Поддържането на хидратация е от съществено значение за нашите тела, за да изпълняваме всичките им необходими функции, но е особено важно за упражненията и отслабването. Проучванията показват, че дехидратираните хора правят по-малко повторения и се уморяват по-бързо, защото липсата на достатъчно вода намалява нивата на хормоните, необходими за изграждането на мускулите. Пиенето на вода също запълва корема ви, което може да ви помогне да консумирате по-малко калории. Освен пиенето на достатъчно вода, температурата на природните напитки също има значение.

хидратация

В скорошен епизод на Extreme Makeover Отслабване, фитнес треньорът Крис Пауъл сподели отличен съвет. Той каза да пиете студена вода, за да хидратирате тялото си, но изберете топла вода, за да останете сити и да помогнете при отслабване.

Докато пиенето на чаша студена вода изгаря повече калории от тази на стайна температура, това е само около осем калории, така че не е точно чудо за отслабване. Въпреки че студената и топлата вода са еднакво хидратиращи, идеята зад пиенето на студена вода е, че тъй като е толкова хладна и освежаваща, тя е по-удовлетворяваща след тренировка, така че вероятно ще пиете повече, което прави по-ефективната хидратация.

Пиенето на чаша топла или дори гореща вода преди хранене може да ви накара да се почувствате по-сити по-бързо, така че в крайна сметка ще консумирате по-малко храна. Всъщност, когато ви се хапва, първо отпиването на чаша вода е добър навик, тъй като симптомите на дехидратация като ниска енергия, световъртеж и главоболие често се приемат за глад. Пиенето на 16 унции вода преди хранене също е доказано, че помага при загуба на тегло, така че има още една причина да държите тази бутилка за многократна употреба пълна.