Хипертонията (HTN или HT) е високо кръвно налягане (HBP) или кръвно налягане, което е по-високо от нормалното. Това е дългосрочно здравословно състояние, при което кръвното налягане в кръвоносните съдове е постоянно повишено. Следователно, за да диагностицирате хипертония, първо трябва да измерите кръвното си налягане, тъй като тези стойности разкриват обема на кръвта, изпомпвана в кръвта от сърцето и тонуса на кръвоносните съдове. С други думи, те буквално показват колко силно кръвта се притиска към стените на кръвоносните съдове (артериите), докато обикаля тялото ви.

  • Първото, или горното число, систолично кръвно налягане, показва силата, която сърцето ви упражнява върху стените на кръвоносните съдове всеки път, когато бие.
  • Второто или по-ниско число, диастоличното кръвно налягане, показва силата, която сърцето ви упражнява върху стените на кръвоносните съдове между ударите - по време на фазата на релаксация.

Следователно, тъй като се променя с течение на времето, кръвното налягане не е статично, а се влияе пряко от външни фактори като нива на активност, но също така и от физиологични промени като заболявания. Кръвното налягане дава представа за вашето здраве.

140/99, от което се класифицира като хипертония от етап 1. Въпреки това границата между нормалното и високото кръвно налягане е конвенционална и често се влияе от характеристиките на индивида. Например, по-новите насоки определят хипертонията като вече над 120/80 mm Hg.

Освен това балансът на кръвното налягане е важен фактор, без който биха възникнали нарушения на кръвообращението, което означава, че няма да достигне достатъчно кръв до определени системи от органи.

налягане

Кръвно налягане - как да се измери?

  • Кръвното налягане се измерва с помощта на сфигмоманометър, който може да бъде ръчен или автоматичен. Първият е по-често срещан сред медицинските специалисти, защото изисква повече умения. И двата измервателни уреда обаче имат определени правила за използване, които трябва да се спазват, за да се получи истински резултат. В този случай се фокусираме върху автоматичното устройство.
  • Измервателят на кръвното налягане трябва да бъде калибриран и маншетът трябва да бъде с правилния размер, т.е.обхваща 2/3 от горната част на ръката. Маншетът също трябва да е на една линия със сърцето, на правилното място (артериалният знак на маншета) и под него не трябва да остават дрехи.
  • Преди измерване трябва да седнете или да легнете за няколко минути и да избягвате стресови ситуации, физическо натоварване, пушене и пиене на кафе около половин час преди това.
  • Измерете кръвното си налягане два пъти на интервали от няколко минути и, ако резултатите се различават значително, повторете измерването например с другата ръка. Предпочитание обаче трябва да се даде на ръката, от която са получени по-високите стойности.
  • Кръвното налягане се променя с течение на времето, напр. е по-ниска през нощта и по-висока по време на тренировка. За ежедневните измервания трябва да се предпочита определено време, за да се генерира референтен момент.
  • Ежедневно записвайте кръвното си налягане, както и пулса си, за да можете да получите по-добър преглед на средните показания и да реагирате съответно, ако е необходимо.
  • Неправилни измервания обаче могат да бъдат получени при хора с аритмии.
  • Освен това, ако е необходимо, накарайте медицинската сестра да ви научи на правилния метод на измерване.

Диагноза за високо кръвно налягане (HBP) - хипертония (HTN или HT)

Хипертонията е високо кръвно налягане или кръвно налягане, което е по-високо от нормалното. Всъщност високото кръвно налягане и опасностите, които идват с него, вече започват, когато кръвното налягане е над оптималните или нормалните нива. Хипертонията като болест е официално класифицирана като> 140/99 mm Hg.

Категории на кръвното налягане според Американския колеж по кардиология:

  • Нормално кръвно налягане. SBP Вашето кръвно налягане е оптимално или нормално, ако е под 120/80 mm Hg.
  • Повишено кръвно налягане. SBP 120-129 mm Hg и DBP Повишеното кръвно налягане е систолично налягане, вариращо от 120 до 129 mm Hg и диастолично налягане под 80 mm Hg. Повишеното кръвно налягане има тенденция да се влошава с времето, освен ако не се вземат мерки за контрол на кръвното налягане.
  • Хипертония
    • Етап 1 - SBP 130-139 mm Hg или DBP 80-89 mm Hg. Вие страдате от хипертония в етап 1, ако систоличното налягане варира от 130 до 139 mm Hg или диастолното налягане варира от 80 до 89 mm Hg.
    • Етап 2- SBP> = 140mm Hg или DBP> = 90mm Hg. По-тежката хипертония, хипертония от етап 2 е систолично налягане от 140 mm Hg или по-високо или диастолично налягане от 90 mm Hg или по-високо. ( 12 )

    • Етапи на хипертония според NICE:

    • Хипертония в етап 1. Клинично кръвно налягане, вариращо от 140/90 mmHg до 159/99 mmHg и последващо ABPM среднодневно или HBPM средно кръвно налягане, вариращо от 135/85 mmHg до 149/94 mmHg.
    • Етап 2 хипертония. Клинично кръвно налягане от 160/100 mmHg или по-високо, но по-малко от 180/120 mmHg и последващо ABPM среднодневно или HBPM средно кръвно налягане от 150/95 mmHg или по-високо.
    • Етап 3 или тежка хипертония. Клинично систолично кръвно налягане от 180 mmHg или по-високо или клинично диастолично кръвно налягане от 120 mmHg или по-високо. Етап 3 се нарича още хипертонична криза или подобно състояние. (2)

    В повечето случаи хипертоничната криза има същите симптоми като високото кръвно налягане, но симптомите се изострят, като главоболие или стягане в главата, умора, слабост, дисбаланс и сърцебиене.

    По принцип една трета от хората не знаят, че имат високо кръвно налягане, защото то може да не се разкрие веднага. Кръвното налягане може да се повишава с бавна, но стабилна скорост и човек свиква с придружаващите ги физиологични симптоми, докато не увреди органните системи като бъбреците, очите, сърдечно-съдовата и мозъчно-съдовата система.

    Високото кръвно налягане, като само по себе си заболяване, всъщност е симптом. Тъй като това е предимно признак за влошено сърдечно-съдово състояние и е основен рисков фактор за хеморагичен инсулт.

    Високо кръвно налягане - рискови фактори за хипертония

    Основните рискови фактори са:

    • Ниска физическа активност
    • Затлъстяване и увеличена обиколка на талията (висцерална мастна тъкан)
    • Нездравословни диети като прекомерна консумация на животински мазнини и соли
    • Тютюнопушене и злоупотреба с алкохол
    • Високи нива на холестерол и кръвна захар
    • Прекомерен хроничен стрес
    • Рисковият фактор, на който за съжаление не можем да повлияем, е възрастта. С нарастването нараства и кръвното налягане и наследствеността или генетичният фактор.

    Високо кръвно налягане - Симптоми на хипертония

    Според WebMD симптомите, за които трябва да внимавате, са:

    • Болка в гърдите и нередовен сърдечен ритъм
    • Кръв в урината
    • Затруднено дишане
    • Силни главоболия
    • Стегнатост в главата
    • Кървене от носа
    • Умора или объркване
    • Проблеми със зрението
    • Удряне в ушите, гърдите или врата

    Други симптоми, които могат да бъдат свързани с високо кръвно налягане:

    • Кръвни петна в очите
    • Замайване
    • Зачервяване на лицето
    • Нервност
    • Изпотяване
    • Проблеми със съня (3)

    Наред с конвенционалното лечение, започвайки няколко нови хранителни навика, може да успеете да понижите кръвното си налягане и да намалите лекарствата, необходими за контрол на високото кръвно налягане.

    Например, цели плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на натрий (сол) и съдържат магнезий, калий и фибри, могат да помогнат за контрол и балансиране на кръвното Ви налягане

    В допълнение, овцете, ядките, бобовите растения, постното месо и птиците също са добър източник на магнезий. Соковете са по-малко полезни, тъй като съдържат по-малко фибри, така че би било по-добре да берете цели плодове (6).

    Диета с високо кръвно налягане

    Да се ​​избегне

    • Сол (натрий). Всъщност диетата с високо съдържание на сол повишава кръвното налягане (5). Ето защо, за да намалите солта във вашата диета, се стремете към по-малко от 2300 милиграма (около 1 чаена лъжичка сол) всеки ден (6). Попитайте Вашия лекар дали трябва да отидете още по-ниско, например 1500 милиграма. Прочетете етикета с хранителните факти на всяка опаковка с храна и изберете храни, които имат 5% или по-малко от „дневната стойност“ на натрий.
    • Консервирани храни, преработени храни, месо за обяд и бързи храни, тъй като те могат да съдържат твърде много скрита сол.
    • Алкохолът може да повиши и кръвното Ви налягане, затова се опитайте да сведете до минимум консумацията на алкохол.

    Яжте

    Според WebMD, за да намалите кръвното си налягане и да увеличите количествата естествен калий, магнезий и фибри, които консумирате, трябва да ядете повече:

    • А - ябълки, кайсии
    • Б - банани, цвекло, зеленчуци, броколи
    • С - моркови, яки
    • D - дати
    • G - зелен фасул, грозде, зелен грах, чесън
    • К - кейл
    • L - боб лима, бобови растения, постно месо
    • М - манго, пъпеши
    • N - ядки
    • О - портокали
    • P - праскови, ананаси, картофи, нарове, птици
    • R - стафиди
    • S - спанак, тиква, ягоди, сладки картофи, семена
    • Т - мандарини, домати, риба тон
    • Y - кисело мляко (без мазнини)
    • Освен това използвайте подправки без сол.

    Хранителни добавки за високо кръвно налягане

    Според проучвания, естествените хранителни добавки може да са обещаващ начин за балансиране на високото кръвно налягане. Но някои добавки ще взаимодействат с лекарства за кръвно налягане, като АСЕ инхибитори и бета-блокери. Ето някои добавки, които според Healthline могат да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане.

    Ако обаче вече сте на лекарства за кръвно налягане, говорете с Вашия лекар за възможни взаимодействия и предупреждения за токсичност, преди да опитате добавка.

    1. Магнезий

    Добрата новина е, че магнезиевите добавки наистина могат да ви помогнат, защото едно проучване установи, че добавките с магнезий изглежда са постигнали малко, но клинично значимо намаляване на кръвното налягане (10). Важно е обаче да изберете бързо абсорбиращи магнезиеви добавки, които можете да закупите и онлайн.

    2. Калий

    Според друго проучване, пациентите с повишено кръвно налягане също могат да се възползват от увеличения прием на калий, заедно с контролиран или намален прием на натрий (11).

    3. Фолиева киселина

    В допълнение, въз основа на проучвания, използвани в един мета-анализ, добавките с най-малко 5000 μg/d фолиева киселина, в продължение на минимум 6 седмици, могат леко да понижат систолното кръвно налягане. Истинската клинична полза обаче се постига чрез подобрена ендотелна функция (8).

    4. Витамин D

    Освен това, според едно проучване, ниските нива на витамин D са свързани с риск от развитие на хипертония (9). Можете да си купите бързо абсорбиращи витамин D добавки онлайн.

    5. CoQ10

    Също така коензим Q10 може да ви помогне, тъй като едно проучване заключава, че той има потенциал при пациенти с хипертония да понижи систоличното кръвно налягане с до 17 mm Hg и диастолното кръвно налягане с до 10 mm Hg без значителни странични ефекти (12). Можете да си купите онлайн бързо абсорбиращи коензим Q10 добавки.

    6. Фибри

    Освен това, според проучване, увеличаването на приема на фибри в западните популации, където приемът е далеч под препоръчителните нива, може да допринесе за профилактика на хипертония (13). Можете да закупите добавки с фибри онлайн.

    7. Ацетил-L-карнитин

    Според едно малко проучване, ацетил-1-карнитинът безопасно подобрява артериалната хипертония, инсулиновата резистентност, нарушен глюкозен толеранс и хипоадипонектинемия при пациенти с повишен сърдечно-съдов риск. Следователно дали тези ефекти могат да се превърнат в дългосрочна кардиопротекция си струва да се проучи (14).

    8. Чесън

    Проучванията показват, че чесънът е ефективен и безопасен подход при хипертония (15). Ако обаче се справите с горчивия вкус, вероятно нямате нужда от добавки за консумация на чесън.

    9. Мелатонин

    Интересното е, че изследователите са открили също, че приемането на добавки с мелатонин намалява нощното кръвно налягане при пациенти с нощна хипертония (16).

    10. Омега-3

    Освен това, един преглед на литературата за омега-3 и кръвното налягане предполага, че Омега-3 полиненаситените мастни киселини (PUFA) от риба и рибено масло са в състояние леко, но значително да подобрят артериалната хипертония (17). Можете да закупите добавки Омега-3 онлайн.

    11. Френски екстракт от морска кора

    В допълнение, едно малко проучване стига до заключението, че след 12-седмично добавяне, Pycnogenol (който е получен от френска морска кора) е довел до подобрен контрол на диабета, понижено сърдечно-съдово (ССЗ) и намалена употреба на антихипертензивни лекарства (18).

    12. Антоцианини

    Антоцианините са лилави, червени или сини пигменти, намиращи се например в боровинки, череши, нарове и други богати на антиоксиданти плодове или зеленчуци. В заключение, резултатите от едно проучване показват, че консумацията на сок от нар (PJ) от пациенти със стеноза на каротидната артерия намалява общата дебелина на каротидната интима-среда и систолното кръвно налягане след една година и тези ефекти могат да бъдат свързани с мощните антиоксидантни характеристики на PJ полифеноли (19).

    Кръвно налягане - профилактика и контрол

    Преди всичко високото кръвно налягане обикновено показва повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Следователно, за да намалите риска от инфаркти и инсулти, е много важно да поддържате кръвното си налягане в рамките на нормалното. Чрез намаляване на рисковите фактори за високо кръвно налягане, можете също да окажете положителен ефект върху кръвното налягане, като го поддържате стабилно в нормалните граници.

    Така че, за да предотвратите високо кръвно налягане, трябва да започнете да го проверявате по-редовно, ако сте на възраст над 40 години, имате близки роднини с високо кръвно налягане, имате анамнеза за високо кръвно налягане или сте имали високо кръвно налягане.

    Култивирането на здравословен начин на живот е основното нещо, което можете да направите сами, за да подобрите цялостното си здраве и по този начин да поддържате кръвното си налягане стабилно при нормални стойности за по-дълго. В заключение, тъй като този показател може неизбежно да се увеличава с възрастта, е важно да посещавате редовно Вашия лекар, който ще Ви предпише лекарства, които влияят на Вашето кръвно налягане, ако е необходимо.

    NB! Информацията, предоставена тук, е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като здравни грижи или медицинска диагностика и лечение. Тази информация не трябва да се тълкува като гаранция за резултатите, които трябва да се постигнат. Освен това тази информация не е предназначена да замести съветите на вашия лекар или друг медицински специалист.

    Още повече, не трябва да го използвате за диагностика или лечение на здравословен проблем. Преди да смените или прекратите съществуващите лекарства, лечение или грижи или да вземете някакви хранителни добавки, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист или лекар, преди да започнете каквато и да е диета или програма, или ако подозирате, че може да имате медицинско състояние.