Описание: HCG диетична брошура

Прочетете текстовата версия

Без текстово съдържание!

flip

Silva M.D. HCG Програма за отслабване Уелнес против стареене ОТСЛАБВАНЕ КРАСОТА ДИЕТА

Три отделни фази, една трайна промяна

Подготовка на фаза 1 По време на фаза 1 трябва да ядете храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати през първите два дни, за да подготвите тялото си за предстоящите етапи. Фаза 2 WorkPhase 2 е мястото, където диетата се фокусира върху цели храни, включително зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци ), влакнести плодове и постни протеини, включително говеждо, птиче месо и риба. По време на тази фаза HCG трябва да намали апетита на повечето пациенти след първата седмица. Ако все още сте гладни, препоръчително е да увеличите зелените си листни зеленчуци. Ако е необходимо, може да се предпише средство за подтискане на апетита. Фаза 3 Резултатите Фаза 3 е етапът на поддържане, при който малки количества въглехидрати се въвеждат обратно в диетата. В края на програмата пациентите виждат трансформация в телата и съзнанието си. Пациентите обикновено препрограмират начина, по който гледат на храната и правят по-здравословен избор, който ще им позволи да поддържат теглото си и доброто си здраве. Упражнението не се изисква по време на фаза 1 и 2, но е важно за поддържане на загуба на тегло.

Протокол за хранене Яжте на всеки 3 часа, всички порции са с размер на длан. Храненето на всеки 3 часа ще гарантира, че кръвната Ви захар ще остане стабилна. Това е много важно за загуба на тегло. • 7:00 сутринта Закуска Започнете с протеини (напр. Яйце, протеинова напитка, каквото и да е месо с изключение на свинско месо) 1-2 яйца или 1 порция протеин. • 10:00 Снек Вземете плод (например ябълка, портокал, 1/2 грейпфрут, всякакви плодове, череши, круши) • 13:00 Обяд Постно месо или риба, плодове, зеленчуци. 1 порция протеин и поне 2 порции зеленчуци. • 16:00 Снек Бадеми или ядки макадамия или някакъв протеин • 19:00 Вечеря Същото като прием на храна за дневник с помощта на тефтер или използвайте онлайн инструменти като приложението My Fitness Pal или myfitnesspal.com . Претегляйте се ежедневно сутрин, гол и след като използвате банята.

Яжте това не това Пиле, Турция, говеждо, бяла риба, свинско месо, почистете кожата или излишната мазнина Скариди, яйца, сьомга банан, тропически плодове, пъпеши Грозде Цитрусови плодове, ябълки, круши, череши, грах, моркови, авокадо, царевица, хляб, боб, Ориз, картофи Всяко зрънце зърна, тестени подправки като Knorr's Всяко листно зелено, целина, аспержи, избягвайте консерванти Лук чипс, крекери, бонбони, преработени храни Домат, броколи, краставица, скуош Бадеми, макадамия Ядки Естествени подправки (чесън, черен пипер, протеин, чесън и др. Шейк (MyoPro предпочитан - нисковъглехидратен, с ниско съдържание на захар) Цели храни

Насладете се на топли супи. Съобщава се, че супите, които утаяват, могат да помогнат за ограничаване на глада, който може да изпитвате. Винаги четете етикетите, за да сте сигурни, че не поглъщате мазнини, захар, MSG или излишък от натрий, ако използвате пакетирани бульони. ________ ден 7 Пропускане на инжектирането ________

6-седмична поддръжка на д-р Силва след HCG диета през първите 2 седмици след последното инжектиране: • Яжте поне 6 плода и зеленчука дневно. Това може да бъде всеки плод или зеленчук по избор. Изберете повече зеленчуци, отколкото плодове. • Спрете приема на протеини (ако е възможно). • Продължете с елиминирането на въглехидратите, както по време на диетата. • Може да ядете постна риба (на скара или печена, не пържена или панирана), ако е необходимо. • Може да яде ядки, цели зърна, леща и гарбанзос (хумус), ако е необходимо. • Започнете да упражнявате поне 30 минути, 3 пъти седмично.

Направете няколко порции рецепта едновременно за бъдещи ястия. Това работи особено добре с печени ястия като зелеви кифлички или рецепти за печена риба. Следващите 2 седмици: • Добавяйте протеин към 2 хранения дневно • Добавяйте по един въглехидрат през редуващи се дни (като: понеделник, сряда, петък) това може да бъде една тортила, един сандвич или 1/2 чаша ориз и др. въглехидрати. • Продължавайте да ядете плодове или зеленчуци, които желаете. Финални 2 седмици за общо поддържане на отслабването: • Консумирайте по един въглехидратен продукт дневно (тортила, хляб, ориз и др.) • Яжте протеини, плодове и зеленчуци. Поздравления!

HCG Diet Plateau Breakers - 16 съвета за разбиване на плато, които сме намерили за много ефективни, когато следваме Фаза 2 на HCG DietProtocol. Увеличете приема на течности до 2-3 литра на ден. Допълнителните течности ще помогнат за насърчаване на адекватното храносмилане, ще помогнат за предотвратяване на запек и могат да помогнат за изхвърлянето на токсини и мазнини. Опитайте да увеличите протеина си с половин унция. Може да не приемате достатъчно калории на ден. Избягвайте да консумирате по-малко от 550 калории. „Денят на ябълките“. Намалете приема на течности с 1 литра и яжте 6 ябълки през целия ден. Този метод обикновено ще освободи тялото от излишните течности и повечето пациенти заявяват, че губят около 2 килограма. Този метод не се препоръчва непрекъснато. Ограничете сервирането на червено месо до веднъж седмично. Червеното месо усвоява бавно в червата и може да забави загубата на тегло. Уверете се, че не използвате чеснова сол. Допустими са морска сол и чесън на прах. Всички соли за подправки или продукти за подправки не трябва да се използват, когато са на диета с HCG. Не смесвайте зеленчуци.7. Изрежете допустимите въглехидратни закуски, като пръчици за хляб Grissini, тост Melba и бисквити Wasa. Не яжте един и същи протеин, зеленчук или плод в един и същи ден. Уверете се, че във вашето пиле или други източници на протеин няма антибиотици или подобрители на вкуса.

„Лимонада“ - 1 чаша вода - 2 супени лъжици лимонов сок - 10 капки обикновена стевия - 10 капки лимонова стевия „Orange Julius“ - 1 портокал - лед - 5-10 капки ванилов крем течна стевия (на вкус) - вода ( според нуждите) 1. Обелете оранжевото и поставете оранжевите секции в блендера. 2. Добавете около шепа лед. 3. Смесете. 4. Добавете ванилиякрема стевия. 5. Смесете до желаната консистенция. Добавете вода, ако е необходимо. „Замразена ягодова лимонада“ - 1 чаша замразени ягоди - ¼ чаша лимонов сок - 1 чаша лед - 10 капки лимонена стевия - 10 капки обикновена стевия * Смесете в блендер до гладка форма „Леден плодов зелен чай“ - Сварете 1 чаша вода - Накиснете 5 торбички зелен чай за 3-5 минути (3помегранатераспари и 2 мангостина или смесете и съвпадете) - Изсипете в 2-литрова стомна и напълнете с вода-Добавете сок от 2 лимона (около 1/3 до ½ чаша ) - Добавете 4-5 капкомера, пълни със стевия (обикновена или ароматизирана, харесваме нектар от кайсия, портокал Валенсия и лимон) Сервирайте студено **

Един от начините да премахнете и намалите мазнините от говеждо месо, за да добавите вода и оставете да къкри, докато мазнината изплува до върха. Изсипете излишната течност, добавете подправки и се насладете. Препоръчително е винаги да избирате най-леката земя, която е на разположение, като 7% или по-малко. Подправките и техните предимства Не забравяйте да използвате подправки, за да изпомпвате своите HCG ястия. По-долу има някои подправки, които смятаме, че работят добре по тази програма: Cinammon Cinnamon има мощна антиоксидантна активност, помага в борбата с възпалението и е доказано, че понижава холестерола и триглицеридите в кръвта. Sage Може да подобри мозъчната функция и паметта. Ментата облекчава болката при IBS и може да намали гаденето.