Високо кръвно налягане: Започването на деня със здравословна и питателна закуска може да ви помогне да контролирате цифрите на кръвното налягане. Здравословната закуска също гарантира по-добър поток от енергия през целия ден. Ето най-добрите възможности за закуска за пациенти с хипертония.

Високото кръвно налягане може да увеличи риска от сърдечни заболявания

Акценти

  • Хипертонията не трябва да се оставя без лечение
  • Приемът на натрий трябва да бъде намален, за да се контролира хипертонията
  • Овесът е здравословна опция за закуска при високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията могат да бъдат контролирани с прости промени в диетата и начина на живот. По същия начин някои модификации на вашата закуска могат да ви помогнат да контролирате цифрите на кръвното налягане. Закуската е най-важното хранене за деня. По време на закуска трябва да ядете най-здравословните храни, за да осигурите по-добър поток от енергия през целия ден. Точните опции за закуска могат да помогнат на пациента с хипертония да поддържа номера на кръвното налягане. Храните, богати на калий, са най-добрият вариант за пациенти с хипертония. Започването на деня с пълна закуска е един добър метод за контрол на високото кръвно налягане. Ето някои опции за здравословна закуска за пациенти с хипертония.

Хипертония: Опции за закуска при високо кръвно налягане

1. Овес

Започването на деня ви с овес е най-доброто гориво, което можете да дадете на тялото си. Овесът е с високо съдържание на фибри, което е полезно за високо кръвно налягане. Приемът на натрий трябва да се контролира, ако имате високо кръвно налягане. Овесът е с ниско съдържание на натрий, което го прави чудесна възможност за диета с високо кръвно налягане. Овесът се приготвя лесно, можете да ги консумирате за закуска.

2. Кисело мляко с плодове

Киселото мляко е друг здравословен вариант, който е полезен при високо кръвно налягане. Според проучванията киселото мляко е полезно за високо кръвно налягане. Но винаги избирайте нискомаслено кисело мляко без добавена захар и изкуствени аромати. Можете да добавите някои плодове към киселото мляко, за да го направите по-питателно.

опции

Високо кръвно налягане: киселото мляко е полезно за кръвното налягане; добавете плодове към киселото мляко за закуска
Снимка: iStock

3. Яйце

Що се отнася до закуската, яйцата може да са първото нещо, което се появява. Можете да готвите яйца по различни начини и да се наслаждавате на закуска. Яйцата също са добре познат източник на протеин, който е идеален за закуска. Яйчните белтъци са особено полезни при високо кръвно налягане. Можете да приготвите бъркани яйца и да добавите малко зеленчуци към него.

4. Ядки, семена и нискомаслени млечни продукти

Ядките и семената, богати на калий, са полезни при високо кръвно налягане. За закуска можете да изберете нискомаслено мляко или смес от ядки и семена. Някои от най-добрите ядки и семена за високо кръвно налягане са тиквени семки, тиквени семки, шам фъстък, бадеми, кашу и орехи.

Хипертония: Ядките се пълнят, както и добре за кръвното налягане
Снимка: iStock

5. Банан и горски плодове

Бананът е добре известен източник на калий. Това е един от най-добрите варианти за избор. Бананите също не съдържат натрий и са богати на антиоксиданти. Той ще контролира кръвното налягане и ще насърчи здравето на сърцето. Можете да ядете плодове с банан, тъй като те също са заредени с антиоксиданти и основни витамини.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.