burger

Сочните бургери, солените пържени картофи и покритата с майонеза салатна салата едва ли са картината на здравето, но те съставляват по-голямата част от опциите в менюто на Gourmet Burger Kitchen.

Ако се притеснявате да изберете месо, подправено с хляб, и картофи, напоени с кетчуп, ще саботират седмица на сесии с твърда пот и хранително балансирани ястия, не. Общият ви подход към здравето и фитнеса има най-голямо въздействие, а не едно хранене.

Имайки това предвид, прегърнете готварска вечер и заемете място пред месното меню в GBK. Тъй като с помощта на хранителен терапевт и член на Ресурсния диетолог Пилар Манзанаро, бургерите могат да бъдат здравословни - ако се влюбите в храненето си и изберете разумно.

Продължете да четете, за да разберете какво би поръчала за предястие, основно и десерт от менюто на Gourmet Burger Kitchen. Включени страни.

КАКВО ЩЕ ПОРЪЧА ХРАНИТЕЛИ ОТ ГЕНЕРАЛНОТО КУХНЕНСКО МЕНЮ

Gourmet Burger Kitchen Menu Starter

Салата Фалафел
На 100g, 177 калории - 10.6g въглехидрати - 13.3g мазнини - 4.1g протеин

„Ако избягвате пшеница и глутен, вдъхновената от GBK ливанска салата„ Фалафел “е любимата ми за всички времена. Често го споделям с приятели като предястие, тъй като зелето, спанакът, авокадото, доматите и краставиците добавят към няколко вегетариански порции и много фибри също.

„И нека не забравяме за соса тахан, който е пълен с магнезий и калций, за да поддържа здравето на костите и нервите, както и да помага на мускулите ви да се свиват и отпускат. Освен това скромният нахут във фалафелите също се отчита към дневната ви квотна протеинова храна. "

Кухненско меню за гурме бургери Главно

Класически пилешки бургер или класически вегетариански бургер
На 100 g, 148 калории - 17,7 g въглехидрати - 7,9 g мазнини - 13,1 g протеин
На 100 g, 165 калории - 25,8 g въглехидрати - 5,7 g мазнини - 5,7 g протеин

„Gourmet Burger Kitchen го прави правилно с много по-добри за вас опции, които не правят компромис с вкуса. Не забравяйте, че от хранителна гледна точка, прясно приготвените бургери с добро качество са далеч по-добри от продуктите за бързо хранене. Не само защото съдържат по-малко захар и сол, но защото има по-малко добавки и осигуряват повече хранителни вещества. "

„Нека започнем с класическите опции на менюто. Бургер или пържола веднъж седмично е чудесен източник на желязо, което трудно се усвоява само от зеленчуци. Но опитайте се да не се изкушавате от двойните опции. Тези бургери и чийзбургери имат ненужен протеин и съдържат наситени мазнини, които са свързани с висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания и възпаления. "

„Ако се опитвате да намалите приема на наситени мазнини, вашият най-добър избор в GBK са класическите пилешки и вегетариански бургери, особено опцията Falafel, тъй като спанакът и кейлът поддържат здравето на сърцето и могат да помогнат за намаляване на възпалението. И не забравяйте, че добавянето на сирене или бекон като топинг увеличава количеството на наситените мазнини.

„Сладките картофи или обикновените пържени картофи също са с доста високо съдържание на мазнини, така че ако ги приемате, опитайте се да ги споделите, за да не получите накрая сами. Върху сосовете дайте на майонезата широко място и изберете авокадо, в което да потопите пържените си картофи ... сърцето ви ще ви благодари за това. "

Гурме бургер кухненски страни

Сладки картофени картофки, зелева салата или царевица в кочана
299 калории - 39,1 g въглехидрати - 16,9 g мазнини - 2,6 g протеин
На 100g, 23 калории - 4.3g въглехидрати - 0.3g мазнини - 1.1g протеин
На 100g - 139 калории - 4g въглехидрати - 12.9g мазнини - 1.8g протеин

„Липсата на фибри може да е проблем, когато ядете бургери, така че изхвърлете кок и добавете няколко вкусни зеленчуци от гарнитурата. Това ще увеличи приема на груба храна, за да бъдете редовни и чревната флора щастлива.

„Друга страна на поръчката е зелевата салата. Той съдържа купища сурово зеле и лук, благоприятни за червата, моркови, богати на бетакаротин, и нар, напълнени с антиоксиданти. И познай какво? Момчетата от GBK са създали по-лека версия без майонеза, просто пищна винегрета, която да ви помогне да поддържате наситените си мазнини (и калориите) надолу.

„И когато през сезона царевицата в кочана е просто толкова вкусна ... Няма нужда да я задушавате в масло, само малко сок от лайм и морска сол го правят много по-добър вариант, че пържените картофи, тъй като царевицата е с високо съдържание на фибри, както и бета- каротин, който подпомага здравето на кожата и очите. "

Кухненски десерт за гурме бургери

Саксия за ванилов сладолед Yeo Valley
На 100 ml, 112 калории - 11.4g въглехидрати - 6.3g мазнини - 2.4g протеин

„Пустините винаги са труден избор в края на храненето, когато се опитвате да останете от дясната страна на здравето. Винаги казвам на клиентите си да се наслаждават на сладкиши като лакомство, но не превръщайте пудинга в навик. Бих избрал пота за ванилов сладолед Yeo Valley. Най-добрият съвет: Винаги се наслаждавайте на сладолед или сорбет след добре балансирано хранене, така че захарта да не опустошава вашите енергийни нива. "

Кухненска напитка за гурме бургер

Совиньон Блан
На 175 мл, 73 калории

„Въпреки че обикновено избраната от мен напитка е вода, чаша хрупкав сос Nvi sauvignon blanc за една нощ ще бъде задължителна, тъй като съпругът ми е киви.“

Ally Head е младши дигитален писател в здравето на жените. Присъединете се към мен в Instagram: @allyyhead

Докато сте тук, вероятно ще искате да знаете какво би ял диетолог от менюто на Nando, менюто Pizza express, менюто Itu, менюто Zizzi, менюто Costa и менюто Wagamama.