След 17 години придържане към диета с ограничено съдържание на въглехидрати, състояща се предимно от варено пиле, броколи и карфиол, Хю Джакман показа облекчението си, като се отдаде на масивна купа с пълни с въглехидрати тестени изделия създаден от именития италиански готвач Марио Франческо Батали в шоуто The Tonight Show с Джими Фалън.

откажа

48-годишният Джакман, който се появи за осми и последен път като Marvel Comic Wolverine в последното си издание "Logan", заявява, че най-накрая ще може да се наслаждава на всякакви храни сега, след като не се налага нереално разкъсана физика, която трябваше за ролята през годините.

"За мен е нещо невероятно, това, което направих в продължение на 17 години. Първото, мислех, че можеш да влезеш във форма след три седмици. Режисьорът избута всички сцени с" ризата "до самия край. 30 часа преди да стреляте. Отслабвате с десет килограма водно тегло ", заявява Джакман.

Постоянното гладуване (IF) беше ключът към вечно разкъсаната физика на Джакман

Джакман спомена, че въпреки че през последните 17 години той никога не е имал шанс да хапне, фактът, че трябва да влезе във форма през следващата година, е потиснал надеждите му за прекаляване.

Формата на Jackman’s Intermittent Fasting (IF), техника, при която гладувате по 16 часа на ден и след това натъпквате всичките си калории през останалите осем часа, работени за него и други, които може би са го опитвали в миналото. АКО работи, тъй като шокира тялото ви да се адаптира към този модел първоначално.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

Следването на екстремна IF диета за постигане на фитнес обаче не е необходимо

Но за обикновения човек, който сериозно се занимава с натрупване на мускули за сметка на загубата на мазнини, търси да работи във фитнеса и на работа и да общува с приятели и семейството си, АКО трябва да се използва само като краткосрочно решение.

Проучване от 2013 г., публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, посочва, че се нуждаете от здравословно съотношение на въглехидрати и протеини, особено след тренировка, за да изградите ефективно мускулите възможно най-бързо, колкото тялото ви може.

Жаждата за въглехидрати може да попречи на настроението ви

И най-лошото е, че изчерпването на вашата диета с въглехидрати може да спре производството на серотонин; химикал, който е отговорен за това да ви направи щастливи и да потисне апетита ви. Всъщност мозъкът произвежда серотонин само след като човек консумира сладкиши или нишестени въглехидрати, разкрива Ричард Въртман, директор на Центъра за клинични изследвания в MIT.

Този процес обяснява защо хората могат да се чувстват гладни дори след като ядат чиния, пълна с пиле, в сравнение с купа, пълна с тестени изделия или комбинация от пиле и тестени изделия. Това е така, защото въпреки че стомахът може да е пълен, все пак се нуждаете от въглехидрати, за да произведете достатъчно серотонин, за да изключите апетита си.


Ограничаването на въглехидратите може да застраши начина ви на живот

"Сега ям и го обичам. Понякога се събуждам в два часа сутринта, само за да закуся зърнени храни, и след това се връщам в леглото. С него все още в скута ми", казва той в шоуто.

Джакман в крайна сметка наздрави за надеждното начало на година, пълна с въглехидрати, до края на шоуто.