Има често срещан мит, че изпотяването означава, че изгаряте повече калории, но ако отслабнете, като правите гореща йога, това няма да се дължи на температурата в стаята. „В края на краищата ще се потите, ако седите в пълно спокойствие в стая, загрята до 100 градуса, но това не означава, че тренирате“, каза Кели Клифтън Търнър, инструктор по гореща йога и директор на образованието за YogaSix, пред POPSUGAR.

помогне

Клифтън обясни, че броят на калориите, които ще изгорите по време на сесия, е много по-зависим от интензивността на позите и преходите и начина, по който те ангажират мускулите ви. Ето защо някои стилове, като Виняса и пауър йога, се считат за най-ефективни за отслабване.

Лорен Фишман, д-р, член на персонала в Колумбийския колеж на лекари и хирурзи и медицински директор на Манхатън по физикална медицина и рехабилитация, се съгласи. Той обясни, че практикуването на йога при по-топли температури може да ви помогне да отслабнете с вода, което може да ви накара да се почувствате по-малко подути, но бързо се възвръща. „Изводът е, че горещата йога не помага много при отслабването“, казва д-р Фишман, който е учил йога в Индия и е написал много книги по темата.

Въпреки това, "всяка форма на йога може да допринесе или да доведе до загуба на тегло", каза Клифтън. Изгорените калории не само могат да ви помогнат да насочите към дефицит, но йога може също да намали стреса и да ви направи по-внимателни, което може да повлияе на навиците ви извън класната стая (прочетете: подобрете диетата си).