Тази вдъхновяваща история е за Хана Дей, 32-годишна, която е напълняла след борба с болестта на гърдите. Въпреки това забавяне на здравето си, тя успя да върне живота си и не само да отслабне, но и да го спре. Тя е свалила 117 килограма за по-малко от година, използвайки 21-дневния фикс на Beachbody и сега не спазва никаква специфична или строга диета; тя просто е фокусирана върху по-здравословен избор. Прочетете за нейното вдъхновяващо фитнес пътуване напред.

хана

История на здравето на Хана

В продължение на осем години Дей се бореше със здравословни проблеми, включително силна умора, болки в ставите, мъглив мозък, сърцебиене, сърдечен ритъм с висока почивка, високо кръвно налягане, високи чернодробни ензими, проблеми с червата, загуба на коса и екстремно наддаване на тегло. Никакви лекари или специалисти не можаха да разберат причината и в продължение на осем години тя наддаде 115 килограма и беше прикована към леглото през повечето дни.

Тя също ядеше много бърза храна и сладкиши - тя каза на POPSUGAR, че е стресирана "през ​​цялото време". Тя също изобщо не тренира, преди да започне пътуването си.

През януари 2017 г., след като изгугли симптомите си, се появи нещо за заболяването на гръдния имплант. През деня й бяха премахнати гръдните импланти през февруари 2017 г. и всички нейни здравословни проблеми и симптоми изглежда изчезнаха напълно!

Хана намира плажното тяло

През януари 2018 г., на 30-годишна възраст, тя реши, че следващата й цел е да загуби килограмите, които е натрупала поради болестта си. "Исках да се върна при мен отново", каза Дей.

Наличието на клинично затлъстяване затруднява физически нещата и Дей казва, че е спряла да ходи на места със семейството си. Дори изкачването по стълба беше предизвикателство. Тогава тя реши да започне Beachbody, след като приятел й каза, че е загубила 45 килограма за пет месеца. „Исках да бъда най-добрата версия на себе си и най-добрата майка и съпруга на семейството си“, каза Дей.

Тя започна своето пътуване за отслабване на 10 януари 2018 г., с начално тегло от 237 паунда, облечена в панталон с размер 22.

Диета на Хана

По време на пътешествието през деня тя спазва плана за хранене на плажната порция, който според нея е ключов за нейните резултати. "Контейнерите за порции бяха всичко! Те бяха точно това, от което се нуждаех, за да ми помогнат да разбера порциите и какъв вид храни трябва да ям", каза тя. "Това ми показа, че храната трябва да подхранва тялото ми, а не да подхранва емоциите и стреса ми." Това се превърна в промяна в начина на живот за нея.

"Научих, че все още мога да ям всички хранителни групи, включително въглехидрати, но на правилните порции. Хареса ми, че просто трябваше да следя контейнерите си през целия ден и не трябваше да броим калории. Беше лесно да се следвайте и напълно променихте начина, по който се хранех ", каза Дей.

Какво Хана яде за един ден

Ето пример за ден на хранене:

Закуска: Shakeology шейк с две яйца и авокадо

Снек 1: бадеми и сурови зеленчуци (като броколи, карфиол и чушки)

Обяд: остатъци от вечерята предишната вечер

Снек 2: Плажен бар и зеленчуци (понякога с хумус)

Вечеря: "Приготвям вечерите си всяка вечер и приготвям достатъчно за цялото си семейство и обяд за мен на следващия ден. Някои от любимите ми рецепти са от готварската книга на Fixate. Любимите ми вечери са пиле от салса на царевична тортила с кафяв ориз, пилешка тортила супа, юфка с тиквички с постно говеждо месо и песто, пуешко чили и биволски пилешки лодки от тиквички ", каза Ден.

Тренировки на Хана

"Когато през 2018 г. реших, че искам да отслабна, мисълта да отида на фитнес с тегло 237 паунда ме измъчваше. И така, фактът, че мога да правя тренировки в дома си, ме накара да искам да тренирам", каза Хана . Тя използва Beachbody On Demand и направи 21-дневната програма за фиксиране, като тренира всеки ден в продължение на 30 минути. Тя завърши седем рунда!

След като завърши всеки кръг от 21 дни, тя щеше да вземе седмица или две почивка от тренировките, но винаги оставаше на 100 процента от плана за поправяне на порциите. Тогава тя щеше да започне с нов кръг от 21-дневно поправяне.

Откакто отслабна, тя прави програми за покачване на мускулите и тонуса, включително LIIFT4 (45 минути на ден, четири дни в седмицата), 80-дневна мания (60 минути всеки ден) и Morning Meltdown 100 (20 до 30 минути на всеки ден).

Победите на Хана без скала

Освен загубата на 117 килограма за 11 месеца и половина, разгледайте този дълъг списък с нейните нестандартни победи:

  • "Ставам все по-силен и по-силен всеки месец. Когато стартирах Beachbody и 21-Day Fix, дори не можах да направя скок или клек и трябваше да модифицирам всеки ход. Всеки месец щях да ставам по-силен и да модифицирам по-малко, за да се натрупвам до пълните ходове. "
  • През юли 2019 г. тя тренира със създателя на 21-дневния фикс, Autumn Calabrese, на сцената пред 20 000 души, които правят пълни движения.
  • „Преди да започна пътуването си за здраве и фитнес, не бях в състояние да правя неща с децата си, като да се карам на шейни или да се вмествам в някои разходки в увеселителен парк.“ През зимата тя успя да кара шейна с децата си (дъщеря й за първи път). Тя каза: "Успях да избягам по хълмовете с тях. Сега не трябва да се притеснявам, че няма да се впиша в развлекателен парк."
  • „След като можех да пазарувам дрехи на места, които преди не можех да се вместя в най-големия им размер.“
  • „Преминаване от размер 22 към размер 2“

Хана спечели предизвикателството на Beachbody 2019!

Още една победа - и тази е огромна! - този ден спечели ли $ 100 000 от предизвикателството на Beachbody 2019.

Как Хана остава мотивирана

Всяка седмица Дей виждаше резултати, които я поддържаха мотивирана да продължи. „Бих гледала и Instagram Stories от треньори на Beachbody и толкова много от тях ми помогнаха да остана мотивирана, като публикувах техните тренировки и храна“, каза Хана. Ето защо тя сега публикува за храната и тренировките си, за да помогне да мотивира другите.

Ден също беше в група за отчетност на Beachbody. „Бихме се повдигнали взаимно, ще се държим отговорни, насърчаваме се и ще споделяме съвети и това ми помогна да остана мотивиран“, каза Дей.

Съвети за отслабване на Хана

Едно нещо, което Ден иска да каже на хората по време на собственото им пътуване за отслабване, е никога да не се отказват! Не забравяйте, че малко напредък всеки ден води до големи резултати. Тя каза да мислите за промяната на начина си на живот като начин за оздравяване и да не се фокусирате върху единствената идея за „отслабване“.

Първо работете отвътре, като оправите ума си и откриете тази мотивация. Осъзнайте, че „си струва да постигнете най-доброто от себе си и да живеете най-добрия си живот“.

Тя също така каза да превърнем здравословното хранене в приоритет, като се подготвяме всяка седмица със здравословните си ястия, за да гарантираме успеха си. А що се отнася до тренировките, движете се по какъвто и да е начин, дори ако трябва да модифицирате упражненията. Ще станете по-силни и скоро ще можете да ги правите!

Финални мисли

Ден беше толкова вдъхновен от програмите на Beachbody и целия й успех, че тя реши да стане треньор на Beachbody и каза: "Обичам, че сега мога да помагам на хората с техните цели за здраве и фитнес. Това се превърна в най-голямата ми радост и страст . "

Тя никога не си е представяла доколко животът й ще се превърне в това, което е сега, всичко защото е решила да направи промяна в здравето си.

"Бях на толкова ниско място в живота си, преди да започна пътуването си; едва ли живеех живот. Сега правя неща, които никога не съм смятал за възможни, и живея живота си пълноценно", каза Дей. „Знам, че това е възможно за всеки, който се бори с едно и също нещо!“