който

Ако сте чували за диетичния план за HCG, вероятно сте чували само за неговите опасности и недостатъци, но с доста основателна причина. Достоверни авторитети като клиниката Mayo са нахвърлили HCG диетата за популяризиране на нездравословни навици за лечение, диета и загуба на тегло. FDA предупреди обществеността да избягва HCG като чумата.

Но цялата тази негативна „преса“ е насочена към диета, първоначално разработена от лекар преди повече от 50 години. Това, което може би не знаете, е, че дори представителите на HCG диета казват „Не!“ на диета, която очаква хората да купуват незаконни наркотици и да участват в нередно хранително поведение. Това е така, защото има по-нова версия на HCG - и въпреки че все още има своите недостатъци, все още е много по-добър вариант от оригинала.

Но съкращенията и остарелите диетични процедури са объркващи - така че нека разбием всичко. Какво е HCG? Безопасна ли е тази диета? Какво ще научите на тази диета? Добри или лоши са отзивите за HCG диета? Какъв е списъкът на диетичните храни с HCG? Нека започнем с основите - хормонът, на който се основава тази диета.

Какво е HCG?

Човешки хорион гонадотропин (HCG) е хормон, който женското тяло произвежда по време на бременност. Използва се предимно за лечение на проблеми, свързани с плодовитостта, като лекарство, предписано от лицензиран здравен специалист, когато тялото не го произвежда по естествен път.

Този хормон е в основата на плана за диета на HCG. Наред с ограничаването на калориите, тези, които спазват тази диета, въвеждат малки количества синтетичен (произведен в лаборатория) HCG в телата си или чрез инжекции, капки или хапчета.

Не съдете HCG, преди да го опознаете

Диетата на HCG е актуализирана с течение на времето от първоначалното й основаване през 60-те години, за да включва упражненията като насърчен компонент. Предпоставката на тази диета е, че можете бързо да отслабнете, като ядете малко дневни калории от списъка с диетични храни HCG и въвеждате хормон на бременността във вашата система, за който се твърди, че стимулира хипоталамуса.

Докато FDA не одобрява екстремното ограничаване на калориите и хомеопатичните, хормонни хормони без рецепта (което е незаконно), най-новата версия на диетата позволява на последователите да консумират повече калории, а HCG се използва като част от отслабването хормонална терапия, което я прави по-безопасна и, технически, законна.

Основи и правила за диетичния план на HCG

Първо, нека бъдем ясни, че има две версии на диетата с HCG - една, която НЕ е одобрена от FDA, получава ужасни отзиви за HCG диета и се счита за опасна, и една, която е по-приемлива и реалистична. За да изясним всякакви заблуди относно тази диета, нека разгледаме първоначалния диетичен план за HCG - този, който е най-силно критикуван, въпреки че вече не се насърчава.

Навън със старите ...

Оригиналният хранителен план за HCG е създаден въз основа на нещо, наречено много нискокалорична диета (VLCD). Тези ограничителни диети позволяват на хората да консумират МАКСИМУМ между 500 и 1200 калории на ден (средното потребление на калории при нормална диета е около 2000) - очевидно изобщо не е здравословно количество калории за поддържане на живота. Той също така използва действителния хормон на HCG, който вече можете да получите законно само по лекарско предписание.

Когато оценявали оригиналната диета, лекарите дори не могли да разберат защо HCG причиняват загуба на тегло, като я маркират до плацебо ефекта - когато някой се възползва от приема на лекарство, въпреки че всъщност не причинява полза физически; всичко е психологическо. Диета, която не е надеждна, е практически безполезна, затова те я актуализираха, модернизираха и направиха по-безопасна за хората, избягвайки странични ефекти от по-големи дози HCG и радикално ограничаване на калориите.

Както бе споменато по-горе, Новият план за диета за HCG използва малки количества синтетичен хормон на HCG като част от загубата на тегло. Също така включен в новия план за диета на HCG - върху който ще се съсредоточим в останалата част от статията - е компонент за упражнения. Протоколите за прием на хормони, диета и упражнения се основават на вашата възраст и пол. Максималното количество дневни калории за планове за хранене вече е достигнало до 1500. Като цяло, експертите препоръчват да извадите 500 калории от вашите нужди, за да отслабнете. Така че, ако обикновено се нуждаете от около 2000 калории дневно, 1500 е напълно безопасно и приемливо за отслабване.

Защо хормоните (вероятно) помагат на хората да отслабнат

Но почакай. Има ли някаква наука зад приемането на HCG хормони за отслабване?

Нещо като. Според официалния уебсайт на HCG, хората са докладвали, че въвеждането на хормона в кръвта им намалява чувството на глад, вероятно защото потиска апетита.

Оказва се също, че хормоналният дисбаланс е основна причина за наднорменото тегло и наддаването на тегло. Някои хора могат да се упражняват, да ядат всички правилни храни и да се грижат за калориите си, и въпреки това се борят да запазят теглото си. Може би въвеждането на хормон в тялото ви, който стимулира производството на повече хормони, може да работи за балансиране на всичко това. Не е гарантирано, че ще работи еднакво за всички - нито един аспект на която и да е диета - но все пак е валидна възможност.

Работа с лекар

За да помогнат на хората да използват концепциите на плана за диета HCG ефективно и по подходящ начин, официалният уебсайт и ръководствата насърчават хората да се срещат с местния си лекар или да общуват с лекар онлайн, за да им помогнат да създадат персонализиран за тях план за диета HCG. В случая с тази диета, персонализираните планове са от съществено значение, за да се гарантира, че дозировките на хормоните, изискванията за калории и препоръките за упражнения са задоволени от всеки индивид след диетата.

Четирите фази на HCG диета

HCG диетите напредват през четири различни „фази“, за да се получат резултати от загуба на тегло. По-долу е дадено кратко резюме на всяка фаза.

  1. „Предварителната“ фаза - В който четете информация за HCG диета, присъединете се към форуми за поддръжка, изберете доставчик на HCG хормон, съберете примерен списък с HCG диетични храни, менюта и рецепти, установете рутинна тренировка и разберете какво ще правите, например че диетата става предизвикателна за вас.
  2. Фаза 1 - Първите два дни от диетата с HCG, които включват ядене на колкото се може повече висококалорични, мазни храни, като опит за „натрупване на енергия“, преди да започнете по-рестриктивната диета.
  3. Фаза 2 - Това е фазата на отслабване, при която се твърди, че настъпва бърза загуба на тегло в резултат на ограничаването на калориите, хормона на HCG и упражненията. Това е най-строгата фаза, която включва НОВИТЕ елементи от списъка на диетичните храни с HCG.
  4. Фаза 3 - Фазата на поддръжка, в която прекарвате три седмици бавно увеличавайки приема на калории и въвеждайки отново забранените храни обратно във вашата диета.

Придържането стриктно към всяка фаза ще ви помогне да сте сигурни, че сте един от тези, които могат да претендират за положителни отзиви за HCG диета. Диетите преминават през всяка фаза, за да се подготвят адекватно и да се възстановят от фазата на диетата, която включва по-рестриктивен от нормалния хранителен протокол. Официалният уебсайт на HCG предлага форуми за поддръжка и официални често задавани въпроси, за да помогне на хората през фаза 2 от диетата, за която се твърди, че е най-трудната.

След като знаете малко повече за основата на тази диета - както нейните упражнения, така и хормоналните компоненти - нека се съсредоточим върху храната. Вярвате или не, все още можете да ядете много храна всеки ден на обща стойност само 1500 калории от списъка с храни на HCG.

Планиране на менюто и храненето

Списъкът на диетичните храни с HCG позволява разнообразие от зеленчуци, плодове, протеини и напитки да запълнят ежедневните калорийни нужди, като същевременно задоволяват глада по време на третата фаза (фаза 2) от диетата. Чувството на глад всъщност се обезсърчава при HCG диетата - възможно е да се яде по-малко, без да се чувствате гладни. Следователно диетата, богата на качествени въглехидрати и протеини, е от съществено значение.

Прегледахме списъка с храни за HCG и измислихме примерно меню за един ден на някой, който е на HCG диета, следвайки план, който включва между 1200 и 1500 калории дневно. Всички предложени храни, включени в следното примерно меню, предложения за закуски и списък с предложения за пазаруване на хранителни стоки, идват директно от официалния НОВ списък с диетични храни на HCG.