Диета и лечение

Днес има куп диети, всички рекламиращи превъзходство над ползите за здравето, които те предоставят. Аз лично препоръчвам средиземноморската диета, както е описано в книгата на д-р Андрю Вайл, „Хранене добре за оптимално здраве“. Диетата набляга на ежедневната консумация на плодове, зеленчуци, боб, бобови растения и ядки. Нишестените продукти като хляб, тестени изделия, ориз и картофи са част от диетата, стига да се приемат умерено. Диетата набляга повече на сирена, кисело мляко, риба, птици и яйца, отколкото червено месо. Тази средиземноморска диета се придържа към хранителните препоръки и е свързана с по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Той също така има правилния баланс на микро и макронутриенти, необходими за оптимално излекуване.

рамо

Знам, че има някои диети, препоръчващи консумация на чист протеин с много малко прием на глюкоза (захар). Мисля, че тези диети са приемливи за временна или бърза загуба на тегло, но не ги използвайте, когато се опитвате да излекувате нараняване. Нуждаете се от протеини, мазнини (за предпочитане мононенаситени мазнини) и въглехидрати, за да излекувате и възстановите тялото си след нараняване или операция. Препоръчвам плодове, зеленчуци, тестени изделия, хляб, пиле, яйца и риба, както беше споменато по-горе. Човек може също да увеличи приема на протеин, като приема добавка протеин напитка с храната си. Аз лично харесвам Promasil, който има 24 грама протеин във всяка порция. Добавям и 10 грама прах глутамин, който е от съществено значение за възстановяване на мускулите и подобряване на имунната система.

Естествени противовъзпалителни добавки

Както всички знаем, нараняванията и операциите на рамото са свързани с болка и подуване. Аз лично използвам Motrin при възпаление и болезненост, но използвам и естествени билки, които помагат при възпаление и заздравяване. Много от моите пациенти не могат да приемат противовъзпалителни лекарства (НСПВС) поради страничните ефекти или алергичната реакция към тези лекарства. Намирам тези естествени добавки за много полезни да се приемат вместо или заедно с НСПВС. Медицински изследвания/изследвания показват доказателства за следното в тези естествени добавки:

  • Намалете възпалението
  • Намаляване на болката
  • Намаляват възпалителните маркери в организма (С-реактивен протеин)
  • Увеличете антиоксидантната активност
  • Увеличете азотния оксид в организма
  • Помогнете за увеличаване на притока на кръв

Арника
Арника е растение (Arnica Montana), при което цветето се събира и използва за намаляване на отока и намаляване на болката. Проучванията показват, че е полезен при артрит, мускулни, ставни болки и натъртвания. Може да се приема през устата или да се поставя локално.
Перорална доза, която приемам:
При остра болка или подуване - Arnica 6X, 5 хапчета три пъти на ден.
При хронична болка - Arnica 30X, 5 хапчета два пъти на ден.
Локална дозировка:
Arnica се предлага в кремове, лосиони и течни форми. Нанесете върху подути, натъртени или
болезнена зона два пъти на ден. Не прилагайте върху отворени или заздравяващи рани.

Куркума или куркумин
Тази подправка е основният компонент на къри на прах. Доказано е също, че има противовъзпалителни ефекти в организма. Куркуминът е мастноразтворима добавка, така че приемането му по време на хранене ще помогне за усвояването в тялото ви.

Перорална доза, която приемам: Meriva ®
Моята доза е 1000 mg два пъти дневно, когато е необходимо.

Босвелия
Тази добавка е смола от дъвка, взета от дърво. Той се използва в традиционната китайска медицина за лечение на подуване в продължение на хиляди години.
Перорална доза, която приемам:
Две капсули от 350 mg два пъти дневно. Може да се приема по време на хранене.

Бромелаин (протеаза)
Това е известно още като „екстракт от ананас“ и помага да се поддържа имунната система и да се намали възпалението. Изглежда, че бромелаинът действа, като намалява рецепторите в имунните клетки, които причиняват възпаление. Бромелаин (протеаза) трябва да се приема на празен стомах, за да се избегне разграждането му, докато е в стомаха.
Перорална дозировка:
Приемам 2 капсули (641mg/капсула) два пъти на ден на гладно, когато имам възпаление.

Омега-3 мастна киселина
Това е незаменима мастна киселина. Телата ни не произвеждат тази мастна киселина и тя е необходима за нормалните функции на тялото. Известно е, че омега-3 мастните киселини намаляват болката, намаляват отока, понижават триглицеридите и са здрави за сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва прием на 1 грам дневно.
Перорална дозировка:
Взимам по 1 gm всеки ден.

MilkWeed
Обичам този локален агент за възпалени или възли в мускулите. Ако някога получите тези мускулни спазми в областта на шията и раменете, трябва да опитате да поставите малко балсам от млечни растения директно на сайта.
Локална дозировка:

Нанасям върху засегнатата област два пъти на ден. Особено през нощта, преди да заспите.

Открих, че тези два бизнеса предлагат тези продукти в Остин:

Народна аптека, 6 места в Остин
www.Peoplesrx.com

Билковият бар 200 W. Mary, Austin TX, 78704
www.TheHerbBar.com

Отказ от отговорност: Тези добавки обикновено са безопасни. Не приемайте тези добавки, ако сте бременна, имате нарушение на кръвосъсирването или приемате лекарства за забавяне на съсирването на кръвта. Децата не трябва да ги приемат, освен ако не бъдат изчистени от техния педиатър. Както и при лекарствата, не приемайте повече от препоръчаното количество. Говорете с мен или говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате тези добавки, тъй като някои може да взаимодействат с лекарствата, които приемате.