Възрастна двойка, видяна да се забавлява на плажа в хубав ден. Жената е на гърба на съпруга си, с ръце, пресичащи предната част на гърдите му. Слънцето блести върху океанската вода.

живот

„Не можете да спрете промените във времето, но можете да променяте начина на живот и активността си с напредване на възрастта и е добре да знаете, че е налична помощ за поддържане на ефективността на вашата лечебна система.“ - Д-р Андрю Вайл

Съединените щати са на ръба на революция за дълголетие. До 2030 г. броят на възрастните американци ще се увеличи повече от два пъти до 70 милиона, или един на всеки пет американци. Проучване на дълголетието и пенсионирането от 1997 г. разкрива, че 41 процента от хората, които работят сега, смятат, че е поне донякъде вероятно да доживеят до 85 години, 23 процента се чувстват донякъде вероятно да доживеят до 90 години и дори 15 процента смятат, че това е поне донякъде вероятно те ще доживеят до 95-годишна възраст. Нарастващият брой и делът на възрастните възраст поставя нарастващи изисквания към общественото здравеопазване и към медицинските и социалните услуги.

Изборът на здраве, финанси и начин на живот може да подобри качеството на по-късните години на индивида и да създаде балансиран живот.

Финансови въпроси

адекватните доходи и активи са от решаващо значение за почти всички измерения на благосъстоянието в по-късния живот. Експертите изчисляват, че пенсионерите ще се нуждаят средно от 70 процента от дохода си преди пенсиониране, а хората с по-ниски доходи ще се нуждаят от 90 процента или повече, за да поддържат стандарта си на живот, когато спрат да работят. Социалното осигуряване изплаща на средния пенсионер около 40 процента от преди пенсиониране, ако се пенсионирате на 65-годишна възраст. Колко добре разбирате възможностите си за управление на парите и колко добре сте планирали, ще бъдат най-важните фактори за определяне на вашето финансово благосъстояние като остаряваш.

Поддържане на вашето здраве

Големите подобрения в медицината, науката и технологиите позволиха на по-възрастните американци да живеят по-дълго и по-здравословно от всяко предишно поколение. И все пак много американци не успяват да направят връзката между здравословното поведение днес и въздействието на този избор по-късно в живота. Изследванията са установили, че има различни предимства пред физическите упражнения, както аеробни, така и при натоварване. Хората трябва да разработят подходяща за тях програма. Освен това скрининговите програми могат да доведат до превантивни мерки и ранни интервенции за лечение, които могат значително да намалят въздействието на болестите сред възрастните хора. Диетата е също толкова важна. Хранителният статус влияе върху развитието на много заболявания и проучванията показват, че доброто хранително състояние може да намали продължителността на болничния престой, допринасяйки за балансиран живот.

Избор на начин на живот

Животът с качествен живот с напредването на възрастта на американците се определя почти изцяло от индивидуалното финансово планиране, последвано от известно ниво на признание за добрите здравни практики. Други въпроси за начина на живот рядко се включват в дискусии, свързани с дълголетието и грациозното стареене. Ученето през целия живот, доброволчеството, полагането на грижи, заниманията в свободното време, втората и третата кариера и транспортът включват проблеми, които рутинно влияят върху живота на много американци. Повечето хора обаче не са наясно, че решенията, взети в тези области, са неразделна част от подготовката за тяхното бъдеще.

Хроничните заболявания представляват особено тежко здравословно и икономическо бреме за възрастните хора поради свързано дългосрочно заболяване, намалено качество на живот и значително увеличени разходи за здравеопазване. Въпреки че рисковете от заболявания и увреждания очевидно се увеличават с напредването на възрастта, лошото здраве не е неизбежна последица от стареенето.

Депресия, свързана с възрастта

Психичните разстройства при възрастни хора могат да се различават от тези при по-млади хора, което може да затрудни точната диагноза и лечение. Например, по-възрастен човек, който е депресиран, може по-често да съобщава за физически симптоми като безсъние или болки, а не за чувство на тъга или безполезност. Също така е важно да се отбележи, че много лекари и други здравни специалисти може да не предоставят ефективни грижи за психичното здраве, тъй като получават недостатъчно обучение за диагностика и лечение на свързана с възрастта депресия при възрастни хора.

Психичните разстройства представляват сериозна заплаха за здравето и благосъстоянието на възрастните хора. Възрастните възрастни имат най-висок процент на самоубийства в САЩ и макар да представляват само 13 процента от населението, хората на възраст над 65 години представляват 20 процента от всички самоубийства. Белите мъже на възраст 85 и повече години са особено уязвими, като честотата на самоубийствата е шест пъти по-голяма от тази на общото население. Психичните разстройства също могат да повлияят отрицателно на способността на възрастните хора да се възстановят от други здравословни проблеми. Сърдечните пристъпи са пет пъти по-склонни да бъдат фатални за човек, който е в депресия. Рискът от смърт за домовете за възрастни хора с голяма депресия е 60% по-висок от този за жителите, които нямат това психично разстройство.

Да бъдеш „долу в сметищата“ за определен период от време не е нормална част от остаряването. Но това е често срещан проблем и може да се наложи медицинска помощ. За повечето хора депресията може да бъде лекувана успешно. „Говорете“ терапии, лекарства или други методи на лечение могат да облекчат болката при депресия. Няма причина да страдате.

Има много причини, поради които депресията при възрастните хора често се пропуска или не се лекува. С напредване на възрастта, признаците на депресия са много по-склонни да бъдат отхвърлени като раздразнителност или раздразнение. Депресията също може да бъде трудна за разпознаване. Проблемите с объркване или внимание, причинени от депресия, понякога могат да изглеждат като болест на Алцхаймер или други мозъчни разстройства. Промените в настроението и признаците на депресия могат да бъдат причинени от лекарства, които възрастните хора могат да приемат при високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Депресията може да се случи едновременно с други хронични заболявания. За лекаря може да е трудно да диагностицира депресия, но добрата новина е, че хората, които са в депресия, могат да се оправят и да живеят балансирано с правилното лечение.

Болест на Алцхаймер

Появата на болестта на Алцхаймер (AD) не е нормално развитие в процеса на стареене. Болестта на Алцхаймер се характеризира с постепенна загуба на паметта, спад в способността за изпълнение на рутинни задачи, дезориентация, затруднено учене, загуба на езикови умения, нарушена преценка и способност за планиране и промени в личността. С течение на времето тези промени стават толкова тежки, че пречат на ежедневното функциониране на индивида, което в крайна сметка води до смърт. Докато заболяването може да продължи от 3 до 20 години след появата на симптомите, средната продължителност е 8 години.

Болестта на Алцхаймер засяга до 4 милиона американци. Повечето хора с диагноза AD са на възраст над 65 години. Възможно е обаче заболяването да се прояви при хора на възраст между 40 и 50 години. Последните изследвания показват връзки между някои гени и AD, но в около 90 процента от случаите няма ясна генетична връзка. Ранната и внимателна оценка е важна, тъй като много състояния, включително такива, които са лечими или обратими, могат да причинят деменция-подобни симптоми. Примери за такива лечими медицински състояния са депресия, хранителни дефицити, неблагоприятни лекарствени взаимодействия и метаболитни промени.

Голяма част от заболяванията, уврежданията и смъртта, свързани с хронични заболявания, могат да бъдат избегнати чрез известни мерки за превенция. Основните мерки включват практикуване на здравословен начин на живот (напр. Редовна физическа активност, здравословно хранене и избягване на употребата на тютюн) и използването на практики за ранно откриване (напр. Скрининг за рак на гърдата, шийката на матката и дебелото черво, диабет и неговите усложнения и депресия).

Планиране на живота

Подходът за планиране на жизнения курс максимизира достъпа до информация и реалистични възможности, така че хората да могат: да поддържат възможно най-добрия здравен статус и да отговорят на дългосрочните нужди от грижи, които те или членовете на семейството могат да имат; установява дългосрочна икономическа сигурност и допринася за пенсии, спестявания, инвестиции и обществени ползи; сигурни условия за живот, които отговарят на всякакви специални нужди; участват в продуктивни, удовлетворяващи дейности, включително доброволчески труд, заетост и участие в общността, които са израз на активно остаряване; и като информиран потребител. Чрез планирането на жизнения курс всеки - от сигурни хора на средна възраст до по-възрастни американци, които са изложени на най-голям риск - може да направи отговорни, информирани лични избори в очакване на по-късните си години.

Редовно упражнение

Редовното упражнение е превантивна мярка, която ще подобри качеството на живот на всички. Възрастните възрастни имат някои специални съображения.

Някои интересни факти:

  • Упражненията могат да помогнат на по-възрастните хора да се чувстват по-добре и да се наслаждават повече на живота, дори и на тези, които мислят, че са твърде стари или твърде във форма.
  • Повечето възрастни хора не получават достатъчно физическа активност.
  • Липсата на физическа активност и лошата диета, взети заедно, са втората най-голяма основна причина за смърт в САЩ (тютюнопушенето е причината номер 1).
  • Редовното упражнение може да подобри някои заболявания и увреждания при възрастни хора, които вече ги имат. Може да подобри настроението и да облекчи депресията.
  • Редовната, постоянна физическа активност може да помогне за предотвратяване или забавяне на някои заболявания (като някои видове рак, сърдечни заболявания или диабет) и увреждания с напредването на възрастта.

Планирайте физическата активност да стане част от вашето ежедневие и планирайте грациозно стареене. Правете неща, които ви харесват. Отидете на бързи разходки. Карам колело. Танц. И не спирайте да правите физически задачи около къщата и в двора. Подрежете живите плетове без електрически инструмент. Изкачете се по стълбите. Рейк листа. Живейте живот в равновесие.

Информация с любезното съдействие на Psychology Today.

Разгледайте статии, въпроси и отговори, информация и съвети за грациозно стареене.