тази

Когато мислите за известни личности, които напълно са се противопоставили на ръцете на времето, Хале Бери обикновено идва на ум. На 51 години актрисата изглежда с десетилетия по-млада от действителната си възраст и се оказва, че тя приписва една специфична диета за своя вечен вид.

В публикация, качена в нейния акаунт в Instagram, Бери разкри за ползите от дългогодишния си хранителен план - кетогенната диета. „Спазвах кето или кетогенната диета“, пише тя в публикацията. „Кето е хранителен план с много ниско съдържание на въглехидрати, който всъщност принуждава тялото ви да изгаря мазнини като луд. Също така вярвам, че той до голяма степен е отговорен за забавянето на процеса на стареене. "

Публикация, споделена от Halle Berry (@halleberry) на 26 януари 2018 г. в 13:17 ч. PST

Бери не само казва, че кето диетата - план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, умерени протеини и високо съдържание на мазнини - я поддържа млада и стройна, но също така твърди, че дава „контрол на апетита, повече енергия и по-добро умствено представяне“, както както и контрол на мигрена и „евентуално обратен диабет тип 2“. Имайки предвид, че това са монументални твърдения, проверихме с диетолога Кери Гласман, за да разберем какво точно може и какво не може да направи кето диетата за вашето тяло.

„Кетогенната диета е актът на привеждане на тялото ви в състояние на кетоза чрез храните, които ядете или не ядете“, обяснява Гласман. „Няколко проучвания показаха, че може да насърчи загуба на тегло, да понижи кръвната захар и да увеличи чувствителността към инсулин при диабетици. Според Гласман тази диета премества тялото в състояние, наречено кетоза. По време на кетоза, вместо да разгражда въглехидратите (няма ги!) В глюкоза за гориво, черният дроб превръща мазнините в кетонни тела, които се превръщат в основен източник на енергия на тялото. Следователно твърдението на Бери, че тази диета „изгаря мазнините като луда“, не е погрешно, защото тялото използва мазнини като гориво, поради което ги изгаря през целия ден.

Въпреки това, както при всяка диета, има и минуси при храненето по този начин. „Има начален период, през който тялото ви се адаптира към новото си съществуване без въглехидрати и много хора изпитват симптоми като умора, мозъчна мъгла и гадене в продължение на няколко седмици“, казва Гласман. „В крайна сметка имате недостиг на важни микроелементи, като фолат, калций и калий, поради което повечето кетогенни поклонници препоръчват да приемате мултивитамини.“

В крайна сметка, когато става въпрос да решите дали диетата ще работи за вас, Glassman има най-добрия съвет: „Всички най-добри диети - без значение как се наричат ​​- включват ядене на цели храни, вместо пакетирани и преработени, и пълнене на чиния с качествени източници на протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и богати на витамини, минерали и фибри зеленчуци. " Така че, стига да се придържате към диета, пълна със здравословни, а не преработени храни, в крайна сметка ще видите резултати.