Нашият диетолог преценява диетичната стратегия на Хале Бери.

хале

Супер прилепналата актриса, Хали Бери, беше доста откровена за режима си на хранене - и, изглежда, всички искат да слушат, защото, здравей, кой не би искал да знае какво точно яде с това тяло?

В случай, че не сте чували, тя спазва кетогенната диета - знаете ли, о-така популярната диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Бери също обича да прекъсва бързо. На кето. Да, тя комбинира двете диети.

Искате ли да научите повече за кетото и периодичното гладуване? Прочетете следното:

Има няколко различни вида периодично гладуване. Един от начините е да ядете много нискокалорична диета няколко дни в седмицата и след това да ядете „нормална“ диета през останалата част (и по-голямата част) от седмицата. Но вие също прекъсвате гладуването, ако ограничите храненето си в рамките на определен период от време през деня - обикновено 6, 8 или 12 часа на ден. Бери следва последното - ограничавайки се само до две хранения на ден, въпреки че не е ясно колко часа яде в рамките. Нейният треньор обаче каза, че следва 16: 8, гладува 16 часа и яде в рамките на 8 часа всеки ден.

Бери също благодари на режима си на хранене и фитнес за това, че е помогнала да „излекува“ диабета си - преди няколко години се е отбила от инсулина за диабет тип 2. Но за състояние, което има опасни последици, ако не сте старателни както към диетата, така и към лекарствата си, ограничаването на храненето ви чрез безопасно гладуване (IF)?

„Най-общо казано, IF е безопасен за хора с диабет. Предпочитанието ми е за план 16: 8 или 14:10, казва базираната във Вирджиния Джил Вайзенбергер, MS, RDN, CDE, CHWC, FAND, автор на „Отслабване от диабет - седмица от седмица“ „Знам, че това може да се направи безопасно, но не предпочитам алтернативния дневен пост или режимите 5: 2.“ Режимът 5: 2 е мястото, където бихте яли много нискокалорична диета 2 дни в седмицата и след това ядете нормалната си, но все пак здравословна диета през останалите 5 дни в седмицата.

Вайзенбергер обясни, че тези видове гладуване са по-малко в синхрон с естествените ни телесни ритми и често са по-трудни за придържане - макар че някои хора го харесват. „Най-важното е, че ако хората с диабет приемат лекарства, които имат страничен ефект от хипогликемия, ще трябва да работят с член на здравния си екип, за да коригират лекарствата за безопасност“, предупреждава Weisenberger.

Също така е добре хората с диабет да следват кетогенната диета, с едно изключение: „Хората, които приемат инхибитори на SGLT2 (клас лекарства, които ви карат да отделяте допълнително глюкоза от тялото чрез урината), като канаглифлозин (Invokana) и емпаглифлозин (Jardiance), не трябва да следват кето поради потенциала за кетоацидоза - да не се бърка с кетоза) “, съветва Weisenberger.

Тя също така казва, че като цяло предпочита други не-кето диети, защото хората с диабет се нуждаят от хранителни вещества и фитонутриенти, които се предлагат в храни, съдържащи въглехидрати (като плодове и пълнозърнести храни.) И че съветите са верни за всеки - диабетик или не - и това е основен недостатък на приемането на кето, особено в дългосрочен план. Например, здравословният микробиом на червата изисква разнообразие от фибри и за да получите това, трябва да ядете разнообразни растителни храни, които, хмм, съдържат въглехидрати.

Долен ред: независимо дали работите за тяло като Хале Бери или не, комбинирането на две строги диети е много трудно. И макар да е „безопасно“ за хора с диабет, ако имате диабет, не приемайте такава ограничителна диета, камо ли две едновременно, без първо да се консултирате с вашия здравен екип.