gymnema

Gymnema sylvestre е катерещ храст от горите на Австралия, Африка и Индия. Той носи много имена на много езици, включително мадхунашини, мерасинги, мешашринги, „чудо растение“, австралийско краве растение, Периплока от гората и хинди името гурмар (или гурмарин), което означава „разрушител на захарта“. Дълго използван в традиционната аюрведична медицина, той е възвърнал съвременната популярност като естествен продукт, който може да помогне за намаляване на теглото и намаляване на нивата на кръвната захар. Също така е ефективно средство за детоксикация на захар. Как действа и какви са ползите за здравето на G. sylvestre? Прочетете, за да разберете.

Какво е Gymnema Sylvestre?

Gymnema sylvestre е растение, което се използва в традициите на Аюрведа за лечение на толкова разнообразни заболявания като малария, диабет и ухапвания от змии. Известно е също така, че функционира като диуретик, слабително и подтискащо кашлицата. Въпреки това, когато сте закупени като хранителна добавка, е по-вероятно да го намерите като цял или прахообразен екстракт от листа, в или извън капсула.

За разлика от естествените подсладители като стевия или еритритол, които помагат на хората от захар като сладък заместител, Gymnema sylvestre няма сладък вкус. Спечелил си е името „разрушител на захарта“, тъй като се смята, че Gymnema sylvestre блокира усвояването на захарта (полза за тези със захарен диабет) и пречи на способността на човек да вкуси сладост, правейки консумацията на захар по-малко желана. Въпросът е: науката подкрепя ли тези твърдения?

Науката зад Gymnema Sylvestre

Ето съвременните научни открития за това древно и потенциално важно лечебно растение.

1. Намалява вкуса на сладките храни

Нека не погребваме lede: може ли това растение да направи захарта по-малко сладък? Да, благодарение на активния компонент гинемична киселина.

Ако някога сте се борили с поддържането на диета, може да ви е хрумнало, че само ако не можете да помиришете храната, да не я вкусите, може би няма да е толкова трудно да устоите. Ако само можехте да настинете за една седмица или две преди някакво важно събитие (като сватба или среща в гимназията). Тогава нямаше да се влудите толкова от глад за храна и захар и да изглеждате възможно най-тънки. Може би след няколко зашеметяващи изстрела от цинков спрей за нос, миризмата и вкусът на храната вече няма да ви безпокоят. Проблемът с тези два драстични варианта е, че единият е лош за вас, а другият необратим. Gymnema sylvestre, от друга страна, е от полза за вашето здраве и неговите ефекти на намаляване на захарта са временни.

Когато поглъщате екстракти от Gymnema sylvestre, преди да консумирате сладка напитка или лека закуска, гинемичната киселина има възможност да блокира рецепторите за захар на вашите вкусови рецептори. Това потиска способността ви да вкусите сладки храни, като прави тези храни по-малко привлекателни, така че да не приемате толкова много калории. Както едно проучване го формулира, „хедонистичните аспекти на вкуса“ имат повече общо с количеството консумирани калории, отколкото с хранителните и енергийните аспекти. По принцип, ако дадена храна ви доставя удоволствие, ще продължите да я ядете, дори ако вече не сте гладни. Ако не е удоволствие да ядете, ще ядете само толкова, колкото трябва, за да спрете глада си; по този начин, магическите ефекти на Gymnema sylvestre върху потискането на апетита и загубата на тегло.

2. Подпомага усилията за отслабване

Ето още няколко научни открития за екстракти от Gymnema sylvestre и загуба на тегло. Резултатите показват, че на плъхове, които получават течен екстракт от Gymnema sylvestre, се наблюдава намаляване на телесното тегло, което води до извода, че добавката има ефект против затлъстяване. Друго проучване върху животни също установява, че плъховете, хранещи се с високо съдържание на мазнини, напълняват по-малко, ако ги хранят с екстракт от Gymnema sylvestre.

Тези резултати се пренасят върху проучвания върху хора, както се вижда в това проучване от 2004 г. на участници с умерено затлъстяване, които са преживели 5-6% намаляване както на приема на храна, така и на телесното тегло, когато са получили екстракт от Gymnema sylvestre Дефицитът на прием на калории води до неизбежна загуба на тегло.

3. Ефективно увеличава производството на инсулин и намалява нивата на кръвната захар

Според Световната здравна организация случаите на диабет тип 2 се увеличават по целия свят. Диабетът е заболяване, характеризиращо се с неефективни или ниски нива на инсулин, съчетани с високи нива на кръвната захар.

В клинични проучвания върху диабетични плъхове и мишки е показано, че Gymnema sylvestre увеличава освобождаването на инсулин и насърчава регенерацията на островни клетки, които произвеждат инсулин в панкреаса. Тази способност да играе роля в секрецията на инсулин показва, че Gymnema sylvestre може да помогне на тялото ви да изчисти захарта от кръвта по-бързо, като по този начин намалява нивата на кръвната захар.

При хората Gymnema sylvestre е безопасно сдвоена с лекарства за диабет, за да спечели тези предимства и не само. Гимнамичната киселина, която може да блокира вкусовите рецептори на захарта, също има способността да блокира рецепторите на захар в червата и да предотврати абсорбцията на захар в кръвта на първо място.

Докато Gymnema sylvestre не е в състояние да се справи самостоятелно с диабета, сдвояването му с предписани от лекар лекарства помага да се получат по-малко странични ефекти от заболяването, по-малък риск от затлъстяване или метаболитен синдром и по-ниски нива на кръвната захар.

4. Подобрява здравето на сърцето и нивата на холестерола

Gymnema sylvestre може да допринесе за понижаване на нивата на триглицеридите и LDL холестерола в кръвта. Не е изключителен в управлението на апетита за захар и нивата на кръвната захар, той също може да повлияе на нивата на липидите в кръвта и скоростта на усвояване на мазнините, както се вижда в това проучване върху животни, което разкрива, че екстрактите от Gymnema sylvestre са помогнали за потискане на натрупването на мазнини в черния дроб или в друго, където той е намален Нива на LDL холестерол.

Докато по-голямата част от изследванията върху това (и много други) природни лекарства се правят върху животински модели поради липса на финансиране за нефармацевтични опции за лекарства, има едно проучване при хора от 2004 г., което установява, че екстрактът от Gymnema sylvestre е помогнал за намаляване на нивата на LDL холестерол само толкова ефективно, колкото при проучванията върху животни, както и по-ниски нива на триглицериди и повишаване на полезния HDL холестерол с цели 22%.

HDL холестеролът може да помогне за придвижване през кръвта и събиране на по-малките LDL молекули, преди те да започнат да се натрупват върху нашите артериални стени и в нашите органи. Всеки от тези аспекти на липидния контрол, показан от добавката Gymnema sylvestre, допринася пряко за цялостното здраве на сърцето и по-нисък риск от сърдечно-съдова опасност.

5. Облекчава възпалението

Прекомерното възпаление е обостряща характеристика при много хронични заболявания, включително състояния на артрит, диабет и някои видове рак. Понякога възпалението може да бъде причинено от автоимунни атаки, а понякога от стресови фактори от околната среда или лошото качество на храната, която ядем. Тази храна специално включва прекомерен прием на захар както при животински, така и при човешки нива на възпаление.

Независимо от причината, листата на Gymnema sylvestre са имуностимулиращи, съдържащи растителни съединения, които имат способността да подпомогнат регулирането на имунната система и да намалят нивата на възпаление. Съдържанието на сапонин и танин в Gymnema sylvestre действат като противовъзпалителни средства, като по този начин допълнително подобряват цялостното здраве на тези с хронични заболявания.

Gymnema sylvestre: Безопасност и потенциални странични ефекти

Много допълнителни продукти не се регулират отблизо от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че независимо дали консумирате Gymnema sylvestre като чай, прах или капсули, съдържащи листата му, не забравяйте да приемате само според препоръките. Дозировките често се предлагат в капсули от 100 милиграма, които могат да се приемат до 4 пъти на ден; за прахообразни продукти, които са между 2 и 4 грама на ден (по-малко, ако имате някакви необичайни странични ефекти) и не повече от 10 минути преди ядене.

Бременни или кърмещи жени и малки деца не се препоръчват да приемат Gymnema sylvestre поради липса на специфични данни за тези популации. Ако имате алергия към млечни растения, този растителен продукт може да предизвика тези симптоми. Ако приемате някакви лекарства за контрол на кръвната захар, не добавяйте Gymnema sylvestre към режима си, без първо да се консултирате с Вашия лекар, в случай че това пречи на Вашите предписания. Тъй като Gymnema sylvestre не е пълен заместител на лекарствата за диабет (само потенциално допълнение към тях), важно е първо да се консултирате с Вашия лекар. Не се препоръчва да комбинирате екстракти от Gymnema sylvestre с жълт кантарион или аспирин, тъй като заедно те могат да имат твърде агресивен ефект върху нивата на кръвната Ви захар.

По-сладка от захарта

Изследователите са установили, че пристрастяването към захар е труден навик да се прекъсне и че прекомерното консумиране на захар води до безброй здравословни проблеми, допринасящи за затлъстяването и диабета в световен мащаб. Добавянето на Gymnema sylvestre, като помага да се намали привлекателността на сладките и блокира усвояването на захарта от организма, може да помогне за предотвратяване на диабета и може да помогне за спасяването на тези с диабет от тежки странични ефекти и наранявания. Ако се интересувате да видите какво Gymnema sylvestre може да направи за вас по отношение на загуба на тегло, контрол на кръвната захар и здравето на сърцето, попитайте Вашия лекар дали е подходящ за Вас и потенциално кажете sayonara на захар без съжаление.