Ако научите техниките, които ще ви покажа, вие също можете да отслабнете и дори да имате 6 пакета корема, като същевременно се храните здравословно плюс много хляб, както и любимата си храна всеки ден!

пакета

Обичам хляба и особено френската багета, но искам да бъда стройна, здрава и да запазя шестте си опаковки дългосрочно.

В миналото си мислех, че е невъзможно. Бих ходил на диети, опитвайки се да запазя 6 опаковки корема, като имам диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Тези диети бяха чудесни за получаване там, но не в дългосрочен план. Те също така създадоха за мен болки в стомаха, тъй като високо протеиновата диета от яйца и пиле не се уталожи твърде добре и не е лесна за прилагане като веган/флексатериан без протеинови веган добавки.

Очевидно не съм единственият. Ако сте намерили тази статия, обзалагам се, че и вие бихте искали да знаете как да отслабнете, без да премахвате хляба или друга храна, която обичате, от диетата си.

Нищо не се променя - за да доведе диетата до загуба на тегло, изгорените калории трябва да надвишават консумираните калории, за да се получи калориен дефицит. Можете ли обаче да имате шест опаковки с ядене на хляб?

Хлябът е известна цел на диетите, тъй като причината за натрупването на мазнини причинява предотвратяване на отслабване. Ето един интересен факт за хляба; Хлябът пристрастява.

Всъщност хлябът се счита от мнозина за диета. Ароматът, структурата и високото съдържание на въглехидрати затрудняват спирането на яденето на хляб, след като започнете. Попитайте хляба на Penera, че те построиха бизнес около 1,3 милиарда долара около хляба. Те не са единствените! Subway и Dunkin ’Donuts разчитат силно на пристрастяването към хляба.

Това не е само в главите ни. Нашето тяло всъщност отделя истински химикал - химикалът се нарича инсулин и много от него, АКА „хормонът на глада“. Инсулинът стимулира апетита ни, което улеснява преяждането.

Нищо чудно, че друго проучване установи, че до 75% от хората с наднормено тегло имат пристрастяване към хляба, както и пристрастяване към други въглехидрати.

В миналото спазвах строга високо протеинова диета, като не ядях никакъв хляб. Това ме накара да полудея луд желание за хляб и въглехидрати. Бих отишъл да ям цял пай пица, след като цяла седмица не докосвах хляба.

Въпреки това, след като бях веган и по-късно флекситарен (яде понякога яйца, мляко, риба и месо - само когато жадувам за това), вече повече от три месеца експериментирам да ям пълна багета всеки ден като част от диетата си и съм щастлив да съобщя, че все още губя телесни мазнини! Не само загубата на телесни мазнини, но и коремите ми се показват все повече и повече с всеки изминал ден.

Всички ние сме създание на навика. Това, което правите днес, вероятно ще направите и утре. Ежедневието ми през последните три месеца, съобразено с диета и тренировка, които позволяват да ям цялата си любима храна, включително тестени изделия, домашно приготвена пица от хляб, зърнени храни, торти и дори малко вино всеки ден и все още да поддържам ниско ниво на мазнини - не забравяйте 6 пакетите се нуждаят от 10% или по-малко телесни мазнини, така че не мога да изневерявам, ако коремните мускули, показващи телесните мазнини, са ниски, няма нужда дори да проверявате с изискана машина.

Ако следвате това, което ще ви кажа, вие също можете да се насладите на хляба и любимата си храна, докато отслабвате. Ето рутината за тренировка и хранене;

Не забравяйте да запазите следното;

След като сте на 8/16 прозорец за хранене дългосрочно, вие завладявате тялото си, а също и емоциите, защото храната спира да влияе на вашето душевно състояние, това наистина е хормонът Грелин, който спира да ви пренебрегва с чувство на "глад" или стомашно ръмжене.

По-рано се ядосвах, когато съм гладен, отдавна победих тази битка. Освен това прави гладуването на всеки три месеца вятър, тъй като и без това наистина правите периодично гладуване всеки ден.

За да получите резултатите, за които говоря, ето какво трябва да направите в момента. Най-важната част е: поемете ангажимент. Започнете да създавате своя прозорец за хранене още днес.

Не е лесно за една нощ да стигнете до 8 часа прозорец за хранене, най-добре е да го направите на стъпки. Например; спрете да ядете в 18:30 до утре сутринта.

Ако сте гладни, заспивайте рано през първите няколко дни, чувството на глад ще изчезне. Удивително е чувството да се събуждаш с плосък корем. Опитай!

Имайте предвид - тялото ни има компенсаторни механизми, предназначени да се защитават срещу калориен дефицит далеч по-силно от излишък на калории. Всъщност научните проучвания на периодичното гладуване установиха, че много хора са правили по-малко физически дейности по време на периодичното гладуване и са яли повече преди интермитиращата диета, така че бъдете внимателни и направете корекции, за да отговарят на вашия график и какво работи за вас.

След това бавно увеличавайте прозореца с периодично гладуване. Не се притеснявайте твърде много за това, което ядете, можете да го промените по-късно, просто първо задайте прозореца. Ако мислите, че „умирате“ и трябва да ядете - просто стиснете страната на тялото ни, тялото ви има достатъчно мазнини, за да живее, не се притеснявайте - вместо това изпийте няколко чаши вода или чай.

„В кухнята са създадени коремни кутии“ - уверете се, че кухината не е отворена през целия ден! Вие ядете ли на всеки три часа? Това са стари училищни диети и не е единственият начин. В същото време, яденето на твърде много през деня - облага тялото ни и съкращава живота ни.

Следващия; правете ежедневна тренировка; това обикновено не е мястото, където губите много килограми (освен ако не правите аеробика с часове), а е от решаващо значение. Можете да проследите моята 15-минутна тренировка или каквото и да е подходящо за вас. Просто направете тренировка по психични, адреналинови, здравословни и ангажиращи причини. Обикновено си правя почивен ден от тренировките веднъж седмично. Да бъдеш здрав може да помогне да се отървеш от тютюнопушенето или други лоши нездравословни навици, които може да имаш.

Бих се радвал да чуя от вас за вашия опит, не се колебайте да споделите. Подейства ли ви? Колко трудно беше да влезете в правилния график и да зададете прозорец за хранене с вашия график?

Отказ от отговорност - споделям това, което работи за мен, тъй като от години експериментирам с диети. Аз не съм лекар и това трябва да се използва като експериментално, за да опитате, но имайте предвид, че може да не е подходящо за хора с определени здравословни проблеми, винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако имате съмнения.