програма: Рамка за изграждане на страхотна голф люлка.

Това е осемседмична програма, три, десетминутни сесии, шест дни в седмицата.

Забележка: Разстоянието се определя от ширината на люлеенето. Не краката на разстояние един от друг. Правилната ширина на краката ви предпазва от разкъсване на тялото и нараняване.

При вашата перфектна стойка теглото ви е балансирано от вътрешната страна на двата глезена

Каква е вашата основна стойка и каква е вашата перфектна ширина на стойката?

Основна поза е глезена на тазобедрената става [не ширината на ханша] на разстояние. Тазобедрената става е около 2 пръста вътре в гребена на тазобедрената кост, когато се гледа от лице нататък.

Перфектната ширина на стойката е:

  1. глезена на тазобедрената става на разстояние един от друг плюс
  2. 2 топки за голф, всяка страна по-широка.

Тази перфектна стойка предотвратява страничното движение на главата по време на люлеенето.

Как да получите голямо разстояние от голф изстрел?

За да постигнете 300-годишен изстрел, имате нужда от огромна скорост на главата clb. Поставянето на тежестта зад него НЯМА да помогне.

Най-добрият начин за бърза скорост е чрез придаване на ъглов импулс и издърпване срещу тежестта на тоягата чрез удар; точно като топка на връв.

Използвате центрофична сила, за да ускорите главата на клуба, като я дърпате към центъра на вашето въртене, а НЕ линейна сила, натискаща хватката при падане.

Натискането на хватката е като удряне на гигантски Гонг. Центрофичната сила е като хвърляне на Дискус. [Представете си люлка с дълъг шофиране за визуална помощ как да изглежда и да се чувства.]

Точно като разбиване на камшик при удар. Не можете да груба сила с пукнатина с камшик! За да имате мощност на удара, трябва да се въртите бързо и да сте плътно центрирани. Главата ви трябва да остане центрирана, за да поддържате дъното на вашата люлка ARC последователно.

Перфектната ширина на стойката ви позволява да прехвърляте тежести, без да принуждавате горната част на тялото да се измества странично.

Най-честата грешка при ширината на стойката е, че е твърде широка. Трябва да сте над левия ханш при удар и не можете да ударите левия бедро покрай левия си глезен! Така че твърде широката стойка означава, че имате твърде далеч, за да пътувате, като наддавате теглото си над левия ханш. Това също ще причини наранявания чрез прекалено удължаване на сухожилията и мускулите.

Как иначе мога да генерирам повече скорост на главата на клуба? Ами прехвърлянето на тегло?

Прехвърлянето на тежести е присъщо на всички атлетични движения при хвърляне и удряне. Той създава някакъв първоначален импулс, който бързо се превръща в ъглов импулс (въртене), той ви позволява да натиснете в земята, за да използвате големите мускули в краката си, и той и разтяга големите мускули в лявата част на сърцевината ви. Всички тези неща са необходими, за да се генерира максимална скорост на главата на клуба.

Малко странично движение на долната част на тялото ви е желателно в началото на даунсуинга, за да се улесни правилното преместване на тежестта, но главата ви трябва да остане центрирана, за да поддържа дъното на махащата дъга постоянна и по този начин да ударите топката чисто и последователно. Доброто удряне на топката става все по-трудно, ако главата ви се отдалечи от топката.

Правилната ширина на стойката е необходима, за да ви позволи ефективно да прехвърляте теглото си, без да принуждавате горната част на тялото да се измества странично.

Какво не е наред с широката позиция? Чувствам се толкова балансиран, чувствам се правилно.

Широката стойка е добра, за да се подготвите срещу страничната сила върху тялото си или когато трябва да сте подготвени да се гмуркате в двете посоки. Нито едно от двете не е особено полезно при голф люлката. Нуждаете се от стабилност и да останете центрирани. И въпреки че инерцията на оръжейния и голф клуб генерира много центробежна сила, голф люлката е по същество въртеливо движение и действието на тялото, което се дърпа срещу голф клуба, е достатъчно, за да балансира силите и да ни задържи в центъра, без да се нуждае от широка стойка.

Плъзгане

С широка стойка трябва да преминете дълъг път, за да се върнете през левия ханш. Този слайд е много труден за правилно определяне на времето (това е една от основните причини за парче) и той изчерпва вашето замахване.

Слайдът също е нездравословен и потенциално опасен, тъй като азt поставя много неоправдан стрес върху левия ханш, коляното и долната част на гърба.

Време

Колкото по-широка е стойката ви, толкова по-голямо е изместването наляво и затова колкото повече време отнема и толкова по-трудно е да се синхронизирате с останалата част от тялото си.

Забиване от дясната страна

Широката стойка се чувства мощна и стабилна, но един от ключовите проблеми за повечето голфъри е, че те никога не се връщат правилно отляво при падането. Те се „забиват“ от дясната страна. Поставянето на теглото ви изцяло наляво, стабилизирането и подсилването на левия ханш, глутеута и глезена е жизненоважно за ефективното размахване на голф клуба.

Ако не върнете правилно теглото си вляво, тогава не можете да се въртите и да използвате ефективно долната част на тялото си. Не можете да завъртите бедрата си встрани и да се въртите около лявата си страна. Хълбоците ви се заключват в земята и вие сте принудени да използвате предимно горната част на тялото си, за да размахвате бухалката вместо големите мускули на краката и ядрото.

Преместване на топката

На заден ход широката стойка ще означава, че трябва да отместите главата си от топката, за да изместите теглото си. Това движение е ненужна променлива, която добавя още повече проблеми с времето и компенсации към вашето люлеене.

Баланс

Ти трябва да завършете проследяването си в балансирана позиция над левия крак.

Небалансираният завършек е сигурен знак, че сте объркали махането си и че е трябвало да въведете многобройни компенсации, опитвайки се да върнете люлката си на правия път.

Ако не сте балансирани, не можете да бъдете последователни.