Предотвратяване на падането на косата: Вашата диета играе ключова роля за поддържането на здравето на косата. Цинкът също е изключително необходим за вашата коса. Ето връзката между недостига на цинк и здравето на косата. Също така, знайте хранителни източници на цинк с други основни хранителни вещества за косата.

Акценти в историята

Борба с падането на косата? Падането на косата може да засегне както мъжете, така и жените. Много фактори са отговорни за падането на косата като лоша рутинна грижа за косата, повишено замърсяване и много други. Може би опитвате най-добрите продукти за борба с падането на косата. Някои неизвестни фактори могат да повлияят на здравето на косата ви и да допринесат за падането на косата. Вашата диета също влияе върху здравето на косата ви. Множество хранителни вещества насърчават здравето на косата, което трябва да бъде част от вашата диета. Цинкът също е от съществено значение за здравето на вашата коса. Цинкът насърчава здравето на тъканите на косата и възстановява тъканите на косата. Цинкът трябва да бъде част от вашата диета, за да подобри здравето на косата. Недостигът на цинк също е свързан с падането на косата. Ето връзката между двете.

каква

Предотвратяване на падането на косата: Каква е връзката между цинка и падането на косата?

Главен диетолог, Сумита Бисвас обяснява: "Косопадът се счита за често срещан проблем. Е, правилното хранене и балансираното хранене играят важна роля за растежа на косата. Той показа, че цинковата терапия значително увеличава както размера на мастната жлеза, така и пролиферацията на клетките, което води до растеж на косата. Но твърде високата доза добавка на цинк може да допринесе за загуба на коса. Следователно винаги е по-добре да се избират хранителни източници на богати на цинк храни като риба, стриди, спанак, пшеничен зародиш, леща и семена, включително тиква и семена от чиа. заключи, че цинкът може да подобри имунната функция, клетъчното делене, растежа и развитието на клетките, както и растежа на косата. "

Падане на косата: Ядките са богати на цинк, който може да ви помогне да се справите с падането на косата
Снимка: iStock

Хранителни източници на цинк

Хранителните източници на цинк могат да помогнат за справяне с падането на косата. Можете да добавите храни с високо съдържание на цинк към вашата диета като бобови растения, конопени семена, ленени семена, ядки, черупчести месо, пълнозърнести храни, яйца, млечни продукти и черен шоколад.

Други основни хранителни вещества за по-добро здраве на косата

Извършването на определени промени във вашата диета може да ви помогне да подобрите здравето на косата и да се борите с падането на косата. Можете да добавите някои основни хранителни вещества, които може да опитате да включват-

1. Желязо

Недостигът на желязо е силно свързан с падането на косата. Той причинява анемия, която води до падане на косата. Добавянето на храни с високо съдържание на желязо може да ви помогне да се справите с падането на косата. Някои храни, богати на желязо, включват спанак, бобови растения, киноа, тиквени семки, тофу и броколи.

Здраве на косата: Желязото също е отговорно за по-добро здраве на косата
Снимка: iStock

2. Протеин

Протеинът е друго важно хранително вещество за вашето здраве. Приемът на протеини също влияе върху здравето на косата. Консумирането на достатъчно протеини може да помогне за растежа на косата. Някои диетични източници на протеини, които трябва да добавите към вашата диета, са извара, тофу, броколи, киноа, леща, тиквени семки, фъстъци, бадеми и яйца.

(Soumita Biswas, главен диетолог, болница Aster RV)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.