Свързани статии

  • Сок от нар срещу екстракт от нар
  • Може ли джинджифилът да помогне на вашия метаболизъм?
  • Смутита за отслабване
  • Как да добавите куркума към вашата диета
  • Какви зеленчуци понижават холестерола?
  • Ползи от кокосова вода

Бионсе го направи, не трябва ли да работи за вас? Лимонов сок, кленов сироп и кайен - това е всичко, което получавате, колкото и дълго да можете да го хакнете. Това е изключително популярното Master Cleanse, което, твърдят създателите му, ви помага да отслабнете и да се чувствате чудесно. И сега това се превърна в диетата на лют червен пипер и грейпфрут. И макар че тази мода може да ви помогне да се плъзнете по дънките си малко по-лесно, е съмнително колко е безопасно.

грейпфрут

Кайен може да помогне при отслабване

Изследователи от Международния вестник за затлъстяването проведоха осемседмично проучване на храни, които карат тялото ви да се нагрява, като кайен. Резултатите показват, че субектите, които редовно консумират пикантна добавка, губят значително повече телесни мазнини от тези, които получават плацебо. Джой Бауер, R.D., казва, че пикантните храни могат да ускорят загубата на тегло, защото подправката потиска апетита ни. Освен това ядем по-бавно и пием повече вода, когато храната е огнена.

Силата на цитрусите

Компаниите за плодови сокове искат да повярвате, че техните сокове са еликсирът на живота. И проучванията показват, че цитрусовите плодове като грейпфрутът предлагат истински ползи, особено когато ядете прясна версия, която все още има непокътнати фибри. Последни открития, публикувани в Journal of Medicinal Food, цитират субекти, които ядат половин грейпфрут на ден и отслабват повече от останалите, въздържали се.
Но това не означава, че грейпфрутът е магия. Целите плодове и зеленчуци са от решаващо значение за всяка диета, независимо дали искате да отслабнете или да прочистите тялото си. Грейпфрутът има около 50 калории и съдържа 2 грама фибри, но средно големият морков има същото количество фибри с 25 калории. В крайна сметка разнообразието е от ключово значение за здравето, казва антропологът и автор Питър Унгар. В книгата си "Човешката диета: нейният произход и еволюция" той казва, че ограничителният характер на модните диети като версията с кайен и грейпфрут може да доведе до бъбречна недостатъчност, анемия и разширяване на панкреаса.

Пазете се от измамници

Ето защо мнозина се обръщат към витаминните добавки, които често се рекламират по телевизията, като панацея. Тези добавки се предлагат с обещания за пране, като по-нисък холестерол, по-бързо усвояване на мазнините, по-бърз метаболизъм и дори облекчение от артрит. Но д-р Артър Франк, медицински директор на Програмата за управление на теглото на университета Джордж Вашингтон, казва, че това може да не е всичко, което правят. Установено е, че някои „естествени“ хапчета включват добавки, които могат да доведат до високо кръвно налягане и дори припадъци, ако приемате достатъчно от тях.

Разнообразието е подправката на живота

Преди да се впуснете в една-две седмици на нищо, освен половинките грейпфрут и капсулите кайен, запитайте се дали искате да направите промени, които ще имат дългосрочни ползи или ще навредят на тялото ви, като направите детоксикация на мига. Всъщност има здравословни начини за изчистване на вашата система, включително: консумиране на повече цели плодове и зеленчуци вместо сладки сокове; яде по-малко месо; намаляване на мазнините, особено нездравословни животински мазнини и пържени храни; и упражняване на контрол на порциите. Американската диетична асоциация препоръчва да се ядат 35 до 50 процента въглехидрати, 25 до 35 процента мазнини и 25 до 30 процента протеини.

В заключение

Имате уникален за вас начин на живот, тип тяло и предпочитания и това, което кара някой друг да изглежда и да се чувства страхотно, може да ви постави на болнична носилка или да ви взриви като балон. Слушайте тялото си и винаги се консултирайте с лекар, преди да опитате диета.

Ребека Пауъл пише професионално от 2007 г. Работи като ръководител на проекти в управлявана здравна компания и пише за здраве, фитнес и храна. Ребека е учителка по английски в частно селско училище в Тексас и притежава бакалавърска степен по професионално писане.