съдържание фибри

Naked Juice е марка плодови и зеленчукови смутита с примамливи вкусови комбинации като Боровинка от нар и Зелена машина - смес от ябълка, киви, броколи и няколко други вкусни храни.

Въпреки че наскоро те придобиха популярност, тъй като изцеждането на сокове се превърна в тенденция, има значителни противоречия около техните ефекти върху здравето.

Тази статия обяснява дали голият сок е здравословен вариант.

Naked Juice получава името си поради липсата на консерванти, добавени захари и изкуствени аромати.

Някои от напитките му се допълват с витамини или здравословни храни, като спирулина.

Хранителна информация

Сервираща машина от Naked Juice’s Green Machine от 15,2 унции (450 ml) осигурява (1):

  • Калории: 270
  • Въглехидрати: 63 грама
  • Захар: 53 грама
  • Фибри: 1,3 грама
  • Протеин: 4 грама
  • Дебел: 0 грама
  • Витамин Ц: 50% от дневната стойност (DV)
  • Витамини А, В2 и В6: 25% от DV

Въпреки това, други продукти, като Blue или Red Machine, съдържат до 320 калории и 76 грама въглехидрати на бутилка от 15,2 унции (450 ml).

С високо съдържание на захар, ниско съдържание на фибри

Въпреки че нямат добавена захар, напитките от Naked Juice все още са с високо съдържание на захар от естествени източници като плодове. Нещо повече, те са с ниско съдържание на фибри, тъй като по-голямата част от това хранително вещество се отстранява по време на процеса на изцеждане.

Имайте предвид, че Американската сърдечна асоциация препоръчва максимален дневен прием от 9 чаени лъжички (37,5 грама) захар за мъже и 6 чаени лъжички (25 грама) за жени (2).

Бутилката Green Machine от 15,2 унции (450 ml) естествено осигурява количество, равно на огромен 13 чаени лъжички (53 грама) - далеч надхвърлящо тези препоръки.

Привържениците на сокоизстискването често посочват диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ (USDA), които предполагат да има 2 порции плодове на ден, или от цели плодове, или 100% плодов сок (3).

И все пак, тъй като плодовите сокове са с по-ниско съдържание на фибри, USDA подчертава, че поне една порция трябва да идва от цели плодове.

По този начин може да се наложи да ограничите приема на сок, за да сте сигурни, че ядете и цели плодове.

Голият сок може да не е толкова хранителен, колкото си мислите. Както повечето сокове, той съдържа високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри.