Екстрактът от горчив портокал може да е безопасен и ефективен при изгаряне на мазнини, но са необходими повече изследвания.

горчив
Горчив портокалов плод върху лозата. От А. Бара [GFDL], чрез Wikimedia Commons Горчив портокал е цитрусов плод, използван за направата на екстракт с предложените свойства за изгаряне на мазнини. Горчив портокал може да насърчи загуба на тегло чрез:

  • Повишаване на метаболизма. Екстрактът от горчив портокал изглежда предизвиква термогенеза (производство на топлина) и липолиза (разграждане на мазнините).
  • Потискане на апетита. Проучванията върху животни показват, че ароматните химикали в горчив портокал могат да имат фин ефект, потискащ апетита.

Съдържание

Общ преглед

Горчивият портокал се отнася до цитрусовите плодове от дървесните видове Citrus aurantium, отглеждани по целия свят. Практикуващите традиционна китайска медицина и местните племена от Амазонка са използвали горчив портокал от векове за лечение на лошо храносмилане, гадене и запек.

Днес горчивият портокал се използва за производство на масло, козметични продукти и ароматизатори на храни, но е най-известен като съставка в добавки за отслабване. 1 Основната съставка, отговорна за претендираните ползи за отслабване на екстракта от горчив портокал, е синефрин, съединение, подобно по структура и ефект на ефедрин, открито в билката ефедра.

Тъй като FDA забрани ефедрата, след като я свързва с инциденти с инсулти и инфаркти, много производители на добавки започнаха да заменят ефедрин със синефрин.

Горчивооранжева безопасност

Има известна загриженост, че горчивият портокал може да има подобни странични ефекти като ефедрата, с малък брой съобщения за хора с инфаркт или инсулт след прием на добавки с много съставки, съдържащи горчив портокал. Тези доклади обаче могат да бъдат обяснени с предишна история на лошо здраве и по-специално свързани със сърцето проблеми, както и взаимодействието на множество съставки, вместо да са причинени само от горчив портокал.

Освен това, задълбочените клинични изследвания за безопасността на горчивия портокал все още не са разкрили значителни неблагоприятни ефекти. 2 3

Как горчивият портокал може да помогне при изгарянето на мазнини

Стимулиране на адренорецепторите

Синефринът се счита за симпатичен адренергичен агонист - съединение, което стимулира адренергичните рецептори, открити в повечето клетки. По-специално, изглежда, че синефринът има специален афинитет към алфа един адренергичните рецептори, които регулират апетита, и бета три рецептора, които контролират скоростта на метаболизма. 4

Когато синефринът се свързва с бета три рецептора, изглежда, че предизвиква липолиза (изгарянето на мазнини) чрез освобождаване на ензима аденилил циклаза. 5 В допълнение, това също така увеличава термогенезата на тялото - генериране на топлина. Тези ефекти водят до повишена скорост на метаболизма (изгарят се повече калории).

Междувременно, когато се свързва с алфа един рецепторите, се смята, че синефринът потиска апетита, въпреки че този ефект е незначителен и изисква допълнителни изследвания.

Ползи от изгарянето на мазнини от Bitter Orange

Екстрактът от горчив портокал е популярна термогенна добавка за отслабване. Въпреки че са необходими повече проучвания, разглеждащи конкретно екстракта от горчив портокал и синефрина, а не формулите с няколко съставки, настоящите научни доказателства подкрепят твърдението, че горчивият портокал ви помага да изгаряте мазнините, като засилвате метаболизма и евентуално потискате апетита.

И въпреки негативната му връзка с ефедрата, клиничните изпитвания не успяха да идентифицират значителни странични ефекти на екстракта от горчив портокал.

Изследвания

Изследвания върху животни

Проучванията върху животни показват, че екстрактът от горчив портокал или изолираният синефрин са способни да намалят телесното тегло. По-специално:

  • Мишките, получили екстракт от СА и синефрин в продължение на 28 дни, видяха a намаляване на наддаването на телесно тегло6

Човешки изследвания

Повечето проучвания, използващи екстракт от горчив портокал, разглеждат добавки с много съставки, които затрудняват изолирането на действията само на горчив портокал. От друга страна, само няколко проучвания са изследвали само по себе си екстракт от горчив портокал.

Това рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване оценява термогенните ефекти на синефрин само от горчив портокал спрямо синефрин, комбиниран с флавоноидите нарингин и хесперидин. На лечебни групи от по 10 души всеки получава или синефрин самостоятелно, синефрин плюс нарингин и хеспердин, или плацебо, в V8 сок.

Основната констатация е, че групите, приемащи синефрин самостоятелно и в комбинация с флавоноидите, показват значително увеличение на метаболизма 75 минути след поглъщане.

  • Изследователите заключават, че „...термогенна комбинация от съставки, които повишават метаболизма, без съответно повишаване на кръвното налягане и сърдечните честоти, изисква дългосрочни проучвания за оценка на стойността му като средство за контрол на теглото„7

Това проучване изследва влиянието на екстракта от цитрусов ауранций (СА), съдържащ 26 mg синефрин, върху скоростта на метаболизма - скоростта, с която тялото изгаря калории. Тридесет участници са имали термичния ефект на храната (TEF) - количеството енергия, използвано за храносмилане - тествано със и без CA. Установено е, че CA увеличава енергийните разходи на тялото в покой до четири часа след консумацията. Когато се използва с храна, CA само повишава TEF при жените.

  • Изследователите заключават, че „...този остър отговор може да не се превърне в хроничен ефект или клинично значима загуба на тегло с течение на времето„8

Повечето проучвания на екстракт от горчив портокал са разгледали патентованите многокомпонентни формули за отслабване, които добавят съединения като кофеин. Тези проучвания показват, че добавките, съдържащи синефрин като основна съставка, са безопасни и ефективни за увеличаване на метаболизма в покой и разхода на енергия в организма и водят до последващо подобряване на загубата на тегло.

Но въпреки тези положителни резултати, проучванията са ограничени от тяхната кратка продължителност (6-12 седмици) и трудността да се изолират ефектите на екстракт от горчив портокал/синефрин. 9

Дозировка за изгаряне на мазнини

  • Има малко данни за оптималната доза екстракт от горчив портокал от клинични изследвания, така че е най-добре да следвате дозите, предложени от добавките
  • Добавките от горчив портокал обикновено осигуряват екстракт от 300-500 mg, стандартизиран да съдържа 6% синефрин

Добавки в рецензията

  • Екстракт от горчив портокал 300 mg, стандартизиран до 6% синефрин

Горчивият портокал изглежда насърчава загубата на мазнини чрез засилване на метаболизма. Въпреки че са необходими по-висококачествени, продължителни изследвания, има доказателства, че екстрактът от горчив портокал помага при загуба на тегло.

Стандартизираният екстракт изглежда идеалната форма. Тъй като повечето изследвания използват екстракт, който съдържа определено количество синефрин, най-добре е да се търсят стандартизирани екстракти от горчив портокал.