Може ли контролът на ума наистина да ви помогне да отслабнете?

отслабване

Хипнозата може да е най-известна като партийният трик, с който хората карат пилешкия танц на сцената, но все повече хора се обръщат към техниката за контрол на ума, за да им помогнат да направят по-здравословен избор и да отслабнат. Пример: Когато 28-годишната Джорджия реши, че трябва да свали 30-те килограма, които сложи след операция на крака през 2009 г., ветеранът на диета се насочи към хипноза. Техниката за контрол на ума й бе помогнала да преодолее страха от летене в миналото и тя се надяваше, че ще й помогне да създаде и здравословни хранителни навици.

Отначало самопровъзгласилият се хранител беше изненадан от препоръките на своя хипнотерапевт. „[Тя имаше] четири прости споразумения, към които ще трябва да се придържам: Яжте, когато сте гладни, слушайте тялото си и яжте това, за което жадувате, спрете, когато сте сити, яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка“, обяснява Джорджия . "Като такива, никакви храни не бяха забранени и бях насърчен да ям всичко умерено - музика за ушите ми!"

Кой трябва да опита хипноза

Хипнозата е за всеки, който търси нежен начин да отслабне и да превърне здравословното хранене в навик. Един човек не е за? Всеки, който се интересува от бързо решение. Преоформянето на проблематични мисли за храна отнема време - Джорджия казва, че нейният хипнотерапевт осем пъти в продължение на една година и отнема месец, преди тя да започне да забелязва истинска промяна. "Теглото спадна бавно и сигурно, без огромни промени в начина ми на живот. Все още ядях много пъти седмично, но често изпращах чинии обратно с храна върху тях! За първи път наистина опитвах храната си, харчех време за приемане на вкусове и текстури. Почти по ирония на съдбата сякаш бях възобновил любовната си връзка с храната, само че успях да отслабна, правейки това ", казва тя и добавя, че между срещите е работила усилено, за да поддържа новата си здравословни навици.

Как да използваме хипноза за отслабване

Хипнозата не е предназначена да бъде „диета“, а по-скоро един инструмент, който да ви помогне да постигнете успех с яденето на питателна храна и упражненията, казва Трейси Стайн, доктор по медицина, здравен психолог, сертифициран по ASCH по клинична хипноза и бивш директор на Integrative Медицина в катедрата по хирургия в Колумбийския университет. „Хипнозата помага на хората да усетят по мултисензорен начин какво е усещането, когато са силни, годни и контролирани и да преодолеят своите умствени бариери за постигане на тези цели“, казва тя. "Хипнозата може конкретно да помогне на хората да разрешат основните психологически проблеми, които ги карат да мразят упражненията, да изпитват интензивен апетит, да преяждат през нощта или да се хранят безсмислено. Помага им да идентифицират задействащите фактори и да ги обезоръжат."

Всъщност е полезно изобщо да не мислите за хипноза като диета, казва Джошуа Е. Сина, Масачузетс, LCDC, сертифициран хипнотерапевт от центъра за хипноза в Хюстън. "Действа, защото променя начина им на мислене за храна и хранене и им позволява да се научат да бъдат по-спокойни и спокойни в живота си. Така че вместо храната и яденето да са емоционално решение, това се превръща в подходящо решение за глада, и се разработват нови модели на поведение, които дават възможност на човека да се справи с емоциите и живота “, обяснява той. „Хипнозата работи за отслабване, защото позволява на човека да отдели храната и храненето от емоционалния си живот.“

За хора без други психични проблеми д-р Щайн казва, че използването на домашни самоуправляеми аудио програми, произведени от квалифициран хипнотизатор (потърсете сертификат ASCH), е добре. Но внимавайте с всички нови приложения на онлайн пазара - едно проучване установи, че повечето приложения са непроверени и често правят грандиозни твърдения за тяхната ефективност, които не могат да бъдат обосновани.

Как се чувства хипнозата

Забравете това, което сте гледали във филми и на сцената, терапевтичната хипноза е по-близо до терапевтична сесия, отколкото до цирков трик. „Хипнозата е съвместно преживяване и пациентът трябва да бъде добре информиран и удобен на всяка крачка“, казва д-р Щайн. А за хората, притеснени да не ви подлъжат да направите нещо странно или вредно, тя добавя, че дори под хипноза, ако наистина не искате да правите нещо, няма да го направите. "Това е просто фокусирано внимание", обяснява тя. „Всеки естествено влиза в леки трансови състояния по няколко пъти на ден - помислете кога да се отдалечите, докато приятел споделя всеки детайл от почивката си - а хипнозата просто се учи да фокусира това вътрешно внимание по полезен начин.“

Разсейвайки мита, че хипнозата се чувства странно или страшно от страна на пациента, Джорджия казва, че винаги се е чувствала много осъзната и под контрол. Имаше дори забавни моменти като например, когато беше казано да визуализира стъпването на кантара и виждането на тежестта на целта. "Моят прекалено креативен ум първо трябваше да си представя как премахвам всички дрехи, всякакви бижута, часовника и щипката за коса, преди да скоча в голото тяло. Някой друг да го прави, или това съм само аз?" (Не, не сте само вие Джорджия!)

Единственият недостатък на хипнозата за отслабване

Това не е инвазивно, работи добре с други лечения за отслабване и не изисква хапчета, прахове или други добавки. В най-лошия случай нищо не се случва, поставяйки го в лагера „може да помогне, не може да навреди“. Но д-р Щайн признава, че има един недостатък: цената. Разходите на час варират в зависимост от местоположението ви, но варират между 100 и 250 долара на час за терапевтични хипнотични лечения и когато посещавате терапевта веднъж седмично или повече в продължение на месец или два, които могат бързо да се добавят. И повечето застрахователни компании не покриват хипнозата. Въпреки това, д-р Щайн казва, че ако се използва като част от по-голям план за терапия за психично здраве, той може да бъде покрит, затова се консултирайте с вашия доставчик.

Изненадващо предимство за хипноза за отслабване

Хипнозата не е просто психическо нещо, има и медицински компонент, казва д-р Питър Лепорт, бариатричен хирург и медицински директор на Центъра за затлъстяване MemorialCare в Калифорния. „Първо трябва да се справите с всички метаболитни или биологични причини за наддаване на тегло, но докато правите, че използването на хипноза може да даде началото на здравословните навици“, казва той. И има още едно здравословно предимство при използването на хипноза: „Аспектът на медитацията наистина може да помогне за намаляване на стреса и повишаване на вниманието, което от своя страна може да помогне при загуба на тегло“, добавя той.

Така че наистина ли хипнозата работи за отслабване?

Има изненадващо количество научни изследвания, които разглеждат ефективността на хипнозата за отслабване и голяма част от нея е положителна. Едно от оригиналните проучвания, направено през 1986 г., установява, че жените с наднормено тегло, които са използвали програма за хипноза, са свалили 17 килограма, в сравнение с 0,5 килограма за жени, на които просто е било казано да гледат какво ядат. През 90-те години метаанализът на изследванията за отслабване с хипноза установява, че субектите, които са използвали хипноза, са загубили над два пъти повече тегло, отколкото тези, които не са го направили. И проучване от 2014 г. установи, че жените, използвали хипноза, подобряват теглото си, ИТМ, хранителното си поведение и дори някои аспекти на телесния образ.

Но това не са всички добри новини: Проучване от 2012 г. в Станфорд установи, че около една четвърт от хората просто не могат да бъдат хипнотизирани и противно на общоприетото схващане, това няма нищо общо с личността им. По-скоро мозъкът на някои хора просто не работи по този начин. „Ако не сте склонни да мечтаете, често ви е трудно да се вглъбите в книга или да прегледате филм и не се смятате за креативен, тогава може да сте от хората, за които хипнозата не работи добре, „Д-р Щайн казва.

Грузия определено е една от историите за успех. Тя казва, че това не само й е помогнало да загуби излишните килограми, но и е помогнало да ги предпази. Шест години по-късно тя с удоволствие поддържа загубата на тегло, като от време на време се връща при хипнотерапевта си, когато има нужда от опресняване.