преодоляване

Какво е хипноза за преяждане? И дали всъщност работи за нездравословно и преяждане?

Чувствате ли се някога, че животът ви се върти около храната? От празници и рождени дни до вечеря със семейството, храната е голяма част от живота ни всеки ден.

И все пак често сме били принудени да имаме нездравословна връзка с храната. Научихме се да жадуваме за боклуци и много от нас жадуват за захар. Някои например използват храна за комфорт по време на стрес - те са емоционални ядещи. Други непрекъснато се борят с апетита за прекаляване. А някои се обръщат към храната, когато им е скучно.

Причината е проста: Подсъзнанието ни е обусловено да използва храната като предпазно одеяло.

Това е вярно. Нашето подсъзнание - това голямо хранилище с информация, което контролира 85-95 процента от нашите мисли - иска да се чувстваме в безопасност. Реакцията на битка или полет е естествен подсъзнателен защитен механизъм; ни предпазва, когато сме в опасност.

Понякога, когато се поддаваме на изкушенията на захарта, подсъзнанието е в режим на защита, когато всъщност сме в безопасност. Ето защо автоматично сме принудени да посегнем към закуски или да преядем. Нашето подсъзнание е научило, че сладките закуски или това чувство на пресищане се равнява на „безопасност“.

С други думи, преодоляването на пристрастяването към храната изисква нещо повече от сила на волята. Да, добре сте чули, НЕ се нуждаете от сила на волята, за да преодолеете пристрастяването към храната. Просто трябва да преквалифицирате подсъзнанието си, за да поддържате и освобождавате тези автоматични желания.

Ето защо хипнозата при пристрастяване към храна може да бъде толкова полезна.

Хипнозата ни позволява достъп до подсъзнанието. И когато говорим директно с подсъзнанието, можем да започнем да освобождаваме от лоши навици и да преквалифицираме подсъзнанието си в поддръжник. Всъщност е много по-лесно, отколкото звучи.

Може би се чудите: „Как действа хипнозата при пристрастяване към храната?“ Можете да мислите за това така: Хипнозата отваря пряка линия на комуникация с подсъзнанието. Можем да говорим директно с него и да го храним с положителни твърдения и нова информация, която да използваме. Благодарение на хипнозата можем да препрограмираме съзнанието си.

Хранителна зависимост: по-внимателен поглед

Хранителната зависимост има много клинични имена и хората могат да имат неограничен брой нездравословни връзки с храната.

Разстройството от преяждане, например, се появява, когато хората планират да ядат прекомерно количество храна редовно. Преяждащият е склонен да изяде хиляди калории за кратък период от време, често безразсъдно, и тези запои имат сериозни последици за здравето. Поривът към преяждане често е ирационален - хипнозата ни помага да се справим и да овладеем тези пориви.

Натрапчивото преяждане, от друга страна, е подобно. Натрапчивите преяждания често са затрупани от глад - най-често за захар, млечни продукти или въглехидрати. И те изпитват липса на контрол над глада си, според Националния център за хранителни разстройства. Хипнозата ни учи да разпознаваме апетита и препрограмира подсъзнанието да бъде по-подкрепящо в преодоляването на позивите за преяждане.

И накрая, някои хора се наричат ​​наркомани на захар или въглехидрати. Жаждата им е за определена храна и те не могат да предизвикат желанието си за тези нездравословни възможности. Хипнозата за пристрастяване към захар, например, може да ни помогне да преосмислим начина, по който подсъзнанието гледа на захарта и всъщност това може да ни помогне да освободим желанието си.

Независимо от вида на пристрастяването, много зависими от храната изпитват подобни симптоми:

  • Хранене бързо
  • Продължавайки да се храните дори когато сте сити
  • Хранене, дори когато не се чувствате гладни
  • Тайно хранене
  • Чувство за вина или угризения за преяждане
  • И да се чувствате принудени или „подтикнати“ да ядете

И така, какво причинява тази нездравословна връзка с храната? Преобладаващо, основните причини за нашите пристрастявания към храната се крият в подсъзнанието. Бяхме подготвени да привързваме положителни асоциации с определени видове храни или например преяждане или преяждане и тези асоциации се коренят дълбоко в подсъзнанието.

Как нашите мисли засилват пристрастяванията към храната

Преяждането, преяждането или интензивният глад не са проблемът - проблемът е в негативните модели на мислене, които ни карат да правим нездравословен избор на хранене.

За съжаление тези асоциации са дълбоко вкоренени. Прекарали сме живота си, като се подготвяме да се храним нездравословно.

Купони, сватби, печене на бисквитки с баба - научихме, че сладките закуски и мазните храни са нашите приятели. Много от нас ги използват, за да се възнаградят, да излекуват скуката или безпокойството, а някои от нас се хранят, когато се чувстват стресирани.

И много често гладът ни се задейства неволно. Изживяваме стрес и БАМ! Влизаме в шкафа и ядем, без наистина да обмисляме защо.

Често дори не обмисляме подсъзнанието си - тази област, където изследванията предполагат, че се намира 85-95 процента от мозъчната дейност. И това е областта на мозъка, където живее пристрастяването към храната.

Нашите подсъзнателни мисли са автоматични и са подсилени от цял ​​живот опит. Например, след травмиращо детско събитие може да сме намерили утеха в храната, като сме научили, че храната помага за изтръпване на чувството за болка или срам. Както можете да видите, ние обърнете се към храната за удобство !

Положителните събития също могат да бъдат обвързани с нашите желания. Представете си това:, Някой може да свързва сладкото с печенето с баба. На свой ред сладките са свързани с любов и безопасност в подсъзнанието им. Ето защо толкова много от нас се обръщат към храната в емоционални ситуации или когато сме под стрес - искаме да ни утешат!

Добрата новина: Подсъзнанието може да бъде преквалифицирано. Хипнозата ни помага да запазим подсъзнанието естествено и ефективно. И е доказано, че помага при много състояния, причинени от нездравословни модели на мислене, като тревожност и стрес.

Хипнозата може да ни помогне да осъзнаем хипертонията си. Научаваме се да ги разпознаваме. Толкова често те се случват автоматично и без да се замислят; обаче, когато се научим да ги разпознаваме, ние придобиваме власт над желанията си.

Освен това можем да използваме хипноза за достъп до подсъзнанието и да предоставим на това невероятно хранилище с информация нова, по-полезна информация. Мислете за това като за дърпане на плевели, за да засадите нови, здрави семена. Например, може да преформулираме как мислим за нездравословна храна и да насърчим подсъзнанието да търси и да жадува за по-здравословни възможности.

Хипнотерапия за пристрастяване към храната: Как може да помогне

Досега имате представа за това как хипнозата помага: Тя ни дава възможност да осъзнаем желанията си и преподава ума как да мисли за храната. Но как точно работи това?

Ето поглед към някои от най-фините точки на хипнозата при пристрастяването към храна и някои от многото начини, по които може да ни даде възможност да водим по-здравословен живот.

Самохипноза за освобождаване на лоши хранителни навици: какво ще правите

Хората имат няколко възможности, когато става въпрос за хипнотерапия: индивидуални сесии с хипнотерапевт, слушане на записи за хипноза и самохипноза. Самохипнозата е една от най-удобните, защото можете да я използвате в уюта на собствения си дом или в офиса.

Също така е силно препоръчително за пристрастявания към храни. Вижте това видео, за да научите как да използвате самохипнозата от Грейс. Както можете да видите, процесът е прост. . Ето някои моменти, които може да искате да имате предвид:

  • Обърнете внимание на вашето благополучие: Как се чувстваш? Полезно е да прецените как се чувствате, за да можете да го преоцените в края на сесията.
  • Водено дишане и визуализация: Дълбокото дишане сигнализира на тялото и ума, че е време да се отпуснете. Визуализацията е друг метод за иницииране на релаксация.
  • Водено отброяване: Можете да изберете отброяване от 10. Това помага на ума да влезе в състояние на хипноза.
  • Положителни утвърждения: След като се отпуснете, можете да говорите директно с подсъзнанието. Предлагайте му утвърждения, положителни предложения, предназначени да възстановят ума. Например, при пристрастяването към храната, може да повторите нещо като: „Аз съм свободен от преяждане. Слушам тялото си, за да знам кога да ям. Избирам да ям здравословни храни на перфектни порции. Избягвам сладки храни. Чувствам се по-здрав всеки ден. . "
  • Визуализиране на промяната: След като дадете своите подсъзнателни положителни предложения, визуализирайте как ще следвате по-здравословния път. Вижте как живеете със здравословна връзка с храната. Това засилва идеята и й позволява да се утвърди и поддържа.

Терапия за отвращение и хипнотерапия: Преструктуриране на ума

Сладките, солените или мазните храни носят редица странични ефекти. Прекаленото похапване е свързано със затлъстяване, диабет, липса на енергия и дори депресия. Това води до загуби в производителността, понижено сексуално желание и безпокойство, за да назовем само няколко. Но все пак сме принудени да ядем тези храни.

Ами ако можем да помогнем на ума да спре да жадува за нездравословни храни? Ами ако, когато видяхме брауни или шоколадова торта, умът не каза, че искам да ям много от това?

Е, отвратителната хипноза е една стратегия, която предлагат обучени хипнотерапевти, която може да ни помогне да направим точно това. Не винаги е необходимо, но за пристрастяването към храната често е едно от най-ефективните решения.

Честно казано, ние не сме големи фенове на терапията за отвращение за повечето теми (много предпочитаме клиентите ни да се фокусират върху това, което искат, като тънко здраво тяло, отколкото върху негативна версия на това, което не искат като торта, покрита с мравки), обаче, когато става въпрос за храна и захар, откриваме, че терапията за отвращение може да бъде толкова полезна при накланяне на везните за клиентите, че трябваше да я включим тук като възможно решение.

Аверсионната терапия ни позволява да създаваме негативни асоциации с нещо, като същевременно създаваме положителни асоциации с по-добрия вариант. Хипнотерапевтът може да започне с това, че храната е живот. Храната е естествена и идва от природата.

След това те могат да създадат отрицателна асоциация за нездравословна храна (т.е. че тя е вредна за нас или дори че е отрова за нашите тела).

Запомнете: Подсъзнанието иска да се чувстваме в безопасност. Така че, когато ядем сладки, мазни закуски и тези центрове за награди светят, подсъзнанието смята, че ни е направило услуга. Но не е.

Защо не е просто за подсъзнанието? Преучете ума да не мисли за нездравословни храни като награда или като одеяло за сигурност - а като вреден и нездравословен вариант.

Работи ли хипнозата при пристрастяване към храна? Какво казва изследването

Повечето от изследванията на хипноза за пристрастяване към храна или хипноза за отказване от захар са проведени около загуба на тегло. И изследването е кристално ясно. Доказано е, че хипнозата е мощен инструмент за подпомагане на хората да отслабнат.

Всъщност едно проучване установи, че средно хората, използвали хипноза, са загубили с 20 процента повече от тези, които не са. Допълнителни проучвания установиха, че хипнозата за здравословно хранене също допринася за по-дългосрочни резултати.

Хипнозата има значително въздействие върху отслабването

През 1986 г. изследователите изследват как хипнозата може да помогне на 60 участници да отслабнат. Хипнозата беше използвана, за да помогне на участниците с его-укрепване, вземане на решения и мотивация. Групата, която използва хипноза - те са загубили 30 пъти повече средно - или 17 паунда до само 0,5 паунда. (Вижте нашия блог за хипноза за отслабване, за да научите повече!)

Субектите на хипнозата са загубили над 90 процента от другите

Мета-анализ на изследванията за хипноза за отслабване изследва 18 проучвания, сравняващи когнитивно поведенческа терапия - т.е. тренировка за релаксация и ръководени образи - спрямо същите тези терапии, допълнени с хипноза. Резултатите: Хипнозата помогна на хората да отслабнат повече и да запазят теглото си. Субектите на хипноза са загубили над 90 процента от групата, която не е хипнотизирана, и са я държали за две години.

Дългосрочно отслабване с хипноза

Едно проучване изследва как хипнозата допълва поведенческа програма за управление на теглото. В проучването 109 участници са завършили поведенческа програма със или без хипноза. След 9 седмици и двете групи бяха загубили значително тегло. Но при 8-месечните и 2-годишните проследявания групата по хипноза продължава да губи значително тегло и продължава да поддържа целите си за тегло.

Започнете своето пътуване с хипноза днес

Искате ли да преодолеете апетита си и да спрете да преяждате? Приложението Grace Space, най-популярният ни продукт, предлага няколко начина да започнете. Все едно да имате собствен виртуален хипнотерапевт, който да ви е на разположение по всяко време. Започнете със самохипноза сега или опитайте запис на хипноза пристрастяване към храна. Разбира се, винаги можете да планирате и частна сесия, една на една.

ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО
"РАБОЧЕН ЛИСТ ЗА 7 СТЪПКИ КЪМ
ПОДОБРЕТЕ ХРАНЕНЕТО "

За да изпитате облекчение от преяждане с хипноза, разгледайте тези ресурси. Изброили сме ги по ред от най-малката до най-голямата инвестиция. Колкото по-голяма е инвестицията, толкова по-бързо ще видите резултатите, но ако сте упорити и ангажирани, дори нашата безплатна работна книга ще ви помогне да се освободите от преяждане и желание за захар.