Интензивната топлина започва в гърдите и се издига до врата и главата. Зърна пот растат, докато изпотяването тече по лицето ви. Това е гореща светкавица поради менопаузата и е много дълъг пет минути, докато отмине.

менопауза

Умножете това по 20 или 30 и можете да го наричате на ден.

Лекарите теоретизират, че горещите вълни и нощното изпотяване се случват в резултат на променящите се нива на естроген. За щастие има много начини да победите жегата и прекомерното изпотяване на менопаузата.

Ще имам ли горещи вълни, когато наближавам менопаузата?

Горещите вълни са един от най-честите признаци на перименопауза, годините, водещи до менопаузата. Менопаузата, когато периодът ви спре окончателно, обикновено се случва между 45 и 55 години.

Някои жени изпитват топлина и зачервяване на горещите вълни, без да се изпотяват, докато други се изпотяват толкова много, че се нуждаят от смяна на дрехите. Когато горещите вълни се случат през нощта, оставяйки вас и чаршафите ви напоени, те се наричат ​​нощно изпотяване.

За около 75% от жените горещите вълни и нощното изпотяване са факт от живота по време на перименопаузата и менопаузата. Късметлийско малцинство изобщо няма да ги изпита. Някои жени ще изпитват само леки горещи вълни.

Но за 25% - 30% от жените, горещите вълни и нощното изпотяване ще бъдат достатъчно тежки, за да попречат на качеството на живот, казва д-р Валери Омичиоли, клиничен асистент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки и сертифициран специалист по менопауза в Медицински факултет на Университета в Мериленд в Балтимор.

Една гореща светкавица може да продължи от една до пет минути и може да се появи няколко пъти седмично за някои жени или ежедневно за други. Когато горещите вълни са тежки, те могат да ударят четири или пет пъти на час или 20 до 30 пъти на ден, казва Omicioli.

Какво причинява горещи вълни и изпотяване по време на менопаузата?

Елен Сарвър Долген, Коронадо, Калифорния, автор на Шмиршки: Преследването на хормонално щастие, намери живота си хвърлен с главата надолу, когато перименопаузата започна в края на 40-те години. Първата й гореща светкавица се случи, докато беше на бизнес среща с всички мъже.

Продължава

„Усетих, че ме облива топлина, но не исках да му обръщам много внимание“, каза тя пред WebMD. Но когато се изправи, усети как потта се стича по шева на панталона. „Слава богу, нося голяма чанта, защото мисля, че ханша ми изглежда по-малък“, казва тя. Когато напускаше срещата, тя използва чантата си, за да скрие мокрия белег на панталона си. „Беше абсолютно обезсърчително.“

Лекарите смятат, че горещите вълни и нощното изпотяване са резултат от променливи или намаляващи нива на естроген. Когато менструалният цикъл най-накрая спре, нивата на естроген падат доста драстично, казва Omicioli.

Капката може да засегне част от мозъка, която регулира телесната температура. Всички имаме термично неутрална зона, което означава, че телесната ни температура остава стабилна, дори когато температурата около нас леко се променя. Теоретично спадът на нивата на естроген може да стесни термично неутралната зона, така че малките промени в външната температура да предизвикат повишаване на телесната топлина.

Вашето тяло е програмирано да поддържа основната си температура еднаква, така че когато температурата на въздуха се повиши, кръвта се излива в кръвоносните съдове (вазодилатация) в кожата ви. Ще се зачервите и ще започнете да се потите.

Потенето е начинът, по който тялото ви се охлажда и поддържа основната температура стабилна, казва д-р Каролин Александър, асоцииран директор на резидентната програма в отделението по акушерство и гинекология в Медицинския център Cedars-Sinai в Лос Анджелис.

Има няколко други теории за това защо менопаузата и прекомерното изпотяване са склонни да вървят ръка за ръка.

  • Супер чувствителност на кожата. Лекарите предполагат, че някои жени имат много чувствителни кожни клетки, което ги прави по-податливи на вазодилатация и горещи вълни, казва Александър.
  • Мозъчен химичен дисбаланс. Изследователите също теоретизират, че разликите в нивата на хормона лептин, който се произвежда от мастните клетки, и спадът в кръвната захар може да играе роля при горещите вълни Александър казва.

Менопаузата и прекомерното изпотяване: какво можете да направите

Някои промени в обичайната ви рутина могат да помогнат за охлаждане на горещите вълни.

Продължава

Работете върху теглото си. Жените с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да имат чести горещи вълни, казва Омичиоли. Проучване на 338 жени с наднормено тегло или с наднормено тегло установи, че тези, които са отслабнали в продължение на 6 месеца, имат по-голямо подобрение в горещите вълни, отколкото тези, които не са отслабнали.

Упражнение. Въпреки че проучванията не са категорични, смята се, че редовните физически упражнения намаляват честотата на горещите светкавици.

Спри да пушиш. Няколко проучвания свързват пушенето с горещи вълни. Едно проучване установи, че заклетите пушачи са четири пъти по-склонни да получат горещи вълни, отколкото жените, които никога не пушат.

Включете соята във вашата диета. Според Националния център за комплементарна и алтернативна медицина резултатите от проучвания, които показват, че соята намалява горещите вълни, са противоречиви. За да видите дали работи за вас, може да опитате да добавите две до три порции соя към вашата диета, казва Омичиоли. Опитайте соя, тофу, темпе или мисо.

Запасете се с танкове и жилетки. Носете леки дрехи и се обличайте на пластове, за да можете да свалите по-тежко облекло, когато настъпи гореща светкавица. Носенето на материал през нощта, който отвежда влагата, може да ви помогне да заспите

Контролирайте температурата на въздуха. Намалете топлината, пуснете климатика, отворете прозорец или пуснете вентилатор през деня и докато спите.

Дръжте хладно питие до себе си. Отпиването на висока чаша ледена вода може да ви помогне да поддържате ниска телесна температура. „Обикновено казваме на жените да пият много течности и да не се дехидратират“, казва Александър.

Обърнете внимание на потенциалните задействания. Алкохолът, кофеинът и пикантната храна могат да предизвикат приливи при някои жени.

Отпуснете се. Хормонът на стреса кортизол може да направи жените по-чувствителни към горещи вълни, казва Omicioli. Поемете дълбоко коремни вдишвания, когато се чувствате стресирани, или опитайте йога и медитация.

Менопаузата и прекомерното изпотяване: Когато медикаментите са в ред

Някои жени намират облекчение при промени в начина на живот, но други се нуждаят от повече. Най-важното нещо, което трябва да запомните: говорете с Вашия лекар и помислете за всички възможности за лечение, казва д-р Мери Лейк Полан, доцент по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Продължава

Намирането на лечение, което работи за вас, е изключително индивидуално нещо. „Казвам на пациентите да продължават да се опитват“, казва Полан. Рано или късно ще намерите облекчение от горещи вълни и нощно изпотяване.

Хормонална терапия. Хормоналната терапия е най-ефективният начин за лечение на горещи вълни, но проучването на Инициативата за здравето на жените установи повишен риск от сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и инсулт и увеличаване на рака на гърдата, когато жените приемат перорално естроген и прогестин в дългосрочен план, Omicioli казва. Повишеният риск от сърдечни заболявания е при по-възрастни жени, които са били 10 или повече години след менопаузата, казва тя.

Но има нови доказателства, че не оралните форми на естроген - крем, гел, пластир или пръстен - могат да имат предимства за безопасността при намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и инсулт, казва Omicioli.

Проучването на WHI не открива повишен риск от рак на гърдата при жени, които са приемали естроген самостоятелно, казва Omicioli. Изследването разглежда също една доза орален естроген и синтетичен прогестин. „Може да има по-малък риск при прогестерон срещу синтетичен прогестин“, казва тя.

Ползите и рисковете трябва да бъдат преценени с Вашия лекар. Ако решите да изберете хормонална терапия, FDA препоръчва приемането на ниски дози хормони за най-кратко време, съобразено с целите на лечението.

Други възможности. Ако хормоните не са опция, има и други лечения, които могат да помогнат. Проучванията са установили, че антидепресантите, наречени селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs) и инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин (SNRIs), могат да подобрят приливите. Тези лекарства работят при горещи вълни с малко по-ниска доза, отколкото ако ги приемате за депресия, казва Полан.

Габапентин (Neurontin) и лекарства против гърчове и клонидин (Catapres), използвани за лечение на високо кръвно налягане, също се предписват понякога при горещи вълни.

Добавката черен кохош може също да помогне на някои жени да намалят горещите вълни, въпреки че резултатите от научните изследвания са смесени.

За други добавки, включително DHEA, dong quai, женшен, кава, червена детелина и соя, няма убедителни доказателства, че те помагат за управление на симптомите на менопаузата. Изследванията за безопасността и ефективността на добавките продължават. Тъй като добавките могат да причинят странични ефекти и да взаимодействат с лекарства, важно е да говорите с Вашия лекар, ако мислите да ги използвате.

Независимо дали горещите вълни са леки, умерени или тежки, има помощ. Долген препоръчва да отиде при специалист по менопауза, което й помогна най-накрая да намери облекчение.

Източници

Валери Омичиоли, д-р, клиничен асистент по акушерство, гинекология и репродуктивни науки и сертифициран специалист по менопауза в Медицинския факултет на Университета в Мериленд, Балтимор.

Американски конгрес на акушер-гинеколозите, уебсайт на пауза: „Beat the Heat“.

Уеб сайт на клиника Майо: „Горещи вълни.“

Елен Сарвър Долген, Коронадо, Калифорния, автор на Шмиршки: Преследването на хормонално щастие.

Каролин Александър, д-р, асоцииран директор на резидентната програма за катедрата по акушерство и гинекология и преподавател в отдела по репродуктивна ендокринология и безплодие в Медицинския център Cedars-Sinai, Лос Анджелис.

Хуанг, Алисън Дж., Архив на вътрешните болести, 12 юли 2010 г .; об. 170; стр. 1161-1167.

Дейли, А. Систематични прегледи на базата данни на Cochrane, 11 май 2011 г .; Брой 5.

Cochran, Chrissy J., Акушерство и гинекология, Ноември 2008 г .; об. 112; стр. 1037-1044.

Мери Лейк Полан, д-р, адюнкт-професор по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Колумбийския университет в Ню Йорк.

Карол, Дана Г., американски семеен лекар, 1 февруари 2006 г .; об. 73; стр. 457-464.

Уебсайт на Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги: „Въпроси и отговори за проучванията на WHI в постменопаузална хормонална терапия.“

Лопринци, С. Списание за клинична онкология, 10 юни 2009 г .; об. 27; стр. 2831-2837.