просто

Никога не се проваля. Поредното лято, поредният сезон на натрапчиви реклами и съобщения от диетичната индустрия, за да получите

„Бикини тяло“ или „отслабнете и се чувствате страхотно“.

Тези съобщения лъжат.

Те обещават, че диетите ще доведат до здраве и щастие, а всъщност не го правят. Реалността е, че диетите не работят и те са вредни.

Не ми вярвате? Ето някои факти за диетата:

  • Диетите за отслабване често са свързани с увеличаване на теглото, поради повишената честота на преяждане. (Field, et al., 2003)
  • 95% от всички, които спазват диета, ще възстановят загубеното си тегло за 1-5 години (така че, с други думи, 95% от диетите се провалят в дългосрочен план). (Grodstein, et al., 1996)
  • 35% от „нормално спазващите диета“ преминават към патологична диета (тоест, разстройство на хранителния режим). От тях 20-25% прогресират до частични или пълни синдроми на хранителни разстройства (например анорексия, булимия, разстройство на преяждането). (Shisslak, Crago, & Estes, 1995)
  • Подрастващите момичета, които спазват диета, са с 324% (да, това е 324% ... това не е печатна грешка) по-голям риск от затлъстяване, отколкото тези, които не спазват диета. (Stice, et al., 1999)

Диетите оставят много жени да се чувстват особено ниски и притиснати по телата си. Жените се разочароват и се ядосват, че телата им няма да се съобразят с нереален тънък идеал, който културата на хранене поражда и който нашите медии продължават.

Посланията на диетичната култура унищожават самочувствието и имиджа на тялото на жените от масите.

Тези послания могат да бъдат особено опустошителни за майките, чиито тела са се променили в хода на бременността и раждането и кърменето. В крайна сметка телата ни са такива имал предвид да се променят, докато растат и се разтягат, за да настанят бебета по време на бременност и раждане.

Това не е за пренебрегване как телата се променят и за онези майки, които не са раждали или раждали деца. Радостите и стресовете от отглеждането на мънички хора, да не говорим за естествения процес на стареене, за който изглежда забравяме, засяга всички хора, също променят телата ни.

Благодарение на диетичната култура натискът за майките да се върнат в телата си преди бебето е огромен и напълно нереалистично.

Животът ни се променя след децата. Начинът, по който се грижим за тялото си, се променя. Начинът, по който движим телата си, се променя. Начинът на хранене се променя. Количеството сън и почивка, което получаваме, се променя. О, и споменах ли естествен процес на стареене? Като се има предвид всичко това, може само да се очаква телата ни да се променят.

И тази промяна трябва да бъде внимателна, за да не бъде оценявана като „лоша“. Тази преценка ни казва, че нашата стойност зависи от нашето тегло. Това ни казва, че сме провал, ако не можем да получим или поддържаме определен тип тяло. Тази преценка е това, което поражда омраза към нашите тела и нас самите. Тази омраза не носи нищо добро на нас, нито на децата ни - всъщност е направо вредно.

Вместо да се хващаме в омраза към нашите тела и да се опитваме промяна нашите тела, какво се случва, ако ние грижи за нашите тела? Ако се движим по начин, който се чувства добре за нас? Ако си позволим да ядем това, което има добър вкус и се чувства най-добре за тялото ни? Ако отделим време да отидем на лекар и да си починем, когато трябва?

Какво се случва, ако тичаме, плюскаме се и играем с децата си, без да се замисляме как изглежда тялото ни, докато правим това? Колко по-присъстващи сме ... в живота си? ... с нашите деца?

И така, диетична индустрия, не.

Не, нямам нужда от определен тип тяло, за да нося бикини. Не, не е нужно да „отслабвам, за да се чувствам страхотно.“ Всъщност намирам, че работата за отслабване е противоположността на това да се чувствам страхотно - това е сигурен начин да заемам ума си далеч от всичко това наистина ли за мен е важно - да присъствам с децата си и да създавам страхотни летни спомени.

И така, мамо - това лято (и след това) ви каня да се отървете от диетичния манталитет, а не от тези „последните няколко килограма“. Обещавам, това, което ще спечелим, е много повече от това, което всяка диета може да предложи - самочувствие, грижа за себе си, самоуважение, самоприемане - знаете, всички онези неща, които желаем за нашите деца.

Искате ли да научите повече за отхвърлянето на диетичния манталитет и преминаването към самоприемане? Някои страхотни книги, които препоръчвам да прочетете, са „Интуитивно хранене“ от Evelyn Tribole, MS, RD и „Уважение на тялото: Кои конвенционални здравни книги грешат, оставят и просто не разбират за теглото“ от доктор Линда Бейкън и Люси Афрамор, Д-р, д-р. Evelyn Tribole също има този информативен видеоклип, озаглавен „Предупреждение: Диетата причинява увеличаване на теглото“.

Препратки

Field, A. E., Austin, S. B., Taylor, C. B., Malpeis, S., Rosner, B., Rockett, H. R., Gillman, M. W. & Colditz, G. A. (2003). Връзка между диетата и промяната на теглото сред подрастващите и юношите. Педиатрия, 112 (4), 900-906,

Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, G. A., & Stampfer, M. J. (1996). Тригодишно проследяване на участниците в търговска програма за отслабване: Можете ли да го спрете? Архив на вътрешните болести 156 (12), 1302.

Shisslak, C.M., Crago, M., & Estes, L.S. (1995). Спектърът на хранителните смущения. Международен вестник за хранителни разстройства, 18 (3), 209-219.

Stice, Cameron, R. P., Killen, J. D., Hayward, C. & Taylor, C. B. (1999). Натуралистичните усилия за намаляване на теглото прогнозират проспективно нарастване на относителното тегло и появата на затлъстяване сред подрастващите жени. Списание за консултации и клинична психология, 67, 967-974.