Грейпфрут „Detox“ Smoothie

Ние сме издънки за сладък, червен грейпфрут. Много преди дните преди да станат регистрирани диетолози и лични треньори и преди да разбере колко страхотни са грейпфрутите за нашата кожа, коса и за измиване на отпадъците от стомаха ни, нашата мама им сервираше много на закуска - тя беше намалила грейпфрута наполовина и раздели малките отделни парчета. И тогава ще се позабавляваме, като извадим вкусните вътрешности и пукаме всяко парче в устата си! 🙂

грейпфрут

След това имаше 2-годишна фаза в Атланта, когато заживяхме заедно, след като се събрахме отново, когато завършихме хранителния си стаж и разделихме грейпфрут и портокал и почти всеки ден имахме другата половина с обяда си ... хм, ням ! Така че, когато наскоро имахме един от най-сладките рубинено червени грейпфрути, които някога сме имали, това ни вдъхнови да направим този вкусен малък брой! (Psst ... ако искате да разгледате някои от другите ни рецепти, вдъхновени от грейпфрут, опитайте нашата салата с грейпфрут, авокадо и зеле с пепитас или салата от печени аспержи и грейпфрут. или нашата напитка за детоксикация с ябълков оцет .

Днешната рецепта е вкусно, просто и освежаващо смути; точно това търсим, когато искаме да се почувстваме по-леки, по-малко подути и да се върнем на здравословния път. Сокообразуването може да бъде объркано и чрез извличане на фибрите това е загуба на ценни хранителни вещества, които са ключови за борбата с болестите и стареенето и детоксикацията на тялото. Фибрите имат прочистващ ефект върху червата - изхвърлят отпадъците, токсините и подуването от дебелото черво (здравей, по-плосък стомах!) И противодействат на подутия стомах от запек, тъй като фибрите не се абсорбират. Фибрите също са наистина важни, когато става въпрос за управление на теглото (запълват стомаха ви с малко количество калории), както и за понижаване на холестерола, балансиране на кръвната захар, подпомагане на редовното храносмилане и елиминиране. Ето защо това не е детокс сок; това е по-скоро като смути, за да можем всички да извлечем ползите от фибрите!

Други причини да се чувствате добре от пиенето на това смути?

Ябълката съдържа фитонутриенти, които спомагат за регулирането на кръвната захар, както и флавоноиди като кверцетин, които също помагат за регулиране на кръвната захар. Освен това тези фитонутриенти се борят с рака и сърдечните заболявания.

  • Грейпфрутът и лаймът -, и всички цитрусови плодове по този въпрос са богати на стимулиращ имунитета витамин С. Витамин С също помага да се поддържа кожата по-млада, тъй като играе роля в образуването на колаген. Цитрусовите плодове обаче са богати на лимонен, който може да помогне за предотвратяване на рак. За да се увеличат ползите от грейпфрутите, рубинено червените грейпфрути имат високо съдържание на ликопен за борба с рака. Ликопенът действа и като естествен слънцезащитен крем и предпазва кожата от увреждане от слънцето.

Грейпфрут „Detox“ Smoothie

Препоръчваме ви да пиете този еликсир с храна, която съдържа както протеини, така и зеленчуци, за да се закръгли с някои полезни въглехидрати за малко мозъчно гориво. Ще се чувствате леки, освежени и доволни.

    • 1 чаша вода
    • ½ Рубинено червен грейпфрут, премахната кожа
    • 1/2 Лайм, премахната кожа
    • 1/2 Медена свежа ябълка, отстранете сърцевината
    • 1/2 киви, отстранена кожа

Поставете съставките в блендер и се насладете!

Калории 102; Мазнини 1g; Наситени мазнини 0g; Въглехидрати 31g; Протеин 2g; Холестерол 0mg; Натрий 5mg; Фибри 7g

** Хранителен бонус: тази детоксикираща напитка осигурява 177% от RDI на витамин С и 600g калий