1. Въведение
  2. Хапчета за отслабване на серотонин
  3. Как работи?
  4. Глад за храна
  5. Намалете апетита
  6. Естествено

Дали хапчетата за отслабване на Серотонин са само хип или наистина действат? За много хора отслабването и поддържането на това отслабване е огромно предизвикателство.

хапчета

Центърът за контрол на заболяванията на САЩ (CDC) съобщава, че в САЩ повече от една трета от възрастните или повече от 79 милиона души са със затлъстяване.

В много случаи наднорменото тегло може да е резултат от неспособност да се контролира апетита. В това отношение хапчетата за отслабване на Серотонин може да са в помощ.

Въпреки че приемането на промени в начина на живот като здравословна диета и редовни упражнения са от решаващо значение за отслабването, използването на добавки, които повишават серотонина, също е клинично доказано, че насърчава загубата на тегло.

Хапчета за отслабване на серотонин

Затлъстяването е скъпо и често срещано епидемиологично състояние.

През 2008 г. прогнозните годишни медицински разходи за затлъстяване в САЩ са били 147 милиарда долара; медицинските разходи за хора със затлъстяване са с 1 429 щатски долара по-високи от тези на хората с нормално тегло.

През последното десетилетие широка гама от медицински изследвания показа, че факторите, свързани с контрола на апетита, могат да определят колко успешен ще бъде човекът при отслабване и поддържане на форма.

В тази връзка хапчетата за отслабване, които повишават нивата на серотонин, може да помогнат, като намалят апетита и контролират глада.

Апетитът се контролира от редица химикали в организма, включително грелин, лептин, GLP-1 и хормони, които стимулират блуждаещия нерв. Друг химикал, който играе роля в регулирането на апетита, е серотонинът. Това е едновременно хормон и невротрансмитер, който участва в сигнализирането на мозъка относно това колко храна е на разположение.

Когато храната е лесно достъпна и ние сме в състояние да консумираме въглехидрати и други източници на глюкоза, нивата на серотонин са повишени. Когато храната е оскъдна, нивата на серотонин спадат и можем да започнем да жадуваме за въглехидрати и други енергийни източници на храна.

Хапчетата за отслабване на серотонин може да успеят да подлъжат мозъка да мисли, че трябва да ядете по-малко храна, като по този начин насърчават загубата на тегло.

Как действа серотонинът?

Серотонинът, произведен в епифизната жлеза в мозъка, е хормон, който се чувства добре и се произвежда от основната аминокиселина L-триптофан. Триптофанът първо се превръща в химически посредник 5-HTP, който след това може да се превърне в серотонин (5-HT). Серотонинът се използва от нервната система за регулиране на цикъла на съня, настроенията, функцията на червата и пикочния мехур и апетита.

Хората с дефицит на невротрансмитер Серотонин често проявяват симптоми на тревожност, депресия, безсъние или маратонска дрямка, нарушена преценка, срамежливост, слабост или умора, компулсивно поведение, раздразнителност, апатия, биполярно разстройство и наддаване на тегло.

Сезонното афективно разстройство (SAD) е вид продължителна депресия, засягаща над 25 милиона американци през зимните месеци. Жените са по-често засегнати от мъжете.

SAD се причинява от ниски нива на серотонин в мозъка. Липсата на светлина през тъмните зимни дни може да доведе до дефицит на серотонин и наддаване на тегло. С излагането на слънчева светлина производството на серотонин се увеличава и осигурява усещане за щастие, благополучие, удовлетворение и контрол на апетита.

Глад за серотонин и храна

Ниските нива на серотонин са замесени в много проблеми, свързани с увеличаване на теглото. Изследвания показват, че когато нивата на серотонин са ниски, тялото жадува за сладкиши и въглехидрати.

Мозъчните неврони, освобождаващи серотонин, функционират по уникален начин, тъй като количеството освободен невротрансмитер частично зависи от приема на храна. Консумацията на въглехидрати води до освобождаване на серотонин.

Въпреки че предшествениците на серотонин като L-триптофан са с високо съдържание на храни, базирани на протеини, яденето на протеини не предизвиква същото освобождаване на серотонин. Това може да е свързано с наличието на други аминокиселини в протеините, които се конкурират с L-триптофан за достъп до мозъка чрез кръвно-мозъчната бариера.

Интуитивно всички ние разпознаваме връзката между настроението и храната. Почти всеки има храна за „комфорт“, за която жадува в отговор на емоционални стимули. Въпреки че тези храни могат временно да подобрят настроението и енергийните нива, те често са последвани от „краш“ период на ниска енергия и раздразнителност. Това може да бъде последвано от желание да се яде повече богата на въглехидрати храна.

Моделът на използване на въглехидрати като подобрители на настроението е възможна причина за наддаване на тегло и затлъстяване. Отдаването на тези пориви може да доведе до депресия, загуба на контрол на апетита, ниско самочувствие и наддаване на тегло.

Използването на серотонинова добавка може да помогне за намаляване на този глад, като поддържа нивата на този невротрансмитер стабилни. Серотониновите хапчета за отслабване могат да бъдат ефективни за управление на това как нашите хранителни избори и начин на живот влияят на нашето настроение, действия и в крайна сметка, успех на диетата.

Как серотонинът намалява апетита?

Колебанията на нивото на серотонин могат драстично да променят поведението. Това химично вещество е средство за подтискане на апетита.

В допълнение към регулирането на настроението, серотонинът също участва в храносмилателния процес и в регулирането на мускулните контракции, които движат храната през нашите черва.

Когато нивата на серотонин са високи, този химикал инхибира сигнала за апетит, ограничава апетита и създава усещане за удовлетворение и пълнота, дори ако стомахът е празен.

Този резултат е усещане за ситост, ядене по-малко. и евентуално отслабване. Много пациенти, използващи хапчета за отслабване на Серотонин, съобщават, че ядат по-малко, без дори да се опитват. В редица изследователски проучвания хората, които получават хапчета за повишаване на серотонина, естествено консумират по-малко калории през деня, без да бъдат инструктирани да променят хранителните си навици.

Когато приемът на калории падне под нивото на дневните калорични разходи, това води до загуба на тегло. Изследвания потвърждават, че хапчетата за отслабване на Серотонин могат да намалят апетита до степен, която е достатъчно значима, за да насърчи загубата на тегло.

В едно изследователско проучване на пациенти със затлъстяване са дадени 900 mg 5-HTP хапчета за период от дванадесет седмици. Пероралното добавяне с 5-HTP се счита за най-ефективният начин за повишаване на нивата на серотонин в краткосрочен план. По време на периода на проучването, на една група беше казано да не прави промени в диетата си, а на втора група бяха поставени диетични ограничения, за да се намали приема на калории.

И двете групи отслабнаха, като първата група загуби средно 1,7 кг, а втората загуби средно 3,3 кг. Това показва, че повишаващите серотонина хапчета за отслабване могат да помогнат на потребителите да отслабнат, дори без да правят съзнателни промени в диетата си; резултатите обаче ще бъдат най-добри и при приемане на диетични промени.

Понастоящем FDA не е одобрила 5-HTP като лекарство за предотвратяване или лечение на някакво състояние или разстройство.

Естествени начини за увеличаване на нивата на серотонин за отслабване

Има много различни причини, поради които някои хора имат по-ниски нива на серотонин от други. Недостигът на серотонин може да бъде причинен от излишната консумация на кофеин и/или алкохол, тютюнопушене, хроничен стрес, липса на излагане на слънчева светлина, липса на упражнения и лоша диета.

Когато търсите начини да увеличите производството на серотонин, за да подпомогнете контрола на апетита, е важно да се вземат предвид всички тези фактори в допълнение към използването на добавка на серотонин.

Получаването на повече активност, пиенето на повече вода, промяната в диетата, прекарването на повече време на открито при естествена светлина и спането повече могат да помогнат за нормализиране на нивата на серотонин. Може да погледнете консумацията на витамин D и да обмислите използването на висококачествена мултивитаминна добавка, тъй като много витамини играят роля в синтеза на серотонин.

Помислете дали да следвате „Серотониновата диета за захранване“, която е предназначена да балансира нивата на този хормон.

И накрая, разгледайте добавките, които естествено повишават нивата на серотонин в мозъка. Повечето формули включват 5-HTP и естествено се получават от африканско растение, наречено Griffonia simplicifolia.

Друга алтернатива са добавките с L-триптофан, въпреки че 5-HTP изглежда е по-ефективен при повишаване на нивата на серотонин. Налични са много различни серотонинови хапчета за отслабване, някои от които комбинират тези две съединения заедно с други съставки, потискащи апетита.

Преди да използвате някаква добавка за отслабване, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да изключите основна или недиагностицирана причина за затлъстяване. Трябва също така да попитате Вашия лекар за медицински състояния или лекарства, които се отпускат по лекарско предписание или добавки, които приемате, които могат да взаимодействат отрицателно с добавки за повишаване на серотонина.

Чрез оценка на вашето текущо тегло, история на диетите, медицинско състояние, начин на живот и употреба на лекарства, Вашият лекар ще може да работи с Вас, за да Ви предложи диетичен план и правилната формулировка и дозировката на хапчета за отслабване на Серотонин, за да Ви помогне успешно да постигнете загуба на тегло цел.