„Открих какво работи за мен.“

чувства

По-рано тази седмица Хилари Дъф се запозна с настоящата си диета. Тя спомена още, че менюто й включва „хляб, шоколад и вино“. След като чухме това, веднага преместихме актрисата и майка на две деца близо до върха на нашия мечтан списък с дати за вечеря на знаменитости. (Точно зад Хосе Андрес, Ина Гартен, Марта Стюарт, Лицо и Рийз Уидърспун, естествено).

Нищо не е извън границите на плана на Дъф с треньор по хранене на знаменитости @ theflex.dieting.coach, стига да се вписва в нейното съотношение на макроелементи за деня. ICYMI, IFFYM (ако отговаря на вашите макроси) е една от най-големите тенденции за хранене през новото десетилетие. Въпреки че тя не беше супер специфична, изглежда, че Дъф следва някаква версия на този или подобен стил на хранене, основан на макронутриенти. Последователите проследяват количеството протеини, въглехидрати и мазнини, които ядат всеки ден. Разбивката за грамовете на всеки макрос варира в зависимост от вашите цели, пол и ниво на активност, но обикновено включва около:

  • 40-50% от калориите от здравословни въглехидрати
  • 25-30% от калориите от протеини
  • Останалите калории от здравословни мазнини

В сравнение с по-драстичните диети като кето, които почти елиминират една група храни, или други като Whole30, които имат списък с „добра храна“ и „лоша храна“, обичаме, че всички храни и напитки са „разрешени“ при макро-фокусирани планове. (Но е изключително важно да не забравяте да избирате качествени източници на макронутриенти през повечето време за оптимално здраве и за предотвратяване на хронични заболявания.)

Въз основа на неотдавнашното интервю на Дъф с нашата сестра публикация Health, изглежда, че тя има хубав, устойчив, но хранителен баланс заедно с този хляб и шоколад. За да останете (най-вече) на висококачествената писта за храна, продуктите за приготвяне на храна Duff като сладки картофи, пиле на скара, ориз и пресни плодове за закуски и добавки за салата през уикендите. Тя също така намира ново вдъхновение за хранене в хранителния блог Skinnytaste, включително неотдавнашно любимо семейство: По-светъл патладжан Пармезан.

"Просто трябва да проявите креативност и да разберете какво харесвате и в какво всъщност ще се потопите, вместо просто да грабнете нещо. Защото всъщност реалността е, че искам да ям фъстъчено масло и желе сандвичи през целия ден", каза Дъф пред Здраве. (Celebs, те са точно като нас!)

Тя поддържа активността си с Novo Body, базирано в Лос Анджелис фитнес студио, което съчетава кардио, силови тренировки и основни предизвикателства в група с висока интензивност - или сега, благодарение на пандемията, Zoom тренировки.

„Знам, че е изключително трудно да се поддържа и да се намери нормалност в карантината, но наистина се надявам да правите поне 30 минути на ден, за да поддържате връзка“, предложи Дъф в надписа си в Instagram.

И така, какво означава това за нея, освен чаша вино или тренировка?

Топла баня с етерични масла и цветни листенца във водата, разкри Дъф пред Health. "Това е най-възхитителното, момичешко време, което бихте могли да прекарате със себе си."