вашето

Важно е да се грижите за бебето си, дори преди то да се роди. Можете да направите това, като водите здравословен начин на живот и спазвате назначенията на лекар, докато сте бременна. Това се нарича пренатална грижа. По-вероятно е да имате здраво раждане, ако поддържате здравословна бременност.

Път към подобрено здраве

Насрочете среща с Вашия лекар веднага щом разберете, че сте бременна. Вашият лекар ще започне с преглед на вашата медицинска история. Той или тя също ще иска да знае за вашите симптоми. По време на тази първа среща ще се вземат проби от урина и кръв. (Те също ще бъдат взети отново при по-късни посещения.) Тестове за урина проверяват за бактерии, високи нива на захар (което може да е признак на диабет) и високи нива на протеин (което може да е признак за прееклампсия, вид високо кръвно налягане по време на бременност). Кръвните тестове проверяват броя на кръвните клетки, кръвната група, ниските нива на желязо (анемия) и инфекциозни заболявания (като сифилис, ХИВ и хепатит).

Лекарят може да направи и други изследвания при първото ви посещение. Те могат да варират в зависимост от вашия произход и риска от проблеми. Тестовете могат да включват:

  • Тазов преглед за проверка на размера и формата на матката (матката).
  • Пап цитонамазка за скрининг на рак на маточната шийка.
  • Ултразвук, за да видите растежа и позицията на вашето бебе. Ултразвукът използва звукови вълни, за да създаде изображение на вашето бебе на видео екран.

След първото ви посещение ще имате пренатално посещение на всеки 4 седмици. След 7 и 8 месец ще имате посещение на всеки 2 седмици. През последния месец от бременността визитите ще се провеждат ежеседмично, докато не родите бебето си. При всяко посещение лекарят ще проверява вашето тегло и кръвно налягане и ще изследва урината ви. Лекарят ще изслуша сърдечния ритъм на вашето бебе и ще измери височината на матката след 20-та седмица. Винаги трябва да обсъждате всички въпроси или притеснения, които имате, с Вашия лекар.

Ето някои други насоки, които трябва да следвате по време на бременността си.

Колко килограми трябва да кача по време на бременност?

Говорете с Вашия лекар за това. За всеки е различно, но повечето жени трябва да наддават около 25 до 30 килограма. Ако имате поднормено тегло, когато забременеете, може да се наложи да спечелите повече. Ако имате наднормено тегло, може да се наложи да качите по-малко.

Какво да ям?

Храненето по балансиран начин е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и бебето си. Внимавайте със следните храни и напитки по време на бременност.

  • Сурово месо, яйца и риба. Храна, която не е напълно приготвена, може да ви изложи на риск от хранително отравяне. Не яжте повече от 2 или 3 порции риба седмично (включително рибни консерви). Не яжте акула, риба меч, скумрия или керемида. Тези риби имат високо ниво на живак, което може да навреди на вашето бебе. Ако ядете риба тон, уверете се, че е лек тон. Не яжте повече от 6 унции риба тон и пържоли от риба тон на седмица. Безопасно е да имате 12 унции консервиран лек тон на седмица.
  • Плодове и зеленчуци.Измийте всички продукти, преди да ги изядете. Поддържайте чистите дъски за рязане и съдове.
  • Яжте 4 или повече порции млечни продукти всеки ден. Това ще ви даде достатъчно калций за вас и вашето бебе. Не пийте непастьоризирано мляко и не яжте непастьоризирани млечни продукти. Те могат да имат бактерии, които могат да причинят инфекции. Това включва меки сирена като бри, фета, камамбер и синьо сирене, или сирена в мексикански стил, като фреска queso.
  • Заместители на захарта.Някои изкуствени подсладители са добре в умерени количества. Те включват аспартам (търговски марки: Equal или NutraSweet) и сукралоза (търговска марка: Splenda). Ако обаче имате фенилкетонурия (PKU), избягвайте аспартама.
  • Не пийте повече от 1 или 2 чаши кафе или други напитки с кофеин всеки ден.

Мога ли да приемам лекарства?

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакво лекарство. Това включва рецепти, болкоуспокояващи и лекарства без рецепта. Някои лекарства могат да причинят вродени дефекти, особено ако се приемат през първите 3 месеца от бременността.

Мога ли да приемам витамини?

Бременните жени трябва да приемат най-малко 400 микрограма (mcg) фолиева киселина всеки ден. Той може да помогне за предотвратяване на проблеми с мозъка и гръбначния стълб на вашето бебе. Попитайте Вашия лекар, ако имате нужда от повече от 400 mcg.

Най-добре е да започнете да приемате фолиева киселина, преди да забременеете. Можете да получите фолиева киселина, като вземете пренатален витамин. Трябва да приемате това всеки ден. Не приемайте други витамини или добавки без одобрението на Вашия лекар.

Колко дълго мога да продължа да работя?

Колко късно работите по време на бременност, варира за всеки човек. Вашата работа и работна среда играят голяма роля. Например, работни места, които включват радиация, олово и други материали - като мед и живак - могат да бъдат вредни за вашето бебе. Ако работата ви е активна, може да не успеете да работите толкова дълго. Смята се, че работните места на бюрото не причиняват вреда на вашето бебе. Не трябва обаче да почивате компютър на стомаха или матката.

Общото ви здраве също играе роля в това колко дълго работите. Ако сте изложени на риск от определени проблеми или преждевременно раждане, може да сте на почивка в леглото и да не сте в състояние да работите.

Ами упражненията?

Освен ако нямате проблеми по време на бременност, трябва да се упражнявате редовно. Упражнението насърчава здравословния начин на живот и може да помогне за облекчаване на дискомфорта. Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения всеки ден. Говорете с Вашия лекар за всички състояния, които могат да попречат на упражненията.

Някои жени казват, че упражненията по време на бременност улесняват раждането и раждането. Разходките и плуването са чудесен избор. Ако сте били активни преди бременността, вероятно е безопасно да продължите. Ако не сте били активни преди бременността, започнете бавно. Слушайте тялото си и не прекалявайте. Пийте много вода, за да предотвратите прегряване или дехидратация, особено през втория триместър. Най-добре е да избягвате упражнения, които могат да ви накарат да паднете. Това включва ски и катерене. Също така трябва да избягвате контактни спортове, като футбол или баскетбол. Попитайте Вашия лекар, ако имате някакви притеснения.

Обадете се на Вашия лекар, ако имате симптоми при упражнения, като например:

  • замъглено зрение
  • виене на свят
  • болка в гърдите
  • стомашни болки

Мога ли да правя секс?

Безопасно е да правите секс, докато сте бременна. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, ако имате притеснения или сте изложени на риск от проблеми. Нивото на интерес на някои жени към секса се променя, когато са бременни. Докато растете, може да се наложи да изпробвате различни позиции, като например да лежите настрани или да сте отгоре.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

По-долу са изброени често срещаните странични ефекти на бременността със съвети как да ги управлявате.

Сутрешно гадене

Гадене или повръщане може да удари по всяко време през деня (или през нощта). Опитайте да ядете чести, малки хранения. Избягвайте храни, които са мазни, пикантни или кисели. Някои жени са по-гадни, когато стомахът им е празен. Дръжте крекерите наблизо, за да предотвратите празен стомах. Говорете с Вашия лекар, ако сутрешното гадене Ви кара да отслабнете или продължи след първите 3 месеца от бременността.

Умора

Умората е често срещана, когато сте бременна. Опитайте се да си починете достатъчно или дремете, ако е възможно. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми с умора. Може да имате анемия.

Крампи на краката

Активността може да помогне за намаляване на спазмите в краката. Изпънете прасеца на крака, като огънете крака си към коляното. Също така останете хидратирани, като пиете много вода.

Запек

Пийте много течности. Яжте храни с много фибри, като плодове, зеленчуци и зърнени култури с трици. Не приемайте лаксативи, без първо да говорите с Вашия лекар. Омекотителите за изпражнения може да са по-безопасни от лаксативите.

Хемороиди

Опитайте се да избегнете запек. Не се напрягайте по време на изхождането. Почистете се добре след изхождане. Мокрите кърпички може да се чувстват по-добре от тоалетната хартия. Вземете топли накисвания (седящи бани), ако е необходимо.

Уриниране по-често

Може да се наложи да уринирате по-често, когато сте бременна. Промяната на хормоните може да бъде фактор. Също така, докато бебето ви расте, то ще упражнява натиск върху пикочния мехур.

Разширени вени

Избягвайте дрехи, които плътно прилепват около кръста или краката ви. Починете си и вдигнете краката си, доколкото можете. Избягвайте да седите или да стоите неподвижни за дълги периоди. Посъветвайте се с Вашия лекар за поддръжка или компресионен маркуч. Те могат да помогнат за предотвратяване или облекчаване на разширени вени.

Настроение

По време на бременността хормоните ви са на влак с влакче в увеселителен парк. Целият ви живот се променя. Не бъдете прекалено твърди към себе си. Потърсете помощ веднага, ако ви е тъжно или мислите за самоубийство.

Киселини в стомаха

Яжте чести, малки хранения. Избягвайте пикантни, мазни или кисели храни. Не лягайте веднага след ядене. Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на антиациди.

Дрожди инфекции

Количеството отделяне от влагалището ви може да се увеличи по време на бременност. Често се наблюдават и гъбични инфекции, които могат да причинят отделяне. Говорете с Вашия лекар, ако забележите някакво необичайно отделяне или ако има мирис.

Кървящи венци

Редовно четкайте и почиствайте с конец. Вижте зъболекаря си за почистване. Не избягвайте посещения при зъболекари, защото сте бременна. Просто не забравяйте да кажете на вашия зъболекар, че сте бременна.

Запушен нос

Промените в нивата на женския хормон естроген могат да причинят запушен нос. Може и да имате кървене от носа.

Оток (задържане на течност)

Почивайте с вдигнати крака, доколкото можете. Легнете на лявата страна, докато спите. Тази позиция помага на кръвта да тече по-добре от краката обратно към сърцето. Не използвайте диуретици (хапчета за вода).

Кожни промени

Стриите се появяват като червени следи по кожата ви. Лосионът с масло от карите може да помогне да поддържате кожата си влажна и да намалите сърбежа, сухата кожа. Стриите не могат да бъдат избегнати. Те често избледняват след бременност.

Възможно е да имате други кожни промени. Те могат да включват потъмняване на кожата на лицето или около зърната. Някои жени получават тъмна линия под корема си. Опитайте се да стоите далеч от слънцето или използвайте слънцезащитен крем, за да намалите тези белези. Повечето следи ще избледнеят след бременност.

Неща за разглеждане

Има няколко неща, които трябва да избягвате, докато сте бременна. Обърнете внимание, за да следвате този списък с предупреждения. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ.

  • Не пушете и не бъдете около хора, които пушат. Пушенето повишава риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и други здравословни проблеми.
  • Не използвайте наркотици. Кокаинът, хероинът, марихуаната и други наркотици увеличават риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане и вродени дефекти. Вашето бебе може да се роди пристрастено към наркотиците, които сте злоупотребявали. Това се нарича неонатален абстиненционен синдром. Това може да причини сериозни здравословни проблеми на вашето бебе.
  • Не пийте алкохол. Пиенето на алкохол е основната причина за предотвратими вродени дефекти, включително фетално алкохолно разстройство.
  • Не почиствайте кутията за отпадъци на котката си и не яжте сурово или недоготвено червено месо. Можеш да получиш токсоплазмоза, заболяване, което може да причини вродени дефекти.
  • Не се къпете. Вагината ви не изисква почистване в допълнение към нормалното къпане. Измиването нарушава полезните бактерии, които поддържат вагината ви чиста.

Кога да посетите лекар

Обадете се на Вашия лекар, ако имате:

  • Кръв или течност, идващи от вагината ви.
  • Внезапно или силно подуване на лицето или пръстите.
  • Главоболиекоито са тежки или няма да изчезнат.
  • Гадене и повръщане, които няма да изчезнат.
  • Замайване.
  • Затъмнено или замъглено зрение.
  • Силна болка или спазми в долната част на корема.
  • Втрисане или треска.
  • Промяна в движенията на вашето бебе.
  • По-малко урина или парене, когато уринирате.
  • Болест или инфекция.
  • Всички други симптоми, които ви притесняват.