Какво е хидротерапия?

Хидротерапията се използва от хиляди години. Гърците и римляните са лекували много условия с него.

Горещите вани ви дават три от най-мощните лечебни агенти в природата: топлина, вода и въздух. Те работят заедно, за да масажират нежно тялото, като същевременно облекчават болките.

хидротерапия

Това е естествена терапия, използвана безопасно от болници, физиотерапевти и спа центрове по целия свят. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали това може да Ви бъде от полза.

Има няколко форми на хидротерапия. Нека изследваме ползите за здравето от водния масаж и терапията с топла вода с домашни спа центрове.

Три основни фактора съставляват водната терапия: топлина, плаване и масаж:

  • Накисването в гореща вода повишава телесната температура и увеличава циркулацията.
  • Плаването в спа вода намалява телесното тегло с 85-90%, облекчавайки натиска върху ставите и мускулите.
  • Масажът в спа център се създава от смес от вода и въздух през струи на гореща вана. Струите отпускат стегнатите мускули и освобождават ендорфини, естествените болкоуспокояващи организма.

Какво обикновено се случва по време на хидротерапия?

След 5 минути - Вашето кръвно налягане и пулс може да започнат да падат.

След 8 минути - циркулацията ви се подобрява в ръцете и краката, което ги кара да се чувстват по-топли.

След 12 минути - мускулите ви се отпускат. Тялото ви става по-гъвкаво и разтягането е по-лесно, освобождавайки млечна киселина от мускулите ви.

На 15 минути - вашите леки болки и болки ще бъдат успокоени.

За напрежение и ежедневни болки и болки

За да се намали напрежението, температурата на водата между 94 ° и 96 ° F е най-добра. Тази температура е близка до температурата на кожата. По-високата температура на водата между 102 ° и 104 ° F може да разхлаби стегнатите, напрегнати мускули и да намали болката. Използването на температурни настройки над 104 ° F не се препоръчва. Той може да повиши вашата основна температура много бързо, предизвиквайки изкуствена треска.

Ако се осмелите, вземете студен душ, след като излезете от спа центъра. Древните римляни са правили това като част от ритуала си за баня. Непосредственият прилив на кръв през вашата система е вълнуващ.

Вечерта е едно от най-добрите времена за накисване в гореща вода. Доброто накисване преди лягане ще улесни заспиването и поддържането на сън. Ако имате медицинско състояние или сте бременна, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на хидротерапия.

Потопете се в сън за лека нощ

Според националната фондация за сън 38% от мъжете и 48% от жените страдат от някаква форма на нарушение на съня. Всъщност след болката безсънието е водещата причина за посещение на лекар.

Изследователите вярват, че забързаният ни стресиран живот е основна причина за нарастването на случаите на безсъние. Липсата на сън може да причини проблеми с паметта, промени в настроението и депресия.

Много хора търсят лекарства за лечение на проблеми със съня. Доклад в публикацията Сън заявява, че тялото може да достигне състояние на дълбок, релаксиращ сън. Накисването в гореща вода около 90 минути преди лягане задейства вътрешния ви термостат за понижаване на температурата, като по този начин предизвиква сън. 15 минути потапяне във вашата гореща вана преди лягане може да бъде естествен начин за постигане на спокоен сън.

Може ли хидротерапията да помогне за облекчаване на артрита?

Артритът или възпалението на ставите всъщност е по-широк термин, обхващащ над сто отделни заболявания. Те включват: ревматоиден артрит, остеоартрит, анкилозиращ спондилит, подагра и лупус. Статията Артрит - Спа и упражнения с топла вода потвърждава, "симптомите на артрит реагират добре на топлината."

Ако страдате от артрит, консултирайте се с Вашия лекар относно най-добрия за Вас режим на лечение. Има няколко безопасни и ефективни начина за избягване на загуба на движение и болка. Вашият лекар може да препоръча комбинация от упражнения, топлина, студ или други лечения. Някои може да са подходящи за вас, а други не.

Упражненията с топла вода са един от методите на нежна терапия за ставите и мускулите. Водата поддържа вашето тегло, намалявайки стреса върху ставите. Докато вашите стави са подкрепени, водата осигурява съпротива за по-добра мускулна сила.

Използването на спа добавя трети компонент към терапията, който е масажът. Струите на гореща вана отделят смес от въздух и вода, отпускайки и масажирайки тялото ви.

Фондацията за артрит публикува статии по темата за водни упражнения. Говорете с Вашия лекар и разберете дали упражненията с топла вода или хидротерапията са подходящи за Вас.

Клинично проучване

The New England Journal of Medicine публикува проучване (08-16-1999) относно ползите от физическите упражнения от горещи вани. Както се съобщава, пациентите със захарен диабет тип 2 са изследвани с помощта на гореща вана 30 минути на ден, 6 дни в седмицата.

Само след 10 дни пациентите се нуждаят от намалени дози инсулин, загуба на тегло, показват отчетливо намаляване на плазмената глюкоза и гликозилирания хемоглобин. Те също се възползваха от подобрения сън и повишеното общо чувство за благополучие.

Проучването също така съобщава за ползи за пациенти, които не могат да спортуват. Тези пациенти конкретно биха се възползвали от увеличения приток на кръв към скелетните мускули. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете каквато и да е програма за хидротерапия.

Отслабване и намаляване на целулита

Същото проучване на диабета показа, че редовното използване на горещи вани може да помогне за отслабване. Накисването в спа център симулира упражнения чрез разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на циркулацията, отпускане на кожата и мускулите.

Резултатите показват, че теглото на всеки субект е намалено средно с почти четири килограма. Това е над половин килограм на седмица, само чрез накисване в гореща вана!

Редовното използване на горещи вани също може да помогне за намаляване на появата на целулит. Тези мастни отлагания обикновено се събират по бедрата, бедрата и дупето.

Чрез подобряване на циркулацията в зоните, засегнати от целулит, появата на грозните отлагания може да бъде намалена. Хидротерапията с гореща вана стимулира кръвоносните съдове, тонизира телесната тъкан, намалява задържането на течности и облекчава отока. Всички тези предимства в комбинация могат да доведат до намаляване на появата на целулит.

Болка в гърба

Попитайте всеки, който притежава такъв: той ще ви каже, че се чувства по-добре, след като използва спа центъра си. В продължение на стотици години европейците използват спа терапия с гореща вода като лечение на различни хронични заболявания. Всъщност римляните разработиха страхотен курорт с горещи извори в Бат, Англия, някъде след нашествието им през 43 г. сл. Н. Е.

Ефективността на такава терапия за хронична болка в кръста доскоро не е добре документирана. През 1995 г. проучване, публикувано в British Journal of Rheumatology, съобщава, че използването на спа има краткосрочни и дългосрочни ползи.

По-късно френско проучване, публикувано в Journal of Rheumatology, изучава общите ползи от спа терапията с гореща вода. Изследванията на групата за хидротерапия показват по-малко болка и по-голяма гъвкавост за три седмици в сравнение с групата само с лекарства.

След шест месеца продължи значително подобрение в групата на спа терапията. Освен това употребата им на болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства е намаляла.

Сърдечно-съдово здраве

Клиниката Майо установи в скорошно проучване, че накисването във вашата гореща вана симулира упражнения. Следователно, накисването в едно ви дава едни и същи ползи за здравето от упражненията, но с по-малко сърдечен стрес. Горещата вана увеличава сърдечната честота и понижава кръвното налягане. Други форми на упражнения повишават значително кръвното налягане.

В статията „Спа за сърдечно болни” на клиника „Майо” в ОК се посочва, че горещите вани представляват по-малък риск за сърдечно болните. В доклада се посочва, че използването на спа център може да постави по-малко стрес върху сърцето ви, отколкото велоергометър.

Изследването изследва телесната температура и сърдечния стрес на 15 пациенти в риск от сърдечни заболявания. Проучванията показват, че упражненията водят до повишаване на кръвното налягане от средно 121/73 до 170/84. За разлика от това, седенето в спа център понижава кръвното налягане от средно 117/77 на 106/61.

Статията гласи, че в гореща вана сърцето бие по-бързо. Пациентите със сърдечни заболявания може да искат да знаят дали стресът, поставен върху сърцето, е твърде голям. Ако страдате от сърдечни заболявания, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Предимства за спортистите

Професионалните спортни екипи отдавна знаят стойността на хидротерапията с джакузи. Сега спортистите през уикенда могат да използват същата терапия, за да облекчат леки болки и болки в мускулите. Болката във врата и гърба, спортните травми, спазмите и болезнеността често се облекчават от накисването в спа центъра.

Освен това е добра превантивна медицина. Тъй като кожата и мускулите се разхлабват с повишена циркулация, се наблюдава подобряване на спортните постижения с помощта на горещи вани преди/след тренировка.

Преди спортна активност, накисването отпуска и разхлабва мускулите и може да намали риска от нараняване, като същевременно подобри цялостното представяне.

След физическо упражнение от всякакъв вид, горещото накисване ви помага да отпуснете мускулите си и да се върнете надолу. Също така може значително да намали мускулната скованост на следващия ден.

Забележка: Ако имате спортна травма, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате джакузи. Често е необходимо първо да се третират подути места със студ. Вашият лекар вероятно ще ви посъветва да избягвате гореща вода, докато подуването на нараняване отшуми. Когато отокът изчезне, масажиращото действие на циркулацията на топла вода обикновено ще помогне за ускоряване на лечебния процес.

Достъпност

За лесен достъп помислете за добавяне на спа стъпала и парапет.

Данъчни облекчения и застрахователни обезщетения

Можете да се класирате за намаление на данъка върху дохода, ако вашият спа център се използва като медицинско лечение. Ако Вашият лекар Ви посъветва да следвате редовна програма за водни упражнения, разходите може да отговарят на изискванията.

В подкрепа на това твърдение има писмо на становището на IRS (индекс №: 213.05-00). Това позволява приспадане на ". Разходи, платени през данъчната година за медицинско обслужване на данъкоплатеца, съпруга или издръжката."