Горд съм да ви представя месечното ми членство, специално предназначено за жени, за да станат по-силни, като същевременно поддържат правилната функция на сърцевината и тазовото дъно.

Нека започнем план, който има положително въздействие върху ежедневието ви като майка, съпруга и жена!

тренировки

За кого е предназначена тази фитнес програма?

Това месечно членство е за вас, ако:

Вече укрепихте сърцевината си след бебето чрез моята програма Better Body after baby (или подобна) и искате да имате достъп до нейната Проследяваща програма и година на допълнително уникално обучение.

Искате натоварен график за тренировки на мама с ефективни ежедневни тренировки

Искате тренировки за цяло тяло, както и инструменти за поддържане на правилната функция на сърцевината и тазовото дъно

Търсите да се подготвите и да се подготвите преди зачеването

Сега е моментът да започнете ново фитнес пътуване, за да живеете живот, който максимизира вашите физически възможности и уелнес, за да изпитате положителни промени в начина, по който се чувствате в ... и относно тялото си.

Какво прави моята програма толкова уникална и ефективна?

Тази програма е създадена от заета мама за заети майки! Една заета мама с магистърска степен по спортни науки, която е образована от едни от най-добрите специалисти по подготовка и след раждане в САЩ и в Европа.

Собственото ми тяло преживя много възходи и падения след раждането на деца и знам колко безценно е поддържането на правилната функция на сърцевината и тазовото дъно.

Ще се възползвате от всичките ми години на обучение и работа с майки, разработване на техники и упражнения за ядро ​​/ тазово дъно за насърчаване на здравословно майчинство, активен живот, сексуален живот и самочувствие.

След като започнем, ще осъзнаете невероятните ползи, които могат да имат в живота ви специално разработените упражнения, използващи коремно дишане. Не говоря само за естетически промени; тези упражнения също могат да доведат до огромни вътрешни ползи и подобрения в благосъстоянието.

Искам да се чувствате добре с тялото си, силно и овластено чрез фитнес и здравословно хранене

Нека превърнем фитнеса в начин на живот. Приемете устойчива фитнес програма.

Време е да се сбогуваме с философията „без болка - без печалба“. Наказването на тялото ви чрез упражнения, болка и диета не е решението и може значително да влоши качеството ви на живот.
Намирането на баланс и изграждането на нова и здравословна връзка с тялото ви е ключът към това да се чувствате най-добре.

Тук няма да намерите „зает план за диета за мама“ или „работеща диета за мама“. Диетата в крайна сметка е свързана с лишения ... Фокусирането върху това, което не можете или не трябва да ядете, е изключително разочароващо и ограничаващо, така че тук ще работим за създаване на здравословни хранителни навици и разширяване на избора!

Една от целите ми е да ви помогна да осъзнаете, че готвенето и храненето здравословно могат да бъдат бързи, приятни и вкусни - позволявайки ви да се чувствате цялостни и пълни с енергия.

Ще ви дам инструментите за създаване на здравословно и устойчиво хранене и упражнения.

КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ

Членството в Mommy Body Bliss - Планове за тренировки за заети майки

Достъп до онлайн платформа функционира като приложение на вашия лаптоп или мобилно устройство

Достъп до частна онлайн общност и експертна подкрепа

Напълно изложен календар показващи какво точно да правите всеки ден

Ежедневни тренировки активира се на всеки 4 седмици

10-30 мин тренировки за да се впише в натоварения ви график

Повече от 250 упражнения въз основа на коремно дишане и/или упражнения с ниско въздействие

Видеоклипове с аудио и текстови описания за всеки ход

Идеи за рецепти, базирани на ИСТИНСКА храна - тъй като не е тайна, установяването на добри хранителни навици до голяма степен помага да постигнете целите си за отслабване и фитнес.

Учебен материал с информация за спецификата на Fitness for Mothers и как да се поддържа правилната функция на аб и тазовото дъно

БОНУС: Сертифициран диетолог, лицензиран психолог и ще продължа да създавам ресурс с изобилна информация за храненето, фитнеса, уелнес и много други! (ново съдържание ще се добавя редовно)

Всички актуализации на програмата стига да сте член

ОТ КАКВО ИМАШ НУЖДА

Членството в Mommy Body Bliss - Планове за тренировки за заети майки

Опитвам се да поддържам нещата възможно най-евтини и прости. Ето кратък списък на оборудването, което ще използваме.

малко 8 или 9 инчово надуваемо топче за пилатес (или сгъната възглавница, или плюшено животно!)

каишка за йога (или колан, или шал)

Зелена или синя Thera-Band (синята е по-предизвикателна)

Нека направим фитнеса постижим и за заетите майки!

Чудили ли сте се някога „Как заетата майка се подготвя?“

Да накараш мама да тренира редовно е много по-лесно с напълно изготвен график или план!

Тук ще откриете ежедневни ефективни тренировки за работещи майки или ще останете вкъщи майки. Процедурите са изградени около упражнения за коремно дишане и движения на тялото с ниско въздействие Те могат да се правят у дома, в парк, във фитнес залата или дори във вашия офис.

Целта тук е да се предприемат прости ежедневни стъпки, за да се включи балансиран подход към упражненията и храненето.

Сигурен съм, че сте запознати с израза „Ако мама е щастлива, всички са щастливи“, нали? Но сериозно, колко майки познавате да поставят себе си на първо място? Дори само за няколко минути на ден?

Изглежда, че повечето от нас са водени от принципа „Когато всички останали са щастливи, нахранени, изпълнени и обгрижвани, и ако ми остане време или унция енергия, накрая ще помисля за себе си.“

Е, време е да направите някои промени.

Грижата за себе си е приоритет и е всичко друго, но не и егоистична!

Членството в Mommy Body Bliss - Планове за тренировки за заети майки

Готови ли сте да:

Кажете си „ДА“?

Чувствайте се добре във и около тялото си?

Изградете повече информираност за тазовото дъно и сърцевината?